Važnost bavljenja sportom je vrlo jednostavna jer pridonosi zdravom životu i poboljšava tjelesne mehanizme. Stoga vam predlažemo da potražite sport koji volite, kako biste ga iskoristili u svoju korist. Pogledajte više u nastavku!
Pomaže li bavljenje tjelesnom aktivnošću zdravlju?
Znajte da je važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje izravno povezana s poboljšanjem kvalitete života. Zato što značajno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, problema vezanih uz slab imunitet, kao i poremećaja emocionalne pozadine.
Od malih nogu, od djece svih dobnih skupina do starijih osoba, oni mogu uočiti važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje, budući da evolucija tjelesnih podražaja, kvaliteta pamćenja, osobito kod starijih osoba, i funkcioniranje organizma. .
Osobama koje su zašle u duboku starost preporuča se tjelesna aktivnost kako bi se izbjegli ili odgodili slučajevi Alzheimerove bolesti, koja pogađa veliki dio populacije od 65 godina.
Za doprinos smanjenju ili kontroli tjelesne težine i pomoć u ravnoteži stope masti u krvotoku. Važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje daje i pomoć u smanjenju uzimanja lijekova.
Dobrobiti za temelje tijela
Dobrobiti tjelesne aktivnosti i doprinos zdravlju:
- Smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog udara, cerebrovaskularni inzult (moždani udar) i hipertenzija;
- Pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka;
- Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i kontrolira stopu glukoza u krvi;
- Manje šanse za razvoj različitih vrsta raka, osobito kada je tjelesna aktivnost povezana s dobrom prehranom;
- Kontrola tjelesne težine, također povezana s kvalitetnom hranom;
- Poboljšava depresiju, anksioznost, između ostalih problema povezanih s psihosocijalnim poremećajima;
- Pomaže djeci u socijalnoj interakciji, izbjegava dječju pretilost;
- Za starije osobe tjelesna aktivnost pridonosi samopoštovanju. Osjećaju se snažnije, aktivnije i voljnije obavljati jednostavne rutinske zadatke.
Dobrobiti tjelesne aktivnosti
Ali tjelesna aktivnost također pogoduje emocionalnim problemima, što rezultira dobrobiti, povećanim samopoštovanjem i energijom za svakodnevne aktivnosti.
Većina posjetitelja teretane više se brine za povećanje tjelesne mase. Prijenos boljeg fizičkog oblika i mišićne definicije.
Kad je riječ o starijim osobama, redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću također poboljšava fleksibilnost, držanje i očuvanje kostiju, važnih za obavljanje malih zadataka u svakodnevnom životu.
Kategorije aktivnosti
Aerobne vježbe: Ovo su dugotrajne vježbe niskog intenziteta. Primjeri: hodanje, trčanje, plivanje, ples i drugi sportovi s istom razinom fizičkih zahtjeva.
anaerobne vježbe: dugotrajne su vježbe niskog intenziteta. Primjeri: bodybuilding, joga i pilates.
Izvodi se kolektivno ili izolirano, ali važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje je i održavanje tijela u formi i otpornosti. Svaka aktivnost koja vas podvrgava redovitom i ritmičkom kretanju stvara dobrobit, sve dok je vaša praksa odgovorna.
Povreda sjedilačkog načina života
- rizik od razvoja kardiorespiratorne bolesti.
- Povećanje tjelesne težine;
- Rizik od prehlade zbog slabog imuniteta
- Lakoća razvoja psihičkih bolesti, kao što je anksiozni poremećaj;
- Problemi povezani sa slabim kostima, kao što su artritis, osteoartritis i osteoporoza