Það er nauðsynlegt að sofa vel svo að það geti virkað vel í líkama okkar. Ef við gerum það ekki verðum við pirrari, við erum með höfuðverk, syfju, þreytu og flóðbylgjur. Til að forðast öll þessi óþægilegu áhrif eru þessar ókeypis forrit til að hjálpa þér að sofa.
Sannað þekking er að fullorðnir Við verðum að sofa að minnsta kosti 7 tíma á dagEn oft getum við ekki náð þeim tíma og líkaminn hvílir ekki. Þar af leiðandi við erum ekki með góða frammistöðu, Við höfum tilhneigingu til að vera skaplaus og erfitt að einbeita okkur.
Það er mér að kenna að ég er suele, annars vegar í streitu sem færir atvinnulífið inn í nútímann og hins vegar í háð okkar á tækni.
Eins og er getum við vera að heiman í 12 tíma Á meðan við förum um og frá vinnu, vinnum við og gerum kostgæfni. Þegar við erum komin heim verðum við að sinna heimilisstörfum, með börnunum okkar (ef þau eru) og við að undirbúa hlutina fyrir næsta dag.
Eins og það væri lítið, Heima notum við farsímann áður en við förum að sofa, hvað fær okkur til að sofa seinna Hins vegar er það vegna lýsingar skjásins og spennunnar sem hann framkallar í heila okkar.
Hins vegar sama tæki sem gerir okkur erfitt fyrir að sofa á réttum tíma gæti líka verið okkar lausn svefnleysi og slæmar nætur af svínum.
Til að sýna fram á tilvist þessara forrit til að hjálpa þér að sofa að það verði eitthvað annað og skynsamlegt frá rútínu þinni.
Forrit til að hjálpa þér að sofa
Áður en við fórum beint í forritin vildum við gera það athugasemd við þrjá notkun Það er svo töff að hafa nútímalegustu farsímana með iOS og Android kerfi sem getur hjálpað þér líka.
Fyrsta skrefið er að virkja valkostinn háttatími, sem er notað til að forrita áminningu fyrir vetrartímabilið sem eftir er. Notaðu breytingar til að draga úr spennunni sem myndar skjáinn.
Önnur ráðstöfunin er að virkja valkostinn Aftengjast á iOS rafeindatækjum eða Hjá ofbeldi á Android, sem þaggar niður tilkynningar og símtöl, auk þess að draga úr hljóði forritanna sem þú velur.
Y la tercera es el Svefnhamur O Engar truflanir, sem gerir þér kleift að velja hvaða forrit eru leyfðar á nóttunni.
1. Sofðu sem Android
Fylgjast með dægursveiflur og greina Þegar þú hefur skráð par færðu ráðleggingar byggðar á virkni farsímans þíns. Las ráðleggingar munu miða að því að stjórna þér svita taktur og tryggja eðlilega hringrás.
Los niðurstöður munu birtast í mynd af grafík Með möguleika á að spila hljóð sem þér finnst slakandi eða taka upp umhverfishljóð á meðan þú ert að því. Þú finnur það ókeypis á Google Play.
2. Google Watch
Þetta er Google forrit sem inniheldur vekjara og tímamæla og er einnig hægt að nota til að stjórna hvíld þinni, tíma, virkjaðu hvíldarstillingu til að stilla svefnvenjur þínar.
Ég er að gera það ákvarða háttatíma og vakningartíma, Hér er hvernig á að kenna þér hvernig á að nota það í símanum þínum á þessum tímum og með möguleikanum Sólarupprásarviðvörun sem kveikir á skjánum þegar 15 mínútur eru eftir áður en þú vaknar. Ef það er ekki uppsett frá verksmiðju geturðu fengið það hér.
3. Sueño Monitor
Þetta ókeypis app fyrir android hjálpa þér skráðu tímabilið þín og tímaáætlanir að bjóða síðan upp á ráð sem hjálpa þér á besta hátt og geta bætt hvíldina.
Pallurinn muna tímann þegar þú ættir að sofa og hafa hvítan hávaða til að slaka á. Þú getur líka tekið upp umhverfishljóð til að bera kennsl á þá hluti sem gætu truflað fasa þína.