Ծրագրեր և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հաղթահարել բարձր ջերմաստիճանը

Հանկարծակի շոգը, որը նշում է 2023-ի ձմռան ավարտը, շատերին անսպասելի է դարձրել, և շատ կարևոր է, որ մենք բոլորս անենք մեր բաժինը այս մարտահրավերին դիմակայելու համար, որը ոչ միայն անհարմար է, այլև վտանգավոր բարձր ջերմաստիճանի պատճառով, որը վնասակար է։ մարմնին.

Բարեբախտաբար, տեխնոլոգիան մեզ արժեքավոր գործիքներ է առաջարկում ծայրահեղ շոգին դիմակայելու և մեր առողջությունը լավ վիճակում պահելու համար:

Այս հոդվածում մենք ներկայացնում ենք մի քանի հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել չափել և հաղթահարել եղանակային անբարենպաստ պայմանները, և մենք օգտակար խորհուրդներ ենք տալիս ջերմային ալիքը լավագույնս հաղթահարելու համար:

Եղանակային պայմանների չափման դիմումներ

1. Եղանակային ստորգետնյա (Android Դա է iOS)

Այս հավելվածը տրամադրում է ճշգրիտ, հիպերլոկալ եղանակային տեղեկատվություն՝ ներառյալ ջերմաստիճանը, խոնավությունը, քամու արագությունը և օդի որակը:

Այն նաև տրամադրում է մանրամասն կանխատեսումներ, եղանակային խիստ ազդանշաններ և տվյալներ անձնական եղանակային կայաններից:

2. AirVisual (Android Դա է iOS)

Ջերմային ալիքի ժամանակ օդի որակը կարևոր խնդիր է. Air Visual-ն առաջարկում է իրական ժամանակում օդի որակի ընթերցումներ, եղանակի և աղտոտվածության կանխատեսումներ GPS տեղորոշման ծառայության միջոցով:

Իմանալով ձեր օդի որակը, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել ձեր շնչառական առողջությունը պաշտպանելու համար:

3. Կլիմատեմպո – Եղանակի կանխատեսում (Android Դա է iOS)

 Climatempo հավելվածը տրամադրում է եղանակի կանխատեսումներ և տեղեկատվություն ջերմաստիճանի, խոնավության և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ինդեքսի մասին:

Սա հիանալի գործիք է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ձեր գործունեությունը պլանավորելու համար, քանի որ այն տրամադրում է եղանակի մասին տեղեկատվություն առաջիկա տասնհինգ օրերի համար:

4. INMET ժամանակ (Android Դա է iOS)

Օդերեւութաբանության ազգային ինստիտուտը (INMET) ունի հավելված, որը մանրամասն տեղեկություններ է տրամադրում Բրազիլիայի կլիմայի մասին։

Այն հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են տվյալ տարածաշրջանին հատուկ տեղեկատվություն:

5. CPTEC - Եղանակի կանխատեսում (Android)

Եղանակի կանխատեսման և կլիմայի ուսումնասիրության կենտրոնը (CPTEC) առաջարկում է եղանակի կանխատեսումներ ամբողջ Բրազիլիայի համար:

Հավելվածը եղանակային արդի տեղեկատվության հիանալի աղբյուր է:

Հավելվածներ բավարար խոնավացման համար

Ջերմային ալիքի ժամանակ խոնավ մնալը կարևոր է ձեր առողջության համար: Ահա մի քանի հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հիշեցնել կանոնավոր ջուր խմելու մասին.

