Tudd, hogy a babavárás nem könnyű feladat, ezért gondoskodnod kell az egészségedről.
Tehát azoknak, akik először élik át ezt a helyzetet, szükséges néhány tippet adni, hogyan nézzenek szembe ezzel az időszakkal.
A nő teste sokat változik ahhoz, hogy szülhessen, és más a gondozás a terhesség előtt, alatt és után.
Emiatt nagyon fontos kiemelni a betartandó óvintézkedéseket, mint például a testmozgás, a vérnyomásmérés, a váladékozás ellenőrzése, a helyes táplálkozás és a bőr ápolása.
FIZIKAI GYAKORLATOK GYAKORLATA
Tudjuk, hogy a testmozgás gyakorlása minden életkorban vagy egészségügyi helyzetben fontos. Mivel a tevékenység alkalmazkodik az adott helyzethez, ebben az esetben terhesség alatt is megteheti, akár csak a test mozgatására vagy a vérkeringés javítására.
Testünknek végül mindig mozgásban kell lennie, és fel kell használnia az energiánk által termelt üzemanyagot. Nincs ez másként a várandós nők helyzetében sem, hiszen az egészségügyi ellátást különösen ilyenkor kell fenntartani.
Egy olyan nő esetében, aki új életet generál a méhében, minden, ami a terhes nő testét érinti, végül megzavarja a babát. Ezért nagyon fontos, hogy a nők testi épségüket naprakészen tartsák, hogy ez ne károsítsa a terhességet és a gyermekvállalást.
A várandós nőknél azonban a fizikai aktivitást úgy kell alakítani, hogy az erőfeszítés ne történjen túl a szokásosnál, és a terhesség szakaszától függően tovább csökkentse az edzéskapacitást. A nőnek éreznie kell, hogy a fizikai aktivitás segít, de nem terheli túl szervezetét, aminek gyakran már a terhesség végén is hasa lehet.
VÉRNYOMÁS ELLENŐRZÉS
A vérnyomás számos okból változhat, ami súlyos egészségügyi kockázatokat jelenthet azok számára, akiknek a nyomása nem kontrollálható. Röviden, a dereguláció okai a következők:
- Ülő életmód
- Dohányzó
- Elhízottság
- Feszültség
- Alkohol
- Nátrium
- Örökletes
Ennek ellenére a legtöbb embernél a vérnyomás nem okoz tüneteket, ezért nagyon fontos, hogy a terhes nők ellenőrizzék a méréseiket.
A stressz vagy az örökletes tényezők miatt a terhes nők szenvednek ettől a problémától, és végül nem is veszik észre, hogy fennáll ez a kockázat.
Ezért szükséges fenntartani az egészségügyi ellátást, és mindig meg kell mérni a vérnyomást, hogy megnézze, minden rendben van-e anyuval.
KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND
A kiegyensúlyozott étrend alapvető szempont a babát váró nők számára. Mindezt azért, mert az emberi szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokra, amelyeket csak az egészséges táplálkozás tud biztosítani.
Ha a másikat a méhében hordozó ember nem rendelkezik a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal, akkor a születendő sem.
Ezért az anyának kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, amely mentes a zsíroktól és a felesleges élelmiszerek nyomaitól, hogy a terhesség jól menjen. Így a gyermek megkapja anyjától azt, ami az egészséges és helyes fejlődéséhez szükséges.
Ezért a terhes nőknek vigyázniuk kell egészségükre, és meg kell próbálniuk egyensúlyban tartani az egészséges tápanyagokban gazdag étrendet.
GONDOSKODÁS ÉS FIGYELMEZTETÉS A HÜVELYI NYILATKOZATOKAT
A hüvelyi folyás többféle ok miatt fordulhat elő, és gyakran nem ad okot aggodalomra, különösen a terhes nők esetében. A terhes nőknél gyakran előfordulhat hüvelyi folyás anélkül, hogy bármilyen problémát jelezne, azonban néhány jellemzőt figyelembe kell venni.
Vegye figyelembe a terhesség alatti váladékozással kapcsolatos szempontokat:
- Színváltozás
- Szag
- Következetesség
- Viszket
- Fájdalom
- Vörösség
Mindezek a jellemzők azt jelezhetik, hogy valami nincs rendben a terhesség alatt, ezért legyen óvatos az egészségével.