Að finna leiðir til að bæta gæði svefnsins hefur verið forgangsverkefni hjá mér, undanfarið á ég erfitt með að slökkva á mér eftir ys og þys hversdagsleikans.
Leit mín að rólegum nætursvefn leiddi til þess að ég skoðaði nokkur öpp sem einbeita sér að því að bæta gæði næturhvíldarinnar.
Í þessari grein mun ég deila reynslu minni af þremur öppum sem umbreyttu næturnar mínar: ShutEye®, SleepScore™ og Sleep++®, þar sem fjallað var um hvernig hver og einn hefði getað létt á svefnáskorunum sem ég stóð frammi fyrir.
1. ShutEye®: Persónulegur svefnaðstoðarmaður
Ferðalag mitt byrjaði með ShutEye®, fjölþætt forrit sem lofar ekki aðeins að fylgjast með svefni heldur býður einnig upp á slakandi hljóð og snjalla vekjaraklukku.
Á kvöldum eins og þeirri þar sem ég vakti til klukkan 03:00 og hafði áhyggjur af fresti, hefði ShutEye® getað verið bjargvættur og veitt afslappandi hljóð til að róa eirðarlausan huga minn.
AI-undirstaða nálgun þess til að greina svefnmynstur og bjóða upp á persónulegar ráðleggingar hefði verið afar gagnleg til að skilja og bæta svefnvenjur mínar.
2. SleepScore™: Framúrskarandi svefngreiningartækni
Næst kannaði ég SleepScore™, sem notar snertilausa sónartækni til að fylgjast með svefnmynstri.
Vísindaleg nákvæmni þessa apps hefði verið gagnleg á þessum svefnlausu nætur af völdum kvíða um framtíðarverkefni.
SleepScore™ hefði getað veitt dýrmæta innsýn í árangur hugleiðslutilrauna mína fyrir háttatímann og boðið upp á gagnastýrð ráð til að ná dýpri og endurnærandi svefni.
„Mörg fleiri efni eins og þetta“Taktu þátt núna
3. Sleep++®: Fínstilla svefn með Apple Watch
- 🔗iOS
Loksins uppgötvaði ég Sleep++®, app sem breytir Apple Watch þínum í háþróaðan svefnmæli. Í ljósi þess hversu oft ég vaknaði uppgefinn, jafnvel eftir að hafa fengið nægan svefn, hefði Sleep++® verið tilvalið til að fylgjast með gæðum svefns míns.
Hæfni til að samþætta svefngögn í heilsuforrit iPhone og fá nákvæma yfirlit yfir nætursvefninn hefði getað hjálpað mér að bera kennsl á og leiðrétta mynstur sem voru skaðleg hvíldinni.
Eftirlit hjálpar
Hvert þessara forrita býður upp á einstakt sett af verkfærum sem eru hönnuð til að takast á við mismunandi þætti svefns, frá því að sofna til að vakna.
Fyrir einhvern sem hefur staðið frammi fyrir eirðarlausum nætur og þreyttum morgnum gæti sameining þessara forrita veitt alhliða lausn.
Hins vegar er mikilvægt að muna að á meðan þessi tækni býður upp á dýrmætan stuðning, þá er yfirveguð nálgun, þar á meðal heilbrigðar svefnvenjur og streitustjórnun, lykilatriði til að ná æskilegri vellíðan á nóttunni.
Á persónulegu ferðalagi mínu til betri svefns gaf hvert app einstakt tækifæri til að skilja og fínstilla hvíldarmynstur mitt, umbreyta svefnlausum nætur í endurnærandi, gefandi hvíld.