Այսօր մենք խոսելու ենք Jade Picon-ի մարզումների մասին, դրանք ինտենսիվ մարզումներ են 250 նստացույցով: Այժմ տեսեք Jade Picon-ի վեց տուփ որովայնի գաղտնիքները:
Դիտեք Jade Picon-ի մարզումները
Դեռևս երկուշաբթի (10) TV Globo հեռուստաալիքով «Travessia» սերիալի մեկնարկից առաջ դա արդեն ինչ-որ բան ասելու առիթ էր տվել։ Պատճառներից մեկը ազդեցիկ և BBB-ի նախկին անդամ Ջեյդ Պիկոնի՝ որպես դերասանուհի դեբյուտն է։
21-ամյա Ջեյդի հետ հարցազրույցում նա մեկնաբանել է, որ Կիարային կերպարը ներկայացնելու նոր մարտահրավերը իր կյանքի «լավագույն հնարավորությունն» էր: Փաստորեն, դերասանուհու աշխատանքն արդեն արժանացել է ռեժիսոր Գլորիա Պերեսի գովասանքին։
Մի առարկա, որը մեծ ուշադրություն գրավեց, պատռված որովայնն էր, որը ազդեցիկը ցուցադրում է իր սոցիալական ցանցերում: Նա շատ բան է ցույց տալիս, երբ նա գտնվում է լողափում, մարզասրահում, և շատերը նրան շատ են նկատում, և նրա որովայնը աննկատ չի մնում:
Jade Picon տեղափոխվել է Ռիո դե Ժանեյրո և ավելի առողջ ապրելակերպ է որդեգրել: Նրանց համար, ովքեր հետևում են ազդեցիկի և նախկին BBB 22-ի կտտոցներին Հրաշալի քաղաքում, դուք գիտեք, որ մարզումն իր արդյունքն է տվել:
Jade Picon-ի ուշադրության կենտրոնում
Ավելի նիհար, ավելի հստակ կազմվածքով, որը պատրաստ է մասնակցել հաջորդ ժամը 9-ի «Travessia» սերիալի ձայնագրման մարաթոնին: Ջեյդը իրեն շատ է նվիրում ֆիզիկական ակտիվությանը։
Մենք խոսեցինք Ռիոյի անձնական մարզիչ Ռիկարդո Լապայի հետ՝ բացահայտելու Jade Picon-ի որոշակի որովայնի գաղտնիքները, քանի որ ցանկանում ենք ավելի շատ մանրամասներ իմանալ Սան Պաուլոյի բնիկի մարզումների և նոր ապրելակերպի մասին:
Շատ մեծ ուշադրություն սնուցման վրա և յուրաքանչյուր մարզման համար 250 նստացույց, իսկ մարզումները կատարվում են Ռիո դե Ժանեյրոյի ամենահայտնի մասնագետներից մեկի կողմից: Անձը, ով կամրջեց երկուսի միջև եղած անջրպետը, հենց որ դերասանուհին փոխեց քաղաքները, Չեյ Սուդն էր, ով «Travessia» ֆիլմում կմարմնավորի Ջեյդի հետ ռոմանտիկ զուգընկերոջը։
Նա լավ է մարզվում
Ջեյդը երիտասարդ տարիքից հաճույք է ստացել մարզվելուց և գիտի, թե ինչպես պետք է մարզվել: Նրա անձնական պրոֆիլի համաձայն՝ Ջեյդը մարզասրահ հաճախելիս չի խառնվում:
«Նա սիրում է ինտենսիվ մարզումներ, քրտնել և չոր լինել: Նա ասաց ինձ, որ պետք է այսպես մնա: Մենք միասին մարզվում ենք մեկ շաբաթ, իսկ նա արդեն մարզվել է երկուշաբթի, երեքշաբթի, նախատեսված է հինգշաբթի և ուրբաթ օրերին։ Շատ հավանական է, որ ես կմարզվեմ ամեն օր, երբ գտնվում եմ Ռիո դե Ժանեյրոյում»:
Ջեյդի անձնականը
