Neophodno je dobro spavati kako bi mogao dobro djelovati u našem tijelu. Ako to ne učinimo, postajemo razdražljiviji, imamo glavobolje, pospanost, umor i plimne valove. Da biste izbjegli sve te neugodne učinke, postoje ovi besplatne aplikacije koje će vam pomoći da spavate.
Provjereno saznanje je da odrasli Moramo spavati najmanje 7 sati dnevnoNo, mnogo puta ne možemo postići to vrijeme i naše tijelo se ne odmara. Kao rezultat nemamo dobru izvedbu, Skloni smo ćudljivom raspoloženju i teško se koncentrirati.
Ja sam kriva što sam suela, s jedne strane, u stresu koji radni život dovodi u sadašnjost, a s druge strane, u našoj ovisnosti o tehnologiji.
Trenutno možemo biti odsutan od kuće 12 sati Dok se krećemo i odlazimo s posla, radimo i radimo marljivo. Kad smo kod kuće, moramo se okupirati kućanskim poslovima, svojom djecom (ako ih ima) i pripremanjem stvari za sljedeći dan.
Kao da je malo, Kod kuće koristimo mobitel prije spavanja, što tjera nas da kasnije spavamo Međutim, to je zbog osvjetljenja ekrana i uzbuđenja koje ono stvara u našem mozgu.
Međutim, isti uređaj koji otežava nam spavanje na vrijeme također može biti naše rješenje nesanica i loše noći od svinja.
Da bi se pokazalo postojanje ovih aplikacije koje će vam pomoći da spavate da će biti nešto drugačije i zdravo od vaše rutine.
Aplikacije koje će vam pomoći da spavate
Prije nego što izravno pređemo na aplikacije, htjeli smo komentar na tri upotrebe Super je imati uz sebe najmodernije mobitele iOS i Android sustav to vam također može pomoći.
Prvi korak je aktiviranje opcije Vrijeme za spavanje, koji se koristi za programiranje podsjetnika za preostalo zimsko razdoblje. Primijenite izmjene kako biste smanjili uzbuđenje koje stvara zaslon.
Druga mjera je aktiviranje opcije Prekini vezu na iOS elektroničkim uređajima ili na zlostavljati na Androidu, koji utišava obavijesti i pozive, kao i smanjuje zvuk aplikacija koje odaberete.
Y la tercera es el Stanje mirovanja O Bez smetnji, koji će vam omogućiti da odaberete aplikacije čije će obavijesti biti dopuštene noću.
1. Spavaj kao Android
Monitor cirkadijalni ciklusi i analizirati Nakon što registrirate par, dobit ćete preporuke na temelju aktivnosti vašeg mobitela. Las preporuke će biti usmjerene na reguliranje vas ritam znojenja i jamče normalne cikluse.
Los rezultati će se pojaviti u obliku grafike S mogućnošću reprodukcije zvukova koji vas opuštaju ili snimanja buke iz okoliša dok ste u tome. Naći ćete ga besplatno dostupnog na Google Play.
2. Google Watch
To je Googleova aplikacija koja sadrži alarme i mjerače vremena, a može se koristiti i za reguliranje odmora, vremena, aktivirajte Rest Mode da konfigurirate svoje navike spavanja.
radim to određivanje vremena spavanja i buđenja, Evo kako da vas naučim kako da ga koristite na svom telefonu u ova vremena i uz opciju Alarm za izlazak sunca koji osvjetljava ekran s 15 minuta do buđenja. Ako nije tvornički instaliran, možete ga nabaviti ovdje.
3. Sueño Monitor
Ova besplatna aplikacija za android pomoći ti zabilježite svoje sezonske faze i rasporede kako bi potom ponudio savjete koji će vam pomoći na najbolji način i mogu poboljšati vaš odmor.
Platforma sjećat će se vremena kada bi trebao spavati i imaju opcije bijelog šuma za opuštanje. Također možete snimiti zvukove iz okoline kako biste identificirali one stvari koje bi mogle prekinuti vaše faze.