A jó alvás elengedhetetlen hogy jól tudjon működni a szervezetünkben. Ha nem tesszük, ingerlékenyebbek leszünk, fejfájásunk, álmosságunk, fáradtságunk és szökőárunk van. Mindezen kellemetlen hatások elkerülése érdekében vannak ezek ingyenes alkalmazások, amelyek segítenek elaludni.
Bizonyított tudás, hogy a felnőttek Naponta legalább 7 órát kell aludnunkDe sokszor nem tudjuk elérni ezt az időt, és a testünk nem pihen. Ennek eredményeként nincs jó teljesítményünk, Hajlamosak vagyunk szeszélyesek lenni, és nehezen tudunk koncentrálni.
Az én hibám, hogy suele vagyok, egyrészt abban a stresszben, amely a munkás életet a jelenbe hozza, másrészt a technológiától való függőségünkben.
Jelenleg megtehetjük 12 órán át távol lenni otthonról Amíg mozogunk és munkából, dolgozunk és szorgalmasan végzünk. Ha otthon vagyunk, el kell foglalnunk magunkat a házi feladatokkal, a gyerekeinkkel (ha van ilyen) és a másnapi dolgok előkészítésével.
Mintha kicsi lenne, Otthon lefekvés előtt használjuk a mobiltelefont, Mi később alszunk el Ez azonban a képernyő megvilágításának és az agyunkban keltett izgalomnak köszönhető.
Azonban ugyanaz a készülék, amely megnehezíti, hogy időben aludjunk el megoldásunk is lehetne álmatlanság és rossz éjszakák sertésből.
Hogy bizonyítsa ezek létezését alvást segítő alkalmazások hogy lesz valami más és épeszű a rutinodból.
Alkalmazások, amelyek segítenek elaludni
Mielőtt közvetlenül az alkalmazásokra térnénk át, szerettük volna megjegyzést három felhasználásra Nagyon klassz, hogy a legmodernebb mobiltelefonokkal rendelkezünk iOS és Android rendszer ami neked is segíthet.
Az első lépés az opció aktiválása lefekvés ideje, amely emlékeztető programozására szolgál a hátralévő téli időszakra. Alkalmazzon módosításokat a képernyőt generáló izgalom csökkentése érdekében.
A második intézkedés az opció aktiválása Leválasztás iOS elektronikus eszközökön ill A molesztál Androidon, amely elnémítja az értesítéseket és a hívásokat, valamint csökkenti a kiválasztott alkalmazások hangját.
Y la tercera es el Alvó üzemmód O Nincsenek zavaró tényezők, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza, mely alkalmazásoknak legyen engedélyezve az éjszakai értesítése.
1. Alvás Androidként
Monitor cirkadián ciklusok és elemezni Miután regisztrált párat, ajánlásokat fog kapni mobiltelefonja tevékenysége alapján. Las az ajánlások célja az Ön szabályozása izzadás ritmusa és garantálják a normális ciklusokat.
az az eredmények megjelennek grafika formája Lehetősége van olyan hangok lejátszására, amelyeket pihentetőnek talál, vagy rögzítheti a környezeti zajokat, miközben Ön éppen foglalkozik vele. Ingyenesen elérhető a címen A Google Play.
2. Google Watch
Ez egy Google-alkalmazás, amely riasztásokat és időzítőket tartalmaz, és a pihenőidő, az idő, aktiválja a pihenő üzemmódot az alvási szokások konfigurálásához.
én csinálom a lefekvés és az ébredés időpontjának meghatározása, Így taníthatja meg, hogyan kell használni a telefonján ilyenkor és az opcióval Napkelte riasztás amely 15 perccel az ébredés előtt világítja meg a képernyőt. Ha nincs gyárilag telepítve, akkor beszerezheti itt.
3. Sueño monitor
Ez az ingyenes alkalmazás a android segítsen neked rögzítse a szezon fázisait és ütemezését hogy aztán olyan tanácsokat adjon, amelyek a legjobban segítenek, és javíthatják a pihenést.
A platform emlékezni fog arra az időre, amikor aludnod kell és fehér zajos lehetőségeket kínál a kikapcsolódásra. Környezeti hangokat is rögzíthet, hogy azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek megszakíthatják a fázisokat.