Սպորտով զբաղվելու կարևորությունը

Սպորտով զբաղվելու կարևորությունը շատ պարզ է, քանի որ այն նպաստում է առողջ կյանքին և բարելավում է ձեր օրգանիզմի մեխանիզմները։ Ուստի խորհուրդ ենք տալիս փորձել գտնել այն սպորտաձևը, որը ձեզ դուր է գալիս, այնուհետև այն օգտագործել ձեր օգտին: Տեսեք ավելին ստորև:

Արդյո՞ք ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է ձեր առողջությանը:

Պարզեք, թե որքան կարևոր է ֆիզիկական ակտիվությունը առողջության համար, որն անմիջականորեն կապված է կյանքի որակի բարելավման հետ: Քանի որ այն զգալիորեն նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի, ցածր իմունիտետի հետ կապված խնդիրների առաջացման ռիսկերը, բացի էմոցիոնալ խանգարումներից։

Երիտասարդ տարիքից սկսած՝ հաշվի առնելով բոլոր տարիքային խմբերի երեխաներին մինչև տարեցները, նրանք կարող են գիտակցել ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը առողջության համար, քանի որ ակնհայտ է դառնում մարմնական գրգռիչների և հիշողության որակի էվոլյուցիան, հատկապես տարեցների դեպքում և գործունակությունը: մարմնի.

Նրանց, ովքեր հասել են ծերության, խորհուրդ է տրվում ֆիզիկական ակտիվություն՝ խուսափելու կամ հետաձգելու Ալցհեյմերի դեպքերը, որոնք ազդում են 65-ից բարձր տարիքի բնակչության մեծ մասի վրա։ 

Քաշի նվազեցմանը կամ վերահսկմանը նպաստելու և արյան մեջ ճարպի մակարդակը հավասարակշռելուն նպաստելու համար: Առողջության համար ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը պայմանավորված է նաև դեղորայքի ընդունման նվազեցման հարցում դրա օգնությամբ:

Օգուտները մարմնի հիմքի համար

Ֆիզիկական ակտիվության առավելությունները և առողջությանը նպաստելը.

• Նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը, ուղեղի անոթային վթար (CVA) և հիպերտոնիա;
• Օգնում է վերահսկել արյան բարձր ճնշումը;
• Նվազեցնում է շաքարախտի առաջացման վտանգը և վերահսկում է դրա արագությունը գլյուկոզա արյան մեջ;
• Քաղցկեղի տարբեր տեսակների զարգացման ավելի ցածր հավանականություն, հատկապես, երբ ֆիզիկական ակտիվությունը կապված է լավ սնվելու հետ; 
• Քաշի վերահսկում, որը նաև կապված է որակյալ սննդակարգի հետ;
• Բարելավում է դեպրեսիան, անհանգստություն, ի թիվս հոգեսոցիալական խանգարումների հետ կապված այլ խնդիրների.
• Օգնում է երեխաներին սոցիալական փոխազդեցության մեջ, կանխում է մանկական ճարպակալումը. 
• Տարեցների համար ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է ինքնագնահատականի բարձրացմանը: Նրանք իրենց ավելի ուժեղ են զգում, ավելի ակտիվ և պատրաստակամ են կատարել սովորական սովորական առաջադրանքներ:

Ֆիզիկական գործունեության առավելությունները

Բայց ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է նաև էմոցիոնալ խնդիրներին, ինչը հանգեցնում է բարեկեցության, ինքնագնահատականի բարձրացման և առօրյա գործունեության համար էներգիայի: 

Մարզասրահ այցելողների մեծամասնությունը ավելի շատ մտահոգված է մարմնի զանգվածի ավելացմամբ: Ավելի լավ ֆիզիկական ձևի և մկանների սահմանման ապահովում:

Խոսելով տարեցների մասին՝ կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը նաև բարելավում է ճկունությունը, կեցվածքը և ոսկորների պահպանումը, ինչը կարևոր է առօրյա փոքր առաջադրանքների կատարման համար։

Գործունեության կատեգորիաներ

Աերոբիկ վարժություններՍրանք երկարատև և ցածր ինտենսիվությամբ վարժություններ են: Օրինակներ՝ քայլել, վազել, լող, պար և ֆիզիկական պահանջարկի նույն մակարդակով այլ մարզաձևեր: 

Անաէրոբ վարժություններՍրանք երկարատև, ցածր ինտենսիվության վարժություններ են: Օրինակներ՝ բոդիբիլդինգ, յոգա և պիլատես:

Իրականացվում է կոլեկտիվ կամ մեկուսացված, բայց ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը առողջության համար նաև մարմնին համապատասխան և դիմացկուն պահելն է: Ցանկացած գործունեություն, որը ձեզ ենթարկում է կանոնավոր և ռիթմիկ շարժումների, օգուտներ է բերում, քանի դեռ այն վարվում է պատասխանատու կերպով:

Նստակյաց ապրելակերպի վնասները

• Զարգացման ռիսկը սրտանոթային հիվանդություններ.
• Քաշ ավելացնել;
• Ցածր անձեռնմխելիության պատճառով մրսածության վտանգը
• Հոգեբանական հիվանդությունների զարգացման հեշտություն, ինչպիսիք են անհանգստության խանգարումը; 
• Ոսկրերի թուլության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են արթրիտը, արթրոզը և օստեոպորոզը