La pratica della corsa ha guadagnato molto terreno in Brasile e in tutto il mondo, perché per correre servono solo due elementi: scarpe da tennis e forza di volontà. Tuttavia, oggi vedremo che non si tratta solo di questo, ma che altri fondamentali sono necessari per praticare questo sport.
L'origine
Le origini della corsa risalgono alla preistoria, quando molti uomini dovevano muoversi rapidamente per cacciare o sfuggire ai predatori. Storicamente, la gara più famosa fu quella che diede origine alla maratona che oggi conosciamo: nel 490 a.C. Tutto iniziò con un uomo che portò ad Atene la notizia della sconfitta dei persiani da parte dei greci nella battaglia di Maratona. Tuttavia, l'uomo corse per 35 chilometri e, nel dare la notizia, cadde a terra, già morto. Ovviamente, si tratta solo di una leggenda, e non ci sono prove storiche che ciò sia realmente accaduto, ma sta di fatto che questa leggenda spinse all'inclusione della maratona nella prima edizione dei Giochi Olimpici moderni, nel 1896.
Le gare di corsa oggi fanno parte dell'atletica leggera e si dividono in gare di velocità e di resistenza. Esistono anche gare di velocità, che sono gare esplosive che richiedono di correre una breve distanza nel minor tempo possibile. Le gare di resistenza sono caratterizzate da distanze medie e lunghe, in modo da mettere alla prova la resistenza fisica degli atleti. Le gare sprint sono quelle in cui gli atleti devono correre fino a 400 metri; le gare di mezzofondo vanno dagli 800 ai 1.500 metri; e le gare di lunga distanza vanno dai 3.000 metri alla maratona, raggiungendo il loro limite nell'ultramaratona.
Tutti noi consideriamo la corsa uno sport competitivo, ma è anche un'attività fisica straordinaria e chi la pratica mira a migliorare la propria salute sia mentale che fisica. Parleremo ora di questo tipo di gara:
Nel 1980, le idee di Kenneth Cooper sulla corsa lenta divennero popolari e divennero note come jogging. Molte persone adottarono questa pratica, ma l'idea che tutti dovessero correre la stessa distanza, indipendentemente dalla propria condizione fisica, divenne presto obsoleta. Tuttavia, ora sappiamo che praticare qualsiasi attività fisica è assolutamente necessario, quindi prestate attenzione alla vostra forma fisica:
Possiamo dire che se una persona sedentaria vuole iniziare a correre, dovrebbe sempre attraversare un periodo di transizione di camminata moderata, poi camminata intensa, fino a quando non inizia a fare jogging. È anche possibile alternare camminata intensa e jogging, finché la capacità cardiorespiratoria non è sufficiente per una corsa moderata o addirittura intensa.
Sappiamo che la corsa aiuta a controllare la massa corporea, il che contribuisce a tenere sotto controllo il diabete e quindi a ridurre i problemi emotivi. Tuttavia, chi corre finisce per avere un impatto molto intenso sulle ginocchia. Pertanto, se si vuole ridurre al minimo questo impatto, è necessario utilizzare scarpe con una buona ammortizzazione ed evitare di essere eccessivamente in sovrappeso. Il sovrappeso aumenta l'impatto sulle articolazioni.
Infine, è fondamentale consultare un cardiologo prima di iniziare ad allenarsi, per verificare la presenza di eventuali problemi cardiaci. Questo perché la corsa non è raccomandata a chi soffre di ipertensione, tra le altre patologie. Pertanto, è sempre consigliabile consultare un cardiologo prima di iniziare a correre.