Iznenadni toplinski val koji obilježava kraj zime 2023. godine zatekao je mnoge ljude i važno je da svi damo svoj doprinos u suočavanju s ovim izazovom koji nije samo neugodan, već i opasan zbog visokih temperatura koje su štetne do tijela.
Srećom, tehnologija nam nudi vrijedne alate za suočavanje s ekstremnom vrućinom i održavanje zdravlja u dobrom stanju.
U ovom članku predstavljamo neke aplikacije koje mogu pomoći u mjerenju i suočavanju s nepovoljnim vremenskim uvjetima te dajemo korisne savjete kako se s toplinskim valom nositi na najbolji mogući način.
Aplikacije za mjerenje vremenskih uvjeta
1. Weather Underground (Android i iOS)
Ova aplikacija pruža točne, hiperlokalne vremenske informacije uključujući temperaturu, vlažnost, brzinu vjetra i kvalitetu zraka.
Također pruža detaljne prognoze, upozorenja o teškim vremenskim prilikama i podatke iz osobnih meteoroloških stanica.
Kvaliteta zraka ključna je briga tijekom toplinskog vala. Air Visual nudi očitanja kvalitete zraka u stvarnom vremenu, prognoze vremena i onečišćenja putem usluge GPS lokacije.
Poznavajući kvalitetu svog zraka, možete poduzeti korake za zaštitu zdravlja dišnog sustava.
3. Climatempo – vremenska prognoza (android i iOS)
Aplikacija Climatempo pruža vremensku prognozu i informacije o temperaturi, vlažnosti i UV indeksu.
To je odličan alat za planiranje vaših aktivnosti tijekom tjedna, jer pruža informacije o vremenu za sljedećih petnaest dana.
4. INMET vrijeme (android i iOS)
Nacionalni institut za meteorologiju (INMET) ima aplikaciju koja pruža detaljne informacije o klimi u Brazilu.
Posebno je koristan za one koji žele informacije specifične za regiju.
5. CPTEC – Vremenska prognoza (android)
Centar za vremensku prognozu i klimatske studije (CPTEC) nudi vremenske prognoze za cijeli Brazil.
Aplikacija je izvrstan izvor ažuriranih informacija o vremenu.
Aplikacije za odgovarajuću hidrataciju
Tijekom toplinskog vala, ostati hidratiziran ključan je za vaše zdravlje. Evo nekoliko aplikacija koje vas mogu podsjetiti da redovito pijete vodu:
1. Podsjetnik za vodu (Android)
Ova vam aplikacija omogućuje postavljanje redovitih podsjetnika da pijete vodu tijekom dana, osiguravajući da ostanete hidrirani.
2. Watercat (Android i iOS)
Watercat je aplikacija koja nudi prilagodljive podsjetnike za pijenje vode i praćenje dnevnog unosa.
Na razigran način izračunava količinu koju treba konzumirati na temelju vašeg spola, težine i dnevnih navika poput tjelesne aktivnosti i vremenskih uvjeta.
3. Agua Reminder – pijte vodu (iOS)
Dostupna za korisnike iOS-a, ova aplikacija omogućuje postavljanje podsjetnika za hidrataciju i praćenje dnevnog unosa vode.
4. Pijte vodu Vodenjaka – podsjetnik (Android i iOS)
Ova aplikacija čini pijenje vode zabavnijim pretvarajući unos vode u igru s virtualnim akvarijem za njegovanje.
Savjeti za suočavanje s visokom temperaturom
Osim aplikacija, evo nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da se na zdrav način suočite s toplinskim valom:
1. Izbjegavajte vrijeme jakog sunca
Pokušajte ostati u kući ili na sjenovitim mjestima tijekom najtoplijih sati dana, obično između 10 i 16 sati.
2. Koristite kremu za sunčanje
Uvijek nanesite kremu za sunčanje prije izlaska na sunce kako biste zaštitili kožu od UV zraka. Štitnik će spriječiti opekline, prerano starenje kože i mogući rak.
3. Odlučite se za lagane tkanine
Lagana, široka odjeća izrađena od materijala poput pamuka pomaže u održavanju hladnoće vašeg tijela.
4. Izbjegavajte jako vruće kupke
Dajte prednost toplim ili hladnim kupkama kako biste izbjegli pregrijavanje tijela.
5. Ne rasipajte vodu
U vrijeme kad je voda još dragocjenija, pogotovo u sušnijim vremenima s malo kiše, ne rasipajte je. Popravite curenja, ne perite vozila ili dvorišta svaki dan, štedljivo koristite vodu.
6. Nemojte gorjeti
U područjima podložnim šumskim požarima izbjegavajte aktivnosti koje mogu izazvati požar, poput paljenja vatre na otvorenom.
U urbanim područjima izbjegavajte paljenje smeća i drugog otpada. Zbog suhoće zraka, dim se lakše širi, uzrokujući respiratorne nelagode, uz već spomenute opasnosti od požara.
7. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživač zraka može pomoći u smanjenju nelagode u zatvorenom prostoru, posebno kada je zrak vrlo suh.
Zaključak
Valunzi mogu biti opasni za naše zdravlje i dobrobit, ali korištenjem ovih aplikacija i usvajanjem pametnih navika možemo se učinkovitije uhvatiti u koštac s tim izazovima.
Informiranje o lokalnim vremenskim prilikama, hidracija i pridržavanje jednostavnih mjera opreza mogu biti od velike važnosti kada udari vrućina. Imajte na umu da su prevencija i briga o sebi ključni za sigurno i ugodno suočavanje s visokim temperaturama.