A futás gyakorlata nagy teret hódít Brazíliában és szerte a világon, mindezt azért, mert a futáshoz két elem is elég a verseny gyakorlásához: tenisz és akaraterő. De ma látni fogjuk, hogy nem csak erről van szó, hanem más alapokra is szükség van e sportág gyakorlásához.
Az eredet
A faj eredete az őskorba nyúlik vissza, amikor sok embernek gyorsan kellett mozognia ahhoz, hogy le tudjon vadászni vagy elmenekülni a ragadozók elől. Történelmileg ugyanis a versenyek közül a leghíresebb az lett volna, amely kiváltotta a ma maratonként ismert próbát: Kr.e. 490-ben. Az egész egy emberrel kezdődött, aki felelős azért, hogy elhozta Athénba azt a hírt, hogy a görögök. legyőzte volna a perzsákat a csatában. a maratoni. De a férfi 35 kilométert futott volna, és amikor hírt adott volna, már holtan rogyott volna a földre. Természetesen az egész csak egy legenda, hogy nincs történelmi bizonyíték arra, hogy ez valóban megtörtént, de tény, hogy ez a legenda lendítette fel a maratoni esemény bejutását a modern olimpiai játékok első kiadásában, 1896-ban.
A mai versenyszámok az atlétika részei, és sprint- és állóképességi versenyszámokra oszlanak. Vannak olyan sebességtesztek is, amelyek robbanásszerűek, és amelyeket a lehető legrövidebb idő alatt tesznek meg. Az állóképességi versenyszámok közép- és hosszútávúak, így a sportolók fizikai ellenállása is próbára válik. A sprint versenyszámok azok, amelyekben a versenyzőknek 400 métert kell teljesíteniük; a középső alsók 800 és 1500 méter közötti röppályával rendelkeznek; az alsók pedig 3000 méterről a maratonig mennek, és az ultramaratonon érik el határukat.
A futást mindannyian versenysportként kezeljük, de nagyon sokat szolgál fizikai tevékenységként, az ezzel űzők lelki és testi egészségüket célozzák. Most beszéljünk erről a versenytípusról:
1980-ban terjesztették Kenneth Cooper elképzeléseit a lassú versenyről, amely cooper néven vált ismertté. Sokan ragaszkodtak ehhez a gyakorlathoz, de hamar elavulttá vált az a gondolat, hogy mindenkinek egyforma távolságot kell gyalogolnia, függetlenül fizikai állapotától. De manapság tudjuk, hogy bármilyen fizikai tevékenység gyakorlása nagyon szükséges, ezért ügyeljen a fizikai felkészültségére:
Azt mondhatjuk, hogy ha egy mozgásszegény ember el akar kezdeni a futást, akkor mindig át kell mennie egy átmeneti időszakon, mérsékelt gyalogláson keresztül, majd át kell lépnie egy intenzív gyaloglásra, amíg el nem kezdi a könnyű ügetést. Lehetőség van intenzív gyaloglás és kocogás közbeiktatására is, amíg a kardiorespirációs kapacitás találkozik a mérsékelt vagy akár intenzív futással.
Tudjuk, hogy a futás segít a testtömeg szabályozásában, ami segít a cukorbetegség szabályozásában, így segít csökkenteni érzelmi háttérproblémáit. De azok számára, akik futnak, a végén nagyon erős hatással vagyok a térdre. Tehát, ha minimalizálni szeretné ezt a hatást, akkor jó párnázottságú cipőt kell viselnie, és nem szabad túlsúlyosnak lennie. Mivel a túlfeszítés növeli az ízületre gyakorolt hatást.
Végül a gyakorlat megkezdése előtt konzultálnia kell egy kardiológussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs szívproblémája. Ugyanis a futás nem ajánlott vérnyomás és többek között. Ezért a futás gyakorlása előtt mindig konzultáljon kardiológussal.