Նա նույնիսկ հայտարարեց, որ Ջեյդի մարմինն ամբողջությամբ բնական է։ Այն բանից հետո, երբ շատ մարդիկ սոցցանցերում սխալ բան ասացին, Ջեյդն օգտագործեց սոցիալական ցանցերը՝ հերքելու, որ ինքը որևէ կոսմետիկ միջամտություն է կատարել:
«Դու հետևում ես ինձ այստեղ, տեսնում ես, որ ես ամեն օր խելագարի պես մարզվում եմ, ճիշտ եմ սնվում։ Մի ասեք, որ իմ մարմինը պրոցեդուրա է, խնդրում եմ։ Ես ամեն ինչից շատ լավ եմ, բայց դա բավարար չէ։ Դա անվավեր է դարձնում իմ բոլոր ջանքերը, առօրյան, կենտրոնացումը»,- ասաց նա:
Ըստ անձնավորության՝ ազդեցիկը շատ կենտրոնացած է և նրան փնտրելիս ասել է, որ ցանկանում է ավելի «չոր» լինել։ Ուստի մարզումները ինտենսիվ են՝ բարձր կալորիականությամբ, միշտ որովայնի հատվածի վրա կենտրոնացած վարժություններով։
Ինչպե՞ս են աշխատում դասերը:
Յուրաքանչյուր դասի համար կա առնվազն 250 նստացույց: Էլ չենք խոսում մյուս վարժությունների մասին, որոնք հավաքագրում են որովայնի մկանները: Եվ դա միայն վարժությունը չէ: Ֆիզկուլտուրայի մասնագետի խոսքով՝ Ջեյդն ունի հավասարակշռված և լավ կարգավորվող սննդակարգ, որը կարևոր է լավ մարզումների կատարման և մկանների հստակեցման համար, հատկապես որովայնի շրջանում:
«Մենք մարզվում ենք երկուշաբթիից ուրբաթ: Հազվադեպ, երբ ամբողջ օրը ձայնագրություն է լինում, մենք դադարում ենք մարզվել»,- ասում է նա Ռիկարդո Լապա.
Ինչպիսի՞ն է Ջեյդի մարզումը:
Լապայի հետ դերասանուհին առնվազն 50 րոպե տեւողությամբ դասեր է անցնում՝ 4 փուլ՝ 3-ական վարժություններով՝ առանց հանգստի։
«Մեկ օրվա ընթացքում մենք աշխատում ենք ոտքերի, որովայնի և կարդիոյի վրա: Մյուս կողմից՝ վերին վերջույթները, որովայնը և սիրտը, որոնք կարող են լինել վազքուղի, աստիճաններ կամ տրանսպորտ (էլիպսաձև)»,- բացատրում է նա։ «Ես քարոզում եմ, որ մարզումները պետք է լինեն ինտենսիվ, բարձր կալորիականությամբ: Բայց այն, ինչ մարդուն «չորացնելու» է, սնունդն է»,- ասում է մարզիչը։
Դիտեք ուսուցման որոշ օրինակներ
Եթե դուք հետաքրքրված եք տեղեկանալ թրեյնինգի մասին, կարող եք այցելել Ջեյդի անձնական կամ նրա սեփական սոցիալական ցանցերը: Այնտեղ նա մանրամասն ցույց է տալիս Ջեյդ Պիկոնի բոլոր մարզումները և քայլերը։
«Նա կատարում է 3 վարժությունից 4 փոխանցում՝ 20 կրկնություններով, ինչը տալիս է օրական միջինը 250 որովայնի վարժություն։ Բայց, իհարկե, լավ բաժանված մարզումների ժամանակ»։
Ռիկարդոն առաջարկում է մի շարք ամբողջ մարմնի համար, սակայն զգուշացնում է՝ այն կատարելու համար անհրաժեշտ է զգուշություն և լավ մասնագետի հսկողություն։
Դա առաջադեմ մարզում է, ուստի ոչ ոք կարող է դա անել: Բայց սկսնակը կարող է դա անել, քանի դեռ նրանք հարգում են կրկնությունների քանակը: Եթե դուք չեք կարող անել 10-ը, օրինակ, և անել 2-ը, դա լավ է: Վերականգնումը կարող է տևել այնքան ժամանակ, որքան դա տևի: