A sport gyakorlásának jelentősége nagyon egyszerű, hiszen hozzájárul az egészséges élethez és fejleszti szervezeted mechanizmusait. Ezért azt javasoljuk, hogy próbáljon meg egy olyan sportot találni, amelyik tetszik, majd használja azt a maga javára. Bővebben lásd alább!
A fizikai aktivitás gyakorlása jót tesz az egészségének?
Fedezze fel, hogy a testmozgás milyen fontos az egészség szempontjából, közvetlenül kapcsolódik az életminőség javításához. Mivel jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az alacsony immunitással kapcsolatos problémák, valamint az érzelmi zavarok kialakulásának kockázatát.
Fiatal koruktól kezdve minden korosztályú gyermekeket tekintve az idősekig ráébredhetnek a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt fontosságára, hiszen a testi ingerek és a memória minőségének alakulása különösen az idősek esetében nyilvánvalóvá válik, és a működés a testé.
Az időskort elérők számára a testmozgás javasolt a 65 év feletti lakosság nagy részét érintő Alzheimer-kóros esetek elkerülése vagy késleltetése érdekében.
Hozzájárul a súlycsökkentéshez vagy -szabályozáshoz, és segít egyensúlyban tartani a zsírszintet a véráramban. A fizikai aktivitás egészségi jelentőségét annak is köszönheti, hogy segít csökkenteni a gyógyszerbevitelt.
A test alapozásának előnyei
A fizikai aktivitás előnyei és hozzájárulása az egészséghez:
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus kialakulásának kockázatát, cerebrovaszkuláris baleset (CVA) és magas vérnyomás;
- Segít a magas vérnyomás szabályozásában;
- Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát és szabályozza annak arányát szőlőcukor a vérben;
- Alacsonyabb esély a különböző típusú rák kialakulására, különösen, ha a fizikai aktivitás a megfelelő táplálkozáshoz kapcsolódik;
- Súlykontroll, minőségi étrendhez is kapcsolódik;
- Javítja a depressziót, szorongás, többek között a pszichoszociális zavarokkal kapcsolatos problémák;
- Segíti a gyermekek szociális interakcióját, megelőzi a gyermekkori elhízást;
- Az idősek számára a fizikai aktivitás hozzájárul az önbecsüléshez. Erősebbnek, aktívabbnak érzik magukat, és hajlandóak egyszerű rutinfeladatok elvégzésére.
A fizikai aktivitás előnyei
De a fizikai aktivitás érzelmi problémákon is segít, jó közérzetet, megnövekedett önbecsülést és energiát eredményez a mindennapi tevékenységekhez.
A legtöbb edzőterembe járó ember jobban aggódik a testtömeg növekedése miatt. Jobb fizikai forma és izomdefiníció biztosítása.
Ha már az idősekről beszélünk, a rendszeres fizikai aktivitás javítja a hajlékonyságot, a testtartást és a csontok megőrzését is, ami fontos a napi kisebb feladatok elvégzéséhez.
Tevékenységi kategóriák
Aerob gyakorlatok: ezek hosszú időtartamú és alacsony intenzitású gyakorlatok. Példák: séta, futás, úszás, tánc és más, azonos szintű fizikai igénybevételű sportok.
Anaerob gyakorlatok: ezek hosszan tartó, alacsony intenzitású gyakorlatok. Példák: testépítés, jóga és pilates.
Kollektíven vagy elszigetelten végzik, de a fizikai aktivitás egészségi szempontból fontos, hogy a test fitten és ellenálló legyen. Minden olyan tevékenység, amely rendszeres és ritmikus mozgásnak veti alá Önt, előnyökkel jár, amennyiben azt felelősségteljesen gyakorolják.
Az ülő életmód ártalmai
- Fejlődés veszélye szív- és légúti betegségek.
- Hízás;
- Megfázás veszélye az alacsony immunitás miatt
- Pszichológiai betegségek, például szorongásos zavarok kialakulásának könnyűsége;
- Csontgyengeséggel kapcsolatos problémák, például ízületi gyulladás, ízületi gyulladás és csontritkulás