Pentingnya berolahraga sangatlah sederhana, karena olahraga berkontribusi pada kehidupan yang sehat dan meningkatkan mekanisme tubuh Anda. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda mencoba mencari olahraga yang Anda sukai, dan kemudian menggunakannya untuk keuntungan Anda. Lihat selengkapnya di bawah ini!
Apakah berlatih aktivitas fisik membantu kesehatan Anda?
Cari tahu betapa pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan berkaitan langsung dengan peningkatan kualitas hidup. Karena ini sangat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, masalah yang berkaitan dengan kekebalan rendah, serta gangguan emosional.
Sejak usia muda, mengingat anak-anak dari semua kelompok umur hingga orang lanjut usia, mereka dapat menyadari pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan, karena evolusi rangsangan tubuh dan kualitas ingatan menjadi jelas, terutama pada kasus orang lanjut usia, dan fungsinya. dari tubuh.
Bagi mereka yang telah memasuki usia lanjut, aktivitas fisik dianjurkan untuk menghindari atau menunda kasus penyakit Alzheimer yang menyerang sebagian besar penduduk yang berusia di atas 65 tahun.
Untuk berkontribusi terhadap penurunan atau pengendalian berat badan dan membantu menyeimbangkan kadar lemak dalam aliran darah. Pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan juga karena membantu mengurangi asupan obat.
Manfaatnya untuk pondasi tubuh
Manfaat aktivitas fisik dan kontribusinya terhadap kesehatan:
- Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, kecelakaan serebrovaskular (CVA) dan hipertensi;
- Membantu mengendalikan tekanan darah tinggi;
- Mengurangi risiko terkena diabetes dan mengendalikan angkanya glukosa di dalam darah;
- Kemungkinan lebih rendah terkena berbagai jenis kanker, terutama bila aktivitas fisik dikaitkan dengan nutrisi yang baik;
- Pengendalian berat badan, juga terkait dengan pola makan yang berkualitas;
- Meningkatkan depresi, kecemasan, antara lain permasalahan yang berkaitan dengan gangguan psikososial;
- Membantu anak dalam interaksi sosial, mencegah obesitas pada masa kanak-kanak;
- Bagi lansia, aktivitas fisik berkontribusi terhadap harga diri. Mereka merasa lebih kuat, lebih aktif dan bersedia melakukan tugas-tugas rutin yang sederhana.
Manfaat aktivitas fisik
Namun aktivitas fisik juga membantu mengatasi masalah emosional, sehingga menghasilkan kesejahteraan, peningkatan harga diri, dan energi untuk aktivitas sehari-hari.
Kebanyakan pengunjung gym lebih mementingkan peningkatan massa tubuh. Memberikan bentuk fisik dan definisi otot yang lebih baik.
Berbicara tentang lansia, aktivitas fisik yang teratur juga meningkatkan kelenturan, postur tubuh, dan pelestarian tulang, yang penting untuk melakukan tugas-tugas kecil sehari-hari.
Kategori aktivitas
Latihan aerobik: ini adalah latihan dengan durasi panjang dan intensitas rendah. Contoh: jalan kaki, lari, berenang, menari, dan olah raga lainnya dengan tingkat tuntutan fisik yang sama.
Latihan anaerobik: ini adalah latihan jangka panjang dan intensitas rendah. Contoh: binaraga, yoga, dan pilates.
Dilakukan secara kolektif atau sendiri-sendiri, namun pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan juga untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tahan banting. Aktivitas apa pun yang membuat Anda melakukan gerakan teratur dan berirama akan memberikan manfaat, asalkan dilakukan secara bertanggung jawab.
Kerusakan akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- Risiko berkembang penyakit kardiorespirasi.
- Pertambahan berat badan;
- Resiko terkena flu karena imunitas rendah
- Mudahnya terserang penyakit psikologis, seperti gangguan kecemasan;
- Masalah yang berhubungan dengan kelemahan tulang, seperti arthritis, arthrosis dan osteoporosis