खेल खेलने का महत्व बहुत सरल है, क्योंकि यह स्वस्थ जीवन में योगदान देता है और आपके शरीर के तंत्र में सुधार करता है। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप एक ऐसे खेल की तलाश करें जिसे आप पसंद करते हैं, ताकि आप इसे अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकें। और नीचे देखें!
क्या शारीरिक गतिविधि का अभ्यास स्वास्थ्य में मदद करता है?
जान लें कि स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व सीधे तौर पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार से संबंधित है। क्योंकि यह भावनात्मक पृष्ठभूमि विकारों के अलावा हृदय रोग, मधुमेह, कम प्रतिरक्षा से संबंधित समस्याओं के विकास के जोखिम को काफी कम करता है।
कम उम्र से, सभी आयु वर्ग के बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, वे स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को महसूस कर सकते हैं, क्योंकि शरीर की उत्तेजनाओं में विकास, स्मृति गुणवत्ता, विशेष रूप से बुजुर्गों के मामले में, और जीव की कार्यप्रणाली .
जो लोग वृद्धावस्था तक पहुँच चुके हैं, उनके लिए अल्जाइमर के मामलों से बचने या देरी करने के लिए शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है, जो 65 वर्ष की आयु से आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करते हैं।
वजन घटाने या नियंत्रण में योगदान देने और रक्तप्रवाह में वसा की दर को संतुलित करने में मदद करने के लिए। दवा के सेवन को कम करने में मदद से स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व भी दिया जाता है।
शरीर की नींव को लाभ
शारीरिक गतिविधि के लाभ और स्वास्थ्य में योगदान:
- हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है, जैसे कि दिल का दौरा, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना (स्ट्रोक) और उच्च रक्तचाप;
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है;
- मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है और की दर को नियंत्रित करता है ग्लूकोज रक्त में;
- विभिन्न प्रकार के कैंसर के विकास की कम संभावना, खासकर जब शारीरिक गतिविधि अच्छे पोषण से जुड़ी हो;
- वजन नियंत्रण, गुणवत्तापूर्ण भोजन से भी जुड़ा हुआ;
- अवसाद में सुधार करता है, चिंतामनोसामाजिक विकारों से संबंधित अन्य समस्याओं के बीच;
- बच्चों को सामाजिक संपर्क में मदद करता है, बचपन के मोटापे से बचाता है;
- बुजुर्गों के लिए, शारीरिक गतिविधि आत्म-सम्मान में योगदान करती है। वे मजबूत, अधिक सक्रिय और सरल नियमित कार्य करने के लिए तैयार महसूस करते हैं।
शारीरिक गतिविधि के लाभ
लेकिन शारीरिक गतिविधि भी भावनात्मक मुद्दों का समर्थन करती है, जिसके परिणामस्वरूप कल्याण होता है, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए आत्म-सम्मान और ऊर्जा में वृद्धि होती है।
जिम जाने वाले ज्यादातर लोग बॉडी मास बढ़ाने को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। एक बेहतर शारीरिक आकार और मांसपेशियों की परिभाषा को प्रसारित करना।
बुजुर्गों की बात करें तो, शारीरिक गतिविधि के नियमित अभ्यास से लचीलापन, मुद्रा और हड्डियों के संरक्षण में भी सुधार होता है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे-छोटे कार्यों को करने के लिए महत्वपूर्ण है।
गतिविधि श्रेणियां
एरोबिक व्यायाम: ये लंबे समय तक चलने वाले, कम तीव्रता वाले व्यायाम हैं। उदाहरण: चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना और समान स्तर की शारीरिक माँग वाले अन्य खेल।
अवायवीय व्यायाम: लंबी अवधि और कम तीव्रता वाले व्यायाम हैं। उदाहरण: शरीर सौष्ठव, योग और पिलेट्स।
सामूहिक या अलग तरीके से किया जाता है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व शरीर को फिट और प्रतिरोधी बनाए रखना भी है। कोई भी गतिविधि जो आपको नियमित और लयबद्ध गति के अधीन करती है, तब तक लाभ उत्पन्न करती है, जब तक आपका अभ्यास जिम्मेदार है।
आसीन जीवन शैली क्षति
- विकसित होने का खतरा कार्डियोरेस्पिरेटरी रोग।
- भार बढ़ना;
- रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा
- चिंता विकार जैसे मनोवैज्ञानिक बीमारियों के विकास में आसानी;
- कमजोर हड्डियों से संबंधित समस्याएं, जैसे गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस