Mikilvægi þess að stunda íþróttir er mjög einfalt, þar sem það stuðlar að heilbrigðu lífi og bætir gangverk líkamans. Þess vegna mælum við með því að þú reynir að finna íþrótt sem þér líkar og nýtir hana síðan til þín. Sjá nánar hér að neðan!
Hjálpar það heilsunni að æfa líkamsrækt?
Finndu út hversu mikilvæg hreyfing er fyrir heilsuna er í beinu samhengi við að bæta lífsgæði. Þar sem það dregur verulega úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki, vandamál sem tengjast lágu ónæmi, auk tilfinningalegra truflana.
Allt frá unglingsaldri, miðað við börn á öllum aldurshópum til aldraðra, geta þau gert sér grein fyrir mikilvægi hreyfingar fyrir heilsuna, þar sem þróun í líkamlegu áreiti og gæðum minnis verður augljós, sérstaklega hjá öldruðum, og starfsemi líkamans.
Fyrir þá sem náð hafa háum aldri er mælt með hreyfingu til að forðast eða seinka tilfellum Alzheimers sem hefur áhrif á stóran hluta íbúa 65 ára og eldri.
Fyrir að stuðla að þyngdartapi eða stjórn og hjálpa til við að koma jafnvægi á fitumagn í blóðrásinni. Mikilvægi hreyfingar fyrir heilsuna er einnig tilkomið vegna hjálpar hennar við að draga úr lyfjaneyslu.
Ávinningurinn fyrir grunn líkamans
Ávinningur af hreyfingu og framlag til heilsu:
- Dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, svo sem hjartaáfall, heilaæðaslys (CVA) og háþrýstingur;
- Hjálpar til við að stjórna háum blóðþrýstingi;
- Dregur úr hættu á að fá sykursýki og stjórnar tíðni glúkósa í blóði;
- Minni líkur á að fá mismunandi tegundir krabbameins, sérstaklega þegar líkamleg áreynsla er tengd góðri næringu;
- Þyngdarstjórnun, einnig tengd vönduðu mataræði;
- bætir þunglyndi, kvíði, meðal annarra vandamála sem tengjast sálfélagslegum röskunum;
- Hjálpar börnum við félagsleg samskipti, kemur í veg fyrir offitu barna;
- Hjá öldruðum stuðlar hreyfing að sjálfsvirðingu. Þeim finnst þeir vera sterkari, virkari og tilbúnir til að sinna einföldum venjubundnum verkefnum.
Kostir líkamsræktar
En líkamleg áreynsla hjálpar einnig við tilfinningalegum vandamálum, sem veldur vellíðan, auknu sjálfsáliti og orku til hversdagslegra athafna.
Flestir líkamsræktarmenn hafa meiri áhyggjur af því að auka líkamsmassa. Veitir betra líkamlegt form og vöðvaskilgreiningu.
Talandi um aldraða, regluleg hreyfing bætir líka liðleika, líkamsstöðu og beinavernd, sem er mikilvægt til að sinna litlum daglegum verkefnum.
Athafnaflokkar
Loftháð æfingar: þetta eru æfingar með langan tíma og lágan styrkleika. Dæmi: göngur, hlaup, sund, dans og aðrar íþróttir með sömu líkamsþörf.
Loftfirrtar æfingar: þetta eru langvarandi æfingar á lágum styrkleika. Dæmi: líkamsbygging, jóga og pilates.
Framkvæmt sameiginlega eða einangrað, en mikilvægi líkamsræktar fyrir heilsuna er líka að halda líkamanum í formi og þola. Sérhver athöfn sem gerir þig að reglulegri og taktfastri hreyfingu skapar ávinning, svo framarlega sem hún er stunduð á ábyrgan hátt.
Skaðar kyrrsetu lífsstíls
- Hætta á þróun hjarta- og öndunarfærasjúkdómar.
- Þyngdaraukning;
- Hætta á að verða fyrir kvefi vegna lítillar ónæmis
- Auðvelt að þróa sálræna sjúkdóma, svo sem kvíðaröskun;
- Vandamál tengd beinveikleika, svo sem liðagigt, liðagigt og beinþynningu