Latihan lari kini banyak mendapat tempat di Brazil dan di seluruh dunia, karena untuk berlari, Anda hanya memerlukan dua elemen untuk berlatih lari, seperti: Tenis dan Kemauan. Namun, kita akan melihat hari ini bahwa ini bukan hanya sekedar masalah, tetapi diperlukan landasan lain untuk berlatih olahraga ini.
Asal
Asal usul lari muncul pada zaman prasejarah, ketika banyak manusia harus bergerak cepat untuk bisa berburu atau melarikan diri dari predator. Karena secara historis, perlombaan yang paling terkenal adalah perlombaan yang memunculkan perlombaan yang kita kenal sekarang sebagai maraton: pada tahun 490 SM. Semuanya dimulai dengan seorang pria yang bertanggung jawab membawa berita ke Athena bahwa Yunani telah mengalahkannya. orang Persia dalam pertempuran. Tapi orang itu akan berlari sejauh 35 kilometer, dan ketika dia menyampaikan kabar tersebut, dia akan jatuh ke tanah, sudah mati. Tentu saja itu semua hanya legenda dan belum ada bukti sejarah bahwa hal tersebut benar-benar terjadi, namun faktanya legenda inilah yang mendorong diperkenalkannya lomba lari maraton pada edisi pertama Olimpiade modern, pada tahun 1896.
Perlombaan lari saat ini merupakan bagian dari disiplin atletik dan dibagi menjadi perlombaan kecepatan dan ketahanan. Ada juga tes kecepatan, yaitu tes eksplosif, yang dilakukan dalam jarak pendek dalam waktu sesingkat-singkatnya. Perlombaan ketahanan bercirikan jarak menengah dan jauh, sehingga ketahanan fisik para atlet diuji. Nomor kecepatan adalah nomor yang atletnya harus menempuh jarak hingga 400 meter; yang berada di jarak menengah memiliki lintasan antara 800 dan 1500 meter; dan perlombaan jarak jauh berkisar dari 3.000 meter hingga maraton, mencapai batasnya di ultramaraton.
Kita semua memperlakukan lari sebagai olahraga kompetitif, tetapi lari lebih merupakan aktivitas fisik, orang yang melakukannya bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Sekarang kita akan membicarakan jenis balapan ini:
Pada tahun 1980, gagasan Kenneth Cooper tentang lari lambat yang kemudian dikenal dengan nama cooper menyebar. Banyak orang mengikuti praktik ini, namun pemikiran bahwa setiap orang harus menempuh jarak yang sama, apa pun kondisi fisiknya, segera menjadi ketinggalan jaman. Namun saat ini kita tahu bahwa melakukan aktivitas fisik apa pun sangat diperlukan, jadi waspadai kebugaran fisik Anda:
Dapat dikatakan bahwa jika seseorang yang tidak banyak bergerak ingin mulai berlari, ia harus selalu melalui masa transisi melalui jalan kaki sedang, beralih ke jalan kaki intens, dan bahkan memulai lari ringan. Dimungkinkan juga untuk bergantian antara jalan kaki intens dan joging, hingga kapasitas kardiorespirasi cukup untuk lari sedang atau bahkan intens.
Kita tahu bahwa lari membantu mengontrol massa tubuh, yang membantu menjaga pengendalian diabetes, sehingga membantu Anda mengurangi masalah emosional. Namun, bagi mereka yang berlari, hal itu justru berdampak sangat hebat pada lutut. Oleh karena itu, jika ingin meminimalisir dampak tersebut, Anda perlu menggunakan sepatu sneakers dengan bantalan yang baik dan tidak terlalu melebihi berat badan ideal. Karena overlock meningkatkan dampak pada sambungan.
Terakhir, perlu berkonsultasi dengan ahli jantung sebelum memulai praktik, untuk memastikan tidak ada masalah jantung. Sebab, lari tidak dianjurkan untuk kasus tekanan darah dan lain-lain. Oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter jantung sebelum mulai berlari.