Líkaminn okkar samanstendur af vatni, það að halda vökva er nauðsynlegt fyrir rétta starfsemi alls líkamans.
Samkvæmt leiðbeiningum heilbrigðisráðuneytisins er kjörmagn vatns til að neyta mismunandi eftir aldri og þyngd viðkomandi. En að meðaltali er gildið áfram um það bil 2 lítrar á dag fyrir fullorðna.
Þess vegna ákváðum við í dag að færa þér ávinninginn af drykkjarvatni, svo þú skiljir mikilvægi þess. Sjáðu núna!
Kostir þess að drekka vatn
Ef þú vilt uppskera fullan ávinning af vökvagjöf, er mikilvægt að tryggja að þú neytir vatns á heilbrigðasta formi og mögulegt er.
Vera hún, að drekka hreina vökvann, bragðbætt með ávöxtum, í tei, náttúrulegum safa eða jafnvel í gegnum ávexti.
Hver er ávinningurinn fyrir líkamann?
- Stjórnar líkamshita
- Hjálpar til við að afeitra líkamann
- Hjálpar til við upptöku næringarefna úr öðrum matvælum
- Skilur húðina eftir fallegri og rakaríkari
- Hjálpar við umbrot í frumum, stuðlar að þyngdartapi
- Kemur í veg fyrir að nýrnasteinar komi fram
- Bætir blóðrásina
- Auðveldar meltingu máltíða
Sæktu forrit til að minna þig á að drekka vatn
Þekkja þær tegundir vatns sem eru til
Við getum fundið mismunandi tegundir af vatni í náttúrunni og þær eru aðgreindar eftir upprunastað. Sjáðu hvaða tegund af vatni hentar til manneldis.
Drykkjarvatn
Drykkjarvatn er sú tegund vatns sem við getum neytt og er dreift í gegnum kranana okkar. Hann er meðhöndlaður og helstu upptök hans eru lækir eða lindir. Til að flokkast sem laust við óhreinindi þarf drykkjarvatn að vera safnað úr hreinum uppsprettu og hafa farið í gegnum meðferð.
Ferskt vatn
Finnst í ám og vötnum, en er ekki hægt að neyta strax. Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að fara í gegnum bakteríusíunarferli, hvort sem er í gegnum suðu eða aðra meðferðaraðferð.
Steinefna vatn
Það hefur meira magn af steinefnum í samsetningu þess. Það getur komið frá náttúrulegum uppruna, en hægt er að gera þær tilbúnar tilbúnar í steinefni með því að taka á móti uppleystum málmgrýti og öðrum efnafræðilegum tegundum í framleiðslu þeirra. Náttúrulegt sódavatn fer venjulega um mismunandi slóðir og djúp svæði.
Síað vatn
Síað vatn fer í gegnum röð af ferlum til að fjarlægja óhreinindi og óhreinindi.
Hvernig fer vatn í gegnum líkama okkar?
Leið vatnsins í líkama okkar hefst um leið og heilinn gefur til kynna að hann þurfi vatn. Eins og þegar við finnum fyrir þyrsta, og það fer frá inntöku, frá munni, í smágirni, í gegnum vélinda og maga.
Það er mikilvægt að vita að líkami okkar er ekki fær um að geyma vatn, því eftir neyslu dreifist það um líkamann.
Þegar þú drekkur glas af vatni tekur það um 30 til 60 mínútur að ferðast alla leið. Vatnið endar með því að skilja eftir sig eitthvað af formúlunni í blóðinu, sem mun dreifa ávinningi þess til allra líffæra og vöðva.
Það er mjög mikilvægt að muna að halda vökva yfir daginn. Sérstaklega ef þú stundar mikið af athöfnum sem halda líkamanum á hreyfingu og stöðugt missa vökva.
Annars skaltu alltaf hafa glas eða flösku af vatni við höndina og drekka hvenær sem þú finnur fyrir þyrsta. Líkaminn þinn mun þakka þér og ávinningsins verður tekið eftir, allt frá húðinni þinni til frammistöðu þinnar í líkamsrækt.