Znajte da čekanje bebe nije lak zadatak i zbog toga morate voditi računa o svom zdravlju.
Stoga je za one koji prvi put prolaze kroz ovu situaciju potrebno dati nekoliko savjeta kako se suočiti s ovim razdobljem.
Tijelo žene se jako mijenja kako bi moglo nositi dijete, a njega je drugačija prije, tijekom i nakon trudnoće.
Zbog toga je vrlo važno istaknuti mjere opreza koje treba poduzeti, kao što su tjelesna aktivnost, mjerenje krvnog tlaka, kontrola iscjetka, pravilna prehrana i njega kože.
PRAKSA TJELESNIH VJEŽBI
Znamo da je vježbanje važno u bilo kojoj dobi ili zdravstvenoj situaciji u kojoj se osoba nalazi. Budući da će se aktivnost prilagoditi situaciji u kojoj se nalazite, u ovom slučaju tijekom trudnoće to je moguće raditi, čak i ako se radi samo o pokretanju tijela ili poboljšanju cirkulacije krvi.
Naše tijelo mora uvijek biti u pokretu i troši gorivo koje proizvodi naša energija. Ništa drugačije nije ni u situaciji trudnica, budući da se briga o zdravlju mora održavati posebno u ovom trenutku.
U slučaju žene koja u svojoj utrobi stvara novi život, sve što se tiče tijela trudnice na kraju ometa bebu. Stoga je vrlo važno da žene održavaju svoje tjelesno zdravlje kako ne bi štetilo trudnoći i formiranju djeteta.
Međutim, za trudnice se tjelesna aktivnost mora prilagoditi tako da napori ne prelaze normalu i, ovisno o stadiju trudnoće, dodatno smanjuju kapacitet treninga. Žena treba osjetiti da tjelesna aktivnost pomaže, ali da ne opterećuje tijelo koje često zna imati trbuh već na kraju trudnoće.
PRAĆENJE KRVNOG TLAKA
Krvni tlak može varirati iz više razloga, što može stvoriti ozbiljne zdravstvene rizike za one čiji je tlak izvan kontrole. Ukratko, sljedeći su razlozi za ovu deregulaciju:
- Sjedilački način života
- Pušenje
- Pretilost
- Stres
- Alkohol
- Natrij
- Nasljedno
Ipak, kod većine ljudi krvni tlak ne uzrokuje simptome i zbog toga je vrlo važno da trudnice kontroliraju svoje mjere.
Stres ili nasljedni čimbenici mogu uzrokovati da trudnice pate od ovog problema, a na kraju čak i ne shvaćaju da taj rizik postoji.
Stoga je potrebno paziti na zdravlje i uvijek mjeriti krvni tlak da vidimo je li s mamom sve u redu.
URAVNOTEŽENA PREHRANA
Uravnotežena prehrana temeljna je točka za žene koje očekuju dijete. Sve zato što ljudsko tijelo treba određene hranjive tvari koje samo zdrava prehrana može osigurati.
Ako osoba koja nosi drugoga u utrobi nema potrebne vitamine i hranjive tvari, nema ih ni osoba koja se rađa.
Stoga majka mora održavati uravnoteženu prehranu bez masti ili tragova nepotrebne hrane kako bi trudnoća prošla dobro. Na taj način dijete će od majke dobiti ono što mu je potrebno za zdrav i pravilan razvoj.
Stoga trudnice moraju paziti na svoje zdravlje i nastojati uravnotežiti prehranu bogatu zdravim nutrijentima.
PAŽITE I PROMATRAJTE VAGINALNE OTKRITELJE
Iscjedak iz rodnice može se pojaviti iz različitih razloga i često nije razlog za brigu, osobito za trudnice. Trudnice često mogu imati iscjedak iz rodnice koji ne ukazuje na bilo kakav problem, međutim, neke karakteristike moraju se uzeti u obzir.
Imajte na umu aspekte koje treba promatrati s prisutnošću iscjetka tijekom trudnoće:
- Promjena boje
- Miris
- Dosljednost
- svrbež
- Bol
- Crvenilo
Sve ove karakteristike mogu ukazivati na to da nešto nije u redu tijekom trudnoće, stoga budite oprezni sa svojim zdravljem.