La pratica della corsa sta guadagnando molto spazio in Brasile e nel mondo, tutto per il motivo che per correre sono necessari solo due elementi per praticare la corsa, come: tennis e forza di volontà. Vedremo però oggi che questo non è solo un problema, ma che per praticare questo sport occorrono altre basi.
L'origine
Le origini della corsa risalgono alla preistoria, quando molti uomini avevano bisogno di muoversi velocemente per poter cacciare o sfuggire ai predatori. Perché storicamente la corsa più famosa sarebbe stata quella che diede origine alla corsa che oggi conosciamo come maratona: nell'anno 490 a.C. Tutto iniziò con un uomo che ebbe il compito di portare ad Atene la notizia che i Greci avevano sconfitto i Persiani nella battaglia di Maratona. Ma l'uomo avrebbe corso 35 chilometri, e quando avrebbe dato la notizia, sarebbe caduto a terra, già morto. Ovviamente si tratta solo di una leggenda e non esiste alcuna prova storica che ciò sia realmente accaduto, ma il fatto è che questa leggenda incoraggiò l'introduzione della maratona nella prima edizione dei Giochi Olimpici moderni, nel 1896.
Le gare di corsa oggi fanno parte della disciplina dell'atletica leggera e si dividono in gare di velocità e resistenza. Esistono anche prove di velocità, che sono prove esplosive, che si percorrono su una breve distanza nel minor tempo possibile. Gli eventi di resistenza sono caratterizzati dalla media e lunga distanza, in modo da mettere alla prova la resistenza fisica degli atleti. Le gare di velocità sono quelle in cui gli atleti devono percorrere fino a 400 metri; quelli di media distanza hanno una traiettoria compresa tra gli 800 ed i 1500 metri; e le gare di lunga distanza vanno dai 3.000 metri alla maratona, raggiungendo il loro limite nell'ultramaratona.
Consideriamo tutti la corsa come uno sport competitivo, ma è soprattutto un'attività fisica e le persone che la praticano mirano a migliorare la propria salute mentale e fisica. Parleremo ora di questo tipo di gara:
Nel 1980 si diffusero le idee di Kenneth Cooper sulla corsa lenta, che divenne nota come Cooper. Molte persone aderirono a questa pratica, ma il pensiero che tutti dovessero percorrere la stessa distanza, indipendentemente dalla propria condizione fisica, divenne presto superato. Ma al giorno d'oggi sappiamo che praticare qualsiasi attività fisica è estremamente necessario e quindi essere consapevoli della propria forma fisica:
Possiamo dire che se una persona sedentaria vuole iniziare a correre, dovrebbe sempre attraversare un periodo di transizione passando dalla camminata moderata, passando alla camminata intensa e anche iniziando a fare jogging leggero. È anche possibile alternare camminata intensa e jogging, fino a quando la capacità cardiorespiratoria sarà sufficiente per una corsa moderata o addirittura intensa.
Sappiamo che la corsa aiuta a controllare la massa corporea, il che aiuta a mantenere il controllo del diabete, aiutandoti così a ridurre i tuoi problemi emotivi. Tuttavia, per chi corre, l’impatto sulle ginocchia è molto intenso. Pertanto, se vuoi ridurre al minimo questo impatto, devi utilizzare scarpe da ginnastica con una buona ammortizzazione e non essere troppo al di sopra del tuo peso ideale. Perché la taglia-cuci aumenta l'impatto sull'articolazione.
Infine, è necessario consultare un cardiologo prima di iniziare la pratica, per verificare che non ci siano problemi cardiaci. Questo perché la corsa è sconsigliata in caso di pressione arteriosa e altri. Pertanto, consultare sempre un cardiologo prima di iniziare a correre.