Վազքի պրակտիկան բավականին տարածված է Բրազիլիայում և ամբողջ աշխարհում, այն պատճառով, որ վազելու համար վազելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը երկու տարր, օրինակ՝ թենիս և կամքի ուժ: Սակայն մենք այսօր կտեսնենք, որ սա ոչ միայն խնդիր է, այլ այս մարզաձեւով զբաղվելու համար այլ հիմքեր են պետք:
Ծագումը
Վազքի ակունքները ծագել են նախապատմական ժամանակներում, երբ շատ տղամարդիկ պետք է արագ շարժվեին, որպեսզի կարողանան որսալ կամ փախչել գիշատիչներից: Որովհետև պատմականորեն ամենահայտնի մրցավազքը կլիներ այն մրցավազքը, որը սկիզբ դրեց այն մրցավազքին, որը մենք այսօր գիտենք որպես մարաթոն. մ.թ.ա. 490 թվականին Ամեն ինչ սկսվեց մի մարդուց, ով պատասխանատու էր հույների պարտության մասին լուրերը Աթենք բերելու համար: պարսիկները Մարաթոնի ճակատամարտում. Բայց մարդը 35 կիլոմետր կվազեր, ու երբ լուրը տա, արդեն մահացած գետնին կտապալվեր։ Ակնհայտ է, որ այս ամենը պարզապես լեգենդ է, և չկա պատմական ապացույց, որ դա իրականում տեղի է ունեցել, բայց փաստն այն է, որ այս լեգենդը խրախուսեց մարաթոնյան մրցավազքի ներդրումը ժամանակակից Օլիմպիական խաղերի առաջին հրատարակության մեջ, 1896 թ.
Այսօր վազքի միջոցառումները աթլետիկայի կարգի մի մասն են և բաժանվում են արագության և դիմացկունության միջոցառումների: Կան նաև արագության փորձարկումներ, որոնք պայթուցիկ են, որոնք անցնում են կարճ հեռավորության վրա՝ հնարավորինս կարճ ժամանակում։ Տոկունության միջոցառումները բնութագրվում են միջին և երկար հեռավորության վրա, որպեսզի ստուգվի մարզիկների ֆիզիկական դիմադրությունը: Արագության այն միջոցառումներն են, որոնցում մարզիկները պետք է անցնեն մինչև 400 մետր հեռավորություն. նրանք, ովքեր գտնվում են միջին հեռավորության վրա, ունեն 800-ից 1500 մետր հետագիծ; իսկ հեռահար մրցարշավները տատանվում են 3000 մետրից մինչև մարաթոն՝ հասնելով իրենց սահմանին ուլտրամարաթոնում:
Մենք բոլորս վերաբերվում ենք վազքին որպես մրցակցային սպորտի, բայց դա շատ ֆիզիկական գործունեություն է, մարդիկ, ովքեր զբաղվում են դրանով, նպատակ ունեն բարելավել և՛ իրենց մտավոր, և՛ ֆիզիկական առողջությունը: Այժմ մենք կխոսենք այս տեսակի մրցավազքի մասին.
1980 թվականին Քենեթ Կուպերի գաղափարները դանդաղ վազքի մասին, որը հայտնի դարձավ որպես կուպեր, տարածվեցին։ Շատ մարդիկ միացան այս պրակտիկային, սակայն այն միտքը, որ բոլորը պետք է անցնեն նույն ճանապարհը՝ անկախ իրենց ֆիզիկական վիճակից, շուտով հնացավ։ Բայց ներկայումս մենք գիտենք, որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելը շատ անհրաժեշտ է, և հետևաբար տեղյակ եղեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մասին.
Կարելի է ասել, որ եթե նստակյաց մարդը ցանկանում է սկսել վազել, նա միշտ պետք է անցումային շրջան անցնի չափավոր քայլքով, ինտենսիվ քայլելու և նույնիսկ թեթև վազք սկսելու միջոցով։ Հնարավոր է նաև հերթափոխով ինտենսիվ քայլել և վազք, քանի դեռ սրտանոթային կարողությունները բավարար չեն չափավոր կամ նույնիսկ ինտենսիվ վազքի համար:
Մենք գիտենք, որ վազքը օգնում է վերահսկել մարմնի զանգվածը, որն օգնում է պահպանել շաքարախտի վերահսկողությունը՝ այդպիսով օգնելով նվազեցնել ձեր հուզական խնդիրները: Այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր վազում են, այն ավարտվում է ծնկների վրա շատ ինտենսիվ ազդեցություն ունենալով: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել այս ազդեցությունը, դուք պետք է օգտագործեք լավ բարձիկով սպորտային կոշիկներ և ձեր իդեալական քաշից շատ չգերազանցեք: Քանի որ overlock-ը մեծացնում է ազդեցությունը հոդերի վրա:
Ի վերջո, պրակտիկան սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել սրտաբանի հետ՝ ստուգելու համար, որ սրտի հետ կապված խնդիրներ չկան։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազելը խորհուրդ չի տրվում արյան ճնշման և այլ դեպքերում: Ուստի վազել սկսելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք սրտաբանի հետ։