1. Ջրի հիշեցում (Android)

Այս հավելվածը հնարավորություն է տալիս կանոնավոր հիշեցումներ սահմանել օրվա ընթացքում ջուր խմելու մասին՝ ապահովելով, որ դուք մնաք հիդրացված:

2. Watercat (Android և iOS)

Watercat-ը հավելված է, որն առաջարկում է կարգավորելի հիշեցումներ՝ ջուր խմելու և ձեր օրական ընդունումը հետևելու համար:

Այն հաշվարկում է սպառվելիք քանակությունը՝ հիմնվելով ձեր սեռի, քաշի և ամենօրյա սովորությունների վրա, ինչպիսիք են ֆիզիկական ակտիվությունը և եղանակային պայմանները զվարճալի ձևով:

3. Agua Reminder – Խմեք ջուր (iOS)

Հասանելի է iOS-ի օգտատերերի համար՝ այս հավելվածը թույլ է տալիս սահմանել խոնավացման հիշեցումներ և հետևել ձեր ամենօրյա ջրի ընդունմանը:

4. Խմեք Ջրհոսի ջուր – Հիշեցում (Android և iOS)

Այս հավելվածը խմելու ջուրն ավելի զվարճալի է դարձնում՝ ձեր ջրի ընդունումը վերածելով խաղի՝ վիրտուալ ակվարիումով:

Բարձր ջերմաստիճանը հաղթահարելու խորհուրդներ

Հավելվածներից բացի, այստեղ կան մի քանի կարևոր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ կերպով դիմակայել ջերմային ալիքին.

1. Խուսափեք շատ ուժեղ արևային ժամանակներից 

Փորձեք մնալ ներսում կամ ստվերային վայրերում օրվա ամենաշոգ ժամերին, սովորաբար առավոտյան 10-ից 16-ը:

2. Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք

Միշտ արևապաշտպան քսուք քսեք արևի տակ դուրս գալուց առաջ՝ ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար: Պաշտպանը կկանխի այրվածքները, մաշկի վաղաժամ ծերացումը և հնարավոր քաղցկեղը։

3. Ընտրեք թեթև գործվածքներ 

Բամբակի նման նյութերից պատրաստված թեթև, ազատ հագուստն օգնում է ձեր մարմինը սառը պահել:

4. Խուսափեք շատ տաք լոգանքներից

Մարմնի գերտաքացումից խուսափելու համար նախապատվություն տվեք տաք կամ սառը լոգանքներին։

5. Մի վատնել ջուրը

Այն ժամանակ, երբ ջուրն ավելի արժեքավոր է, հատկապես ավելի չոր ժամանակներում, երբ քիչ անձրև է գալիս, համոզվեք, որ այն չվատնեք: Վերանորոգեք արտահոսքերը, ամեն օր մի լվացեք մեքենաները կամ բակերը, խնայողաբար օգտագործեք ջուրը:

6. Մի՛ Այրվիր

Անտառային հրդեհների հակված տարածքներում խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք կարող են հրդեհներ առաջացնել, օրինակ՝ բացօթյա հրդեհներ վառելը:

Քաղաքային վայրերում խուսափեք աղբը և այլ աղբը այրելուց: Օդի չորության պատճառով ծուխն ավելի հեշտ է տարածվում՝ առաջացնելով շնչառական անհանգստություն՝ ի լրումն արդեն իսկ հիշատակված հրդեհային ռիսկերի։

7. Օգտագործեք օդի խոնավացուցիչ

Օդը խոնավացնող սարքը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունը ներսում, հատկապես, երբ օդը շատ չոր է:

Եզրակացություն

Թեժ բռնկումները կարող են վտանգավոր լինել մեր առողջության և բարեկեցության համար, սակայն օգտագործելով այս հավելվածները և ընդունելով խելացի սովորություններ՝ մենք կարող ենք ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարել այդ մարտահրավերները:

Տեղական եղանակային պայմանների մասին տեղեկացված մնալը, խոնավ մնալը և պարզ նախազգուշական միջոցները հետևելը կարող է ամեն ինչ փոխել, երբ շոգը հարվածում է: Հիշեք, որ կանխարգելումն ու ինքնասպասարկումը կարևոր են բարձր ջերմաստիճաններին անվտանգ և հարմարավետ դիմակայելու համար: