Í dag ætlum við að tala um æfingar Jade Picon, þær eru ákafar æfingar með 250 réttstöðulyftum. Sjáðu núna leyndarmál sexpakka kviðarholsins Jade Picon.
Skoðaðu þjálfun Jade Picon
Jafnvel áður en sápuóperan „Travessia“ var frumsýnd á mánudaginn (10), í TV Globo, hafði það þegar valdið því að eitthvað var sagt. Ein af ástæðunum er frumraun Jade Picon, áhrifavalds og fyrrverandi BBB-meðlims, sem leikkona.
Í viðtali við Jade, 21 árs, sagði hún að nýja áskorunin að tákna persónuna Chiara væri „besta tækifæri“ lífs hennar. Reyndar hefur verk leikkonunnar þegar hlotið lof frá leikstjóranum Glóriu Perez.
Eitt viðfangsefni sem vakti mikla athygli var rifinn kviður sem áhrifamaðurinn sýnir á samfélagsmiðlum sínum. Hún endar með því að sýna mikið þegar hún er á ströndinni, í ræktinni og margir taka mikið eftir henni og kviðarholið fer ekki framhjá neinum.
Jade Picon flutti til Rio de Janeiro og hefur tekið upp sífellt heilbrigðari rútínu. Fyrir þá sem fylgjast með smellum áhrifavaldsins og fyrrverandi BBC 22 í Marvelous City, þá veistu að æfingin hefur verið að skila árangri.
Einbeiting Jade Picon
Með grennri, skilgreindari líkama, tilbúinn til að takast á við upptökumaraþonið fyrir næstu sápuóperu klukkan 9, 'Travessia'. Jade helgar sig mikið líkamlegri hreyfingu.
Við ræddum við Ricardo Lapa, einkaþjálfara í Ríó, til að komast að leyndarmálum um skilgreindan maga Jade Picon, þar sem við viljum fá frekari upplýsingar um þjálfunina og nýjan lífsstíl São Paulo innfædda.
Mjög mikil áhersla er lögð á næringu og 250 réttstöðulyftur á æfingu og æfingarnar eru gerðar af einum af þekktustu sérfræðingunum í Rio de Janeiro. Sá sem brúaði bilið á milli þeirra tveggja, um leið og leikkonan skipti um borg, var Chay Suede, sem mun leika rómantískan félaga með Jade í "Travessia".
Hún er góð í þjálfun
Jade hefur haft gaman af þjálfun síðan hún var yngri og kann að æfa. Samkvæmt persónulegu prófílnum hennar er Jade ekki að skipta sér af þegar hún fer í ræktina.
„Henni finnst gaman að æfa, svitna og vera þurr. Hún sagði mér að það þyrfti að vera svona. Við erum búin að æfa saman í viku og hún er búin að æfa á mánudögum, þriðjudögum og er á dagskrá á fimmtudag og föstudag. Það er mjög líklegt að ég muni æfa á hverjum degi sem ég er í Rio de Janeiro."
Jade er persónuleg
Hann sagði meira að segja að líkami Jade væri náttúrulegur. Eftir að margir sögðu rangt á samfélagsmiðlum notaði Jade samfélagsmiðla til að neita því að hún hefði farið í fegrunaraðgerð.
„Þú fylgir mér hingað, þú sérð að ég æfi eins og brjálæðingur á hverjum degi, ég borða rétt. Ekki segja að líkami minn sé aðgerð, takk. Ég er mjög góður í öllu en það er ekki nóg. Það ógildir alla viðleitni mína, rútínu, einbeitingu,“ sagði hann.
Að sögn viðkomandi er áhrifamaðurinn mjög einbeittur og þegar leitað var að honum sagðist hún vilja vera enn „þurr“. Þess vegna eru æfingarnar ákafar, með mikilli kaloríueyðslu, alltaf með æfingum sem beinast að kviðsvæðinu.
Hvernig virka kennslustundir?
Það eru að minnsta kosti 250 réttstöðulyftur í hverjum tíma. Svo ekki sé minnst á aðrar æfingar sem fá kviðvöðvana. Og það er ekki bara æfingarútínan. Að sögn íþróttafræðingsins er Jade með hollt og vel skipulagt mataræði sem er nauðsynlegt fyrir góðan þjálfunarárangur og skilgreiningu vöðva, sérstaklega í kviðarholi.
„Við æfum frá mánudegi til föstudags. Sjaldan, þegar það er upptaka allan daginn, hættum við að æfa“, „Hún brást mjög vel við þjálfuninni og ofan á allt hefur hún nú þegar erfðafræðilega tilhneigingu til að vera þunn og verða „þurr“ náttúrulega.“ - Segir Ricardo Lapa.
Hvernig er þjálfun Jade?
Hjá Lapa tekur leikkonan tíma sem tekur að minnsta kosti 50 mínútur: það eru 4 umferðir með 3 æfingum hver, án hvíldar.
„Á einum degi vinnum við fætur, maga og hjartalínurit. Hins vegar efri útlimir, kvið og hjartalínurit, sem getur verið hlaupabretti, stigi eða flutningur (sporöskjulaga)“, útskýrir hann. „Ég prédika að þjálfun þarf að vera mikil, með mikilli kaloríueyðslu. En það sem gerir mann „þurr“ er matur,“ segir þjálfarinn.
Sjá nokkur dæmi um þjálfun
Ef þú hefur áhuga á að kynna þér þjálfunina geturðu heimsótt persónulega eða hennar eigin samfélagsnet Jade. Þar sýnir hann ítarlega alla þjálfun og skref Jade Picon.
„Hún tekur 4 lotur af 3 æfingum með 20 endurtekningum, sem gefur að meðaltali 250 kviðæfingar á dag. En auðvitað vel skipt á æfingum.“
Ricardo stingur upp á seríu fyrir allan líkamann, en varar við: varúð og eftirlit góðs fagmanns er nauðsynlegt til að framkvæma hana.
Þetta er háþróuð líkamsþjálfun, svo það getur ekki hver sem er gert það. En byrjandi getur gert það, svo framarlega sem þeir virða fjölda endurtekninga. Ef þú getur ekki gert 10, til dæmis, og gert 2, þá er það allt í lagi. Bati getur tekið eins langan tíma og það tekur.