Veistu að það er ekki auðvelt verkefni að bíða eftir barni og þess vegna verður þú að fara í heilsugæslu.
Svo fyrir þá sem eru að ganga í gegnum þessa stöðu í fyrsta skipti er nauðsynlegt að gefa nokkrar ábendingar um hvernig eigi að takast á við þetta tímabil.
Líkami konu breytist mikið til að geta fætt barn og umönnunin er önnur fyrir, á og eftir meðgöngu.
Af þessum sökum er mjög mikilvægt að benda á þær varúðarráðstafanir sem þarf að gera, svo sem líkamsrækt, blóðþrýstingsmælingu, athuga útferð, borða rétt og hugsa um húðina.
ÆFING Á LÍKAMÁLUM
Við vitum að það er mikilvægt að æfa líkamsrækt á hvaða aldri sem er eða heilsufar sem einstaklingur er í. Vegna þess að starfsemin mun laga sig að aðstæðum sem þú ert í, í þessu tilfelli á meðgöngu er hægt að gera það, jafnvel þótt það sé bara til að hreyfa líkamann eða bæta blóðrásina.
Líkaminn okkar endar með því að þurfa alltaf að vera á hreyfingu og nota upp eldsneytið sem orkan okkar framleiðir. Það er ekkert öðruvísi í aðstæðum barnshafandi kvenna, þar sem heilbrigðisþjónustu verður að halda uppi sérstaklega á þessum tíma.
Ef um er að ræða konu sem er að búa til nýtt líf í móðurkviði, endar allt sem snertir líkama óléttu konunnar með því að trufla barnið. Því er mjög mikilvægt fyrir konur að halda líkamlegri heilsu sinni við efnið, svo það skaði ekki meðgönguna og myndun barnsins.
Hins vegar, fyrir barnshafandi konur, verður að aðlaga hreyfingu þannig að áreynsla sé ekki umfram eðlilegt og, allt eftir stigi meðgöngu, draga enn frekar úr þjálfunargetunni. Konan ætti að finna að hreyfing hjálpi til en hún ofhlaði ekki líkama hennar sem getur oft verið með kvið í lok meðgöngu.
BLÓÐÞRÝSTUVÖLUN
Blóðþrýstingur getur verið breytilegur af ýmsum ástæðum, sem getur haft í för með sér alvarlega hættu fyrir heilsu þeirra sem hafa stjórn á þrýstingi. Í stuttu máli eru eftirfarandi ástæður fyrir þessari afnám hafta:
- Kyrrsetu lífsstíll
- Reykingar
- Offita
- Streita
- Áfengi
- Natríum
- Arfgengur
Samt sem áður veldur blóðþrýstingur ekki einkennum hjá flestum og þess vegna er mjög mikilvægt að barnshafandi konur haldi stjórn á mælingum sínum.
Streita eða arfgengir þættir geta valdið því að barnshafandi konur þjást af þessu vandamáli og á endanum gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þessi hætta er til staðar.
Það er því nauðsynlegt að halda uppi heilsugæslu og mæla alltaf blóðþrýsting til að sjá hvort allt sé í lagi hjá mömmu.
JAFNVÆGT MATARÆÐI
Jafnt mataræði er grundvallaratriði fyrir konur sem eiga von á barni. Allt vegna þess að mannslíkaminn þarf ákveðin næringarefni sem aðeins heilbrigt mataræði getur veitt.
Ef sá sem ber annað í móðurkviði hefur ekki nauðsynleg vítamín og næringarefni, þá hefur sá sem fæðist ekki heldur.
Því þarf móðirin að halda uppi jafnvægi í mataræði lausu við fitu eða snefil af óþarfa fæðu til að meðgangan gangi vel. Þannig fær barnið frá móður sinni það sem nauðsynlegt er fyrir heilbrigðan og réttan þroska þess.
Þess vegna verða þungaðar konur að gæta heilsunnar og reyna að koma jafnvægi á mataræði sem er ríkt af hollum næringarefnum.
UMhyggjast og fylgjast með upplýsingunum um leggöngum
Útferð frá leggöngum getur komið fram af ýmsum ástæðum og er oft ekki áhyggjuefni, sérstaklega fyrir barnshafandi konur. Þungaðar konur geta oft fengið útferð frá leggöngum án þess að benda til vandamála, þó þarf að taka tillit til nokkurra eiginleika.
Athugaðu þá þætti sem þarf að hafa í huga við útskrift á meðgöngu:
- Breyting á lit
- Lykt
- Samræmi
- Kláði
- Sársauki
- Roði
Öll þessi einkenni geta bent til þess að eitthvað sé að á meðgöngu, svo vertu varkár með heilsuna þína.