Իմացեք, որ երեխային սպասելը հեշտ գործ չէ, և այդ պատճառով դուք պետք է որոշակի խնամք ցուցաբերեք:
Այսպիսով, նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են անցնում այս իրավիճակի միջով, անհրաժեշտ է մի քանի խորհուրդ տալ, թե ինչպես դիմագրավել այս շրջանը։
Կնոջ մարմինը շատ է փոխվում, որպեսզի կարողանա երեխա ունենալ, և խնամքը տարբեր է հղիությունից առաջ, ընթացքում և հետո:
Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ընդգծել այն նախազգուշական միջոցները, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, արյան ճնշումը չափելը, արտանետումների ստուգումը, ճիշտ սնվելը և մաշկի խնամքը:
ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՊՐԱԿՏԻԿ
Մենք գիտենք, որ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարևոր է մարդու ցանկացած տարիքում կամ առողջական իրավիճակում: Քանի որ գործունեությունը կհարմարվի այն իրավիճակին, որում դուք հայտնվել եք, այս դեպքում հղիության ընթացքում դա հնարավոր է անել, նույնիսկ եթե դա լինի միայն մարմինը շարժելու կամ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։
Մեր մարմինն ի վերջո պետք է միշտ շարժվի և օգտագործի այն վառելիքը, որն արտադրում է մեր էներգիան: Հղիների իրավիճակում դա չի տարբերվում, քանի որ հատկապես այս պահին պետք է պահպանել առողջապահությունը։
Իր արգանդում նոր կյանք ստեղծող կնոջ դեպքում հղի կնոջ մարմնին վերաբերող ամեն ինչ վերջանում է երեխային խանգարելով։ Ուստի կանանց համար շատ կարևոր է արդիական պահել իրենց ֆիզիկական առողջությունը, որպեսզի այն չվնասի հղիությանը և երեխայի ձևավորմանը։
Այնուամենայնիվ, հղի կանանց համար ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է հարմարեցվի այնպես, որ ջանքեր չգործադրվեն նորմալից դուրս և կախված հղիության փուլից՝ հետագայում նվազեցնելով մարզումների կարողությունները: Կինը պետք է զգա, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է, բայց այն չի ծանրաբեռնում իր մարմինը, որը հաճախ հղիության վերջում արդեն կարող է փոր ունենալ։
Արյան ճնշման մոնիտորինգ
Արյան ճնշումը կարող է տարբեր լինել մի շարք պատճառներով, ինչը կարող է լուրջ վտանգներ ներկայացնել նրանց առողջության համար, ում ճնշումը վերահսկողությունից դուրս է: Մի խոսքով, այս ապակարգավորման պատճառները հետևյալն են.
- Նստակյաց ապրելակերպ
- Ծխելը
- գիրություն
- Սթրես
- Ալկոհոլ
- Նատրիում
- Ժառանգական
Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության մոտ արյան ճնշումը ախտանիշներ չի առաջացնում, և այդ պատճառով շատ կարևոր է, որ հղի կանայք վերահսկեն իրենց չափումները:
Սթրեսը կամ ժառանգական գործոնները կարող են պատճառ դառնալ, որ հղի կանայք տառապեն այս խնդրից և ի վերջո նույնիսկ չհասկանան, որ այդ վտանգը կա:
Այսպիսով, անհրաժեշտ է պահպանել առողջությունը և միշտ չափել արյան ճնշումը՝ տեսնելու, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է մայրիկի հետ:
Հավասարակշռված սննդակարգ
Հավասարակշռված սննդակարգը հիմնարար կետ է երեխայի սպասող կանանց համար: Բոլորը, քանի որ մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ են որոշակի սննդանյութեր, որոնք կարող է ապահովել միայն առողջ սննդակարգը:
Եթե ուրիշին իր արգանդում կրողը չունի անհրաժեշտ վիտամիններն ու սննդանյութերը, ապա ծնվածը նույնպես չունի:
Ուստի մայրը պետք է հավասարակշռված դիետա պահի առանց ճարպերի կամ ավելորդ մթերքների հետքերով, որպեսզի հղիությունը լավ անցնի։ Այսպիսով երեխան մորից կստանա այն, ինչ անհրաժեշտ է իր առողջ ու ճիշտ զարգացման համար։
Ուստի հղի կանայք պետք է հոգ տանեն իրենց առողջության մասին և փորձեն հավասարակշռել առողջ սննդանյութերով հարուստ սննդակարգը։
ԽՆԱՄՔ ԵՎ ԴԻՏԱՐԿԵՔ Հեշտոցային ԲԱՑԱՀԱՅՏՈՒՄՆԵՐԸ
Հեշտոցային արտանետումները կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով և հաճախ անհանգստության պատճառ չեն հանդիսանում, հատկապես հղի կանանց համար: Հղի կանայք հաճախ կարող են ունենալ հեշտոցային արտանետումներ՝ չնշելով որևէ խնդիր, այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել որոշ առանձնահատկություններ։
Ուշադրություն դարձրեք այն ասպեկտներին, որոնք պետք է դիտարկել հղիության ընթացքում արտանետումների առկայության դեպքում.
- Գույնի փոփոխություն
- Հոտը
- Հետևողականություն
- Քոր
- Ցավ
- Կարմրություն
Այս բոլոր հատկանիշները կարող են ցույց տալ, որ հղիության ընթացքում ինչ-որ բան այն չէ, ուստի զգույշ եղեք ձեր առողջության հետ: