Naše tijelo sastoji se od vode, a hidracija je ključna za pravilno funkcioniranje funkcija cijelog našeg tijela.
Prema vodiču Ministarstva zdravstva, idealna količina vode za konzumiranje ovisi o dobi i težini osobe. No, u prosjeku, vrijednost ostaje približno 2 litre dnevno za odrasle.
Zato smo danas odlučili da vam predstavimo dobrobiti pitke vode, kako biste shvatili njenu važnost. Vidi sad!
Dobrobiti pitke vode
Ako želite iskoristiti sve prednosti hidratacije, ključno je osigurati da vodu konzumirate u najzdravijem mogućem obliku.
Biće ona, pije čistu tekućinu, s okusom voća, u čajevima, prirodnim sokovima ili čak kroz voće.
Koje su dobrobiti za tijelo?
- Regulira tjelesnu temperaturu
- Pomaže u detoksikaciji tijela
- Pomaže u apsorpciji hranjivih tvari iz druge hrane
- Ostavlja kožu ljepšom i hidratiziranijom
- Pomaže kod staničnog metabolizma, pridonoseći mršavljenju
- Sprječava pojavu bubrežnih kamenaca
- Poboljšava cirkulaciju krvi
- Olakšava probavu obroka
Preuzmite aplikaciju koja će vas podsjećati da pijete vodu
Upoznajte vrste vode koje postoje
U prirodi možemo pronaći različite vrste vode, a razlikuju se prema mjestu nastanka. Pogledajte koja je vrsta vode pogodna za ljudsku upotrebu.
Pitka voda
Pitka voda je vrsta vode koju možemo konzumirati i koja se distribuira kroz naše slavine. Liječi se, a glavni izvori su mu potoci ili izvori. Da bi bila okarakterizirana kao bez nečistoća, voda za piće mora biti prikupljena iz čistog izvora i proći postupak obrade.
Svježa voda
Nalazi se u rijekama i jezerima, ali se ne može odmah konzumirati. Najprije je potrebno proći kroz proces filtracije bakterija, bilo kroz kuhanje ili drugu metodu obrade.
Mineralna voda
U svom sastavu ima veću količinu minerala. Može doći iz prirodnog izvora, ali komercijalno dostupni mogu se umjetno mineralizirati primanjem otopljenih ruda i drugih kemijskih vrsta u njihovoj pripremi. Prirodna mineralna voda obično prolazi različitim stazama i dubokim područjima.
Filtrirana voda
Filtrirana voda prolazi kroz niz postupaka za uklanjanje prljavštine i nečistoća.
Kako voda putuje našim tijelom?
Put vode u našem tijelu počinje onog trenutka kada naš mozak signalizira da mu treba voda. Kao kada osjetimo žeđ, a ona ide od gutanja, iz usta, u tanko crijevo, prolazeći kroz jednjak i želudac.
Važno je znati da naše tijelo nije sposobno skladištiti vodu, stoga se ona nakon konzumacije distribuira po našem tijelu.
Kada popijete čašu vode potrebno vam je oko 30 do 60 minuta da prijeđete cijeli put. Voda na kraju ostavlja dio svoje formule u krvi, što će njezine dobrobiti proširiti na sve organe i mišiće.
Vrlo je važno zapamtiti da tijekom dana ostanete hidrirani. Pogotovo ako se bavite puno aktivnostima zbog kojih se tijelo pokreće i konstantno gubite tekućinu.
Inače, uvijek imajte pri ruci čašu ili bocu vode i pijte kad god osjetite žeđ. Vaše će vam tijelo biti zahvalno, a blagodati će biti vidljive, od vaše kože do vaše izvedbe u fizičkim aktivnostima.