Լավ քնելը պարտադիր է որպեսզի այն լավ աշխատի մեր օրգանիզմում: Եթե դա չանենք, մենք դառնում ենք ավելի դյուրագրգիռ, ունենում ենք գլխացավեր, քնկոտություն, հոգնածություն և մակընթացային ալիքներ: Այս բոլոր տհաճ հետևանքներից խուսափելու համար կան սրանք անվճար հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել.
Ապացուցված գիտելիքն այն է, որ մեծահասակները Մենք պետք է քնենք օրական առնվազն 7 ժամԲայց, շատ անգամ, մենք չենք կարող հասնել այդ քանակությամբ ժամանակին, և մեր մարմինը չի հանգստանում։ Արդյունքում մենք լավ ելույթ չունենք, Մենք հակված ենք տրամադրվածության և դժվար է կենտրոնանալ:
Ես մեղավոր եմ, որ ես սուել եմ, մի կողմից՝ սթրեսի մեջ, որը բերում է աշխատանքային կյանքը ներկայում, իսկ մյուս կողմից՝ տեխնոլոգիայից մեր կախվածության մեջ։
Ներկայումս մենք կարող ենք 12 ժամ տնից բացակայել Մինչ մենք տեղաշարժվում և աշխատանքից դուրս ենք գալիս, մենք աշխատում և ջանասիրություն ենք իրականացնում։ Տանը գալուց հետո մենք պետք է զբաղվենք կենցաղային գործերով, մեր երեխաների հետ (եթե այդպիսիք կան) և հաջորդ օրվա համար իրեր պատրաստելով։
Կարծես քիչ լիներ, Տանը մենք օգտագործում ենք բջջային հեռախոսը քնելուց առաջ, ինչ ստիպում է մեզ ավելի ուշ քնել Այնուամենայնիվ, դա պայմանավորված է էկրանի լուսավորությամբ և այն հուզմունքով, որ այն առաջացնում է մեր ուղեղում։
Այնուամենայնիվ, նույն սարքը, որը դժվարացնում է մեզ ժամանակին քնելը կարող է լինել նաև մեր լուծումը անքնություն և վատ գիշերներ խոզերի.
Սրանց գոյությունը ցույց տալու համար հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել որ ձեր առօրյայից տարբերվող և ողջամիտ բան կլինի:
Հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել
Նախքան անմիջապես հավելվածներին անցնելը, մենք ուզում էինք մեկնաբանեք երեք օգտագործման մասին Շատ հաճելի է ունենալ ամենաժամանակակից բջջային հեռախոսները iOS և Android համակարգ դա նույնպես կարող է օգնել ձեզ:
Առաջին քայլը տարբերակն ակտիվացնելն է bedtime, որն օգտագործվում է մնացած ձմեռային շրջանի համար հիշեցում ծրագրավորելու համար: Կիրառեք փոփոխություններ՝ նվազեցնելու հուզմունքը, որը առաջացնում է էկրանը:
Երկրորդ միջոցը տարբերակն ակտիվացնելն է Անջատել iOS էլեկտրոնային սարքերի վրա կամ ժամը բռնաբարել Android-ում, որն անջատում է ծանուցումները և զանգերը, ինչպես նաև նվազեցնում է ձեր ընտրած հավելվածների ձայնը:
Y la tercera es el Քնի ռեժիմ Օ Շեղումներ չկան, որը թույլ կտա ընտրել, թե որ հավելվածները, որոնց ծանուցումները կթույլատրվեն գիշերը։
1. Քնել որպես Android
Մոնիտոր ցիրկադային ցիկլեր և վերլուծել Զույգ գրանցելուց հետո դուք կստանաք առաջարկություններ՝ հիմնված ձեր բջջային հեռախոսի գործունեության վրա: Լաս առաջարկություններն ուղղված կլինեն ձեզ կարգավորելուն քրտինքի ռիթմը և երաշխավորում է նորմալ ցիկլեր:
Լոս արդյունքները կհայտնվեն գրաֆիկայի ձևը Հանգստացնող ձայներ նվագարկելու կամ շրջակա միջավայրի աղմուկը ձայնագրելու հնարավորությամբ, երբ դուք դրանում եք: Դուք այն կգտնեք անվճար՝ այստեղ Google Play.
2. Google Watch
Սա Google հավելված է, որը պարունակում է ահազանգեր և ժամաչափեր, ինչպես նաև կարող է օգտագործվել ձեր հանգիստը, ժամանակը, ակտիվացնել Հանգստի ռեժիմը կարգավորելու ձեր քնի սովորությունները:
Ես դա անում եմ քնելու և արթնանալու ժամերի սահմանում, Ահա թե ինչպես կարելի է սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես օգտագործել այն ձեր հեռախոսում այս պահին և ընտրանքով Արևածագի ահազանգ որը լուսավորում է էկրանը, երբ արթնանալուն մնացել է 15 րոպե: Եթե այն գործարանային չէ, կարող եք ձեռք բերել այստեղ.
3. Sueño Monitor
Այս անվճար հավելվածը Android օգնել քեզ գրանցեք ձեր սեզոնի փուլերն ու ժամանակացույցերը այնուհետև առաջարկել խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ լավագույն ձևով և կարող են բարելավել ձեր հանգիստը:
Հարթակը կհիշի այն ժամանակը, երբ պետք է քնել և ունեն սպիտակ աղմուկի տարբերակներ հանգստանալու համար: Դուք կարող եք նաև ձայնագրել շրջակա միջավայրի ձայները՝ բացահայտելու այն բաները, որոնք կարող են ընդհատել ձեր փուլերը: