अच्छी नींद जरूरी है ताकि यह हमारे शरीर में अच्छे से काम कर सके। यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो हम अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं, हमें सिरदर्द, उनींदापन, थकान और ज्वारीय लहरें होती हैं। इन सभी अप्रिय प्रभावों से बचने के लिए ये हैं आपको सोने में मदद करने के लिए निःशुल्क ऐप्स.
एक सिद्ध ज्ञान यह है कि वयस्क हमें दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिएलेकिन, कई बार हम उस समय तक नहीं पहुंच पाते और हमारे शरीर को आराम नहीं मिलता। नतीजतन हमारा प्रदर्शन अच्छा नहीं है, हम मूडी होते हैं और ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है।
यह मेरी गलती है कि मैं सूले हूं, एक ओर, तनाव में जो कामकाजी जीवन को वर्तमान में ले आता है और दूसरी ओर, प्रौद्योगिकी पर हमारी निर्भरता में।
वर्तमान में हम कर सकते हैं 12 घंटे तक घर से दूर रहें जब हम काम पर आते-जाते हैं, हम काम करते हैं और परिश्रम करते हैं। एक बार घर पर हमें घरेलू कार्यों, अपने बच्चों (यदि कोई हो) के साथ और अगले दिन के लिए चीजें तैयार करने में व्यस्त रहना चाहिए।
मानो यह छोटा हो, घर पर हम सोने से पहले सेल फोन का इस्तेमाल करते हैं, क्या हमें बाद में सुलाता है हालाँकि, यह स्क्रीन की रोशनी और हमारे मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाले उत्साह के कारण होता है।
हालाँकि, वही डिवाइस हमारे लिए समय पर सोना मुश्किल हो जाता है हमारा समाधान भी हो सकता है अनिद्रा और बुरी रातें सूअर का.
इनके अस्तित्व को प्रदर्शित करने के लिए आपको सोने में मदद करने वाले ऐप्स कि आपकी दिनचर्या से कुछ अलग और समझदार होगा।
आपको सोने में मदद करने के लिए आवेदन
सीधे ऐप्स पर जाने से पहले, हम ऐसा करना चाहते थे तीन उपयोगों पर टिप्पणी करें सबसे आधुनिक सेल फोन रखना बहुत अच्छा है आईओएस और एंड्रॉइड सिस्टम वह आपकी भी मदद कर सकता है.
पहला कदम विकल्प को सक्रिय करना है सोने का समय, जिसका उपयोग शेष शीतकालीन अवधि के लिए अनुस्मारक प्रोग्राम करने के लिए किया जाता है। स्क्रीन पर उत्पन्न होने वाले उत्साह को कम करने के लिए संशोधन लागू करें।
दूसरा उपाय विकल्प को सक्रिय करना है डिस्कनेक्ट iOS इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर या पर तंग करना एंड्रॉइड पर, जो नोटिफिकेशन और कॉल को शांत करता है, साथ ही आपके द्वारा चुने गए ऐप्स की ध्वनि को भी कम करता है।
वाई ला टेरसेरा ईएस एल स्लीप मोड o कोई विकर्षण नहीं, जो आपको यह चुनने की अनुमति देगा कि कौन से एप्लिकेशन की अधिसूचना रात में दी जाएगी।
1. एंड्रॉइड के रूप में सोएं
निगरानी करना सर्कैडियन चक्र और विश्लेषण करें एक बार जब आप किसी जोड़े को पंजीकृत कर लेते हैं, तो आपको अपने सेल फोन की गतिविधि के आधार पर सिफारिशें प्राप्त होंगी। लास सिफ़ारिशों का उद्देश्य आपको विनियमित करना होगा पसीने की लय और सामान्य चक्र की गारंटी दें।
लॉस परिणाम दिखाई देंगे ग्राफ़िक्स का रूप ऐसी ध्वनियाँ बजाने के विकल्प के साथ जो आपको आरामदायक लगती हैं या जब आप वहाँ हों तो पर्यावरणीय शोर को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह आपको यहां निःशुल्क उपलब्ध मिलेगा गूगल प्ले.
2. गूगल वॉच
यह एक Google एप्लिकेशन है जिसमें अलार्म और टाइमर शामिल हैं, और इसका उपयोग आपके आराम, समय को नियंत्रित करने के लिए भी किया जा सकता है। रेस्ट मोड सक्रिय करें अपनी नींद की आदतों को कॉन्फ़िगर करने के लिए।
मैं यह कर रहा हूं सोने और जागने का समय निर्धारित करना, यहां बताया गया है कि इस समय और विकल्प के साथ आप इसे अपने फ़ोन पर कैसे उपयोग करना सिखा सकते हैं सूर्योदय अलार्म जो जागने से 15 मिनट पहले स्क्रीन को रोशन कर देता है। यदि यह फ़ैक्टरी में स्थापित नहीं है, तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं यहाँ.
3. सुएनो मॉनिटर
के लिए यह निःशुल्क ऐप एंड्रॉयड आपकी मदद करें अपने सीज़न के चरणों और शेड्यूल को रिकॉर्ड करें फिर सलाह देने के लिए जो आपको सर्वोत्तम तरीके से मदद करेगी और आपके आराम को बेहतर बना सकती है।
प्लेटफ़ॉर्म वह समय याद रहेगा जब तुम्हें सोना चाहिए और आराम करने के लिए सफेद शोर के विकल्प हैं। आप उन चीज़ों की पहचान करने के लिए पर्यावरणीय ध्वनियों को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं जो आपके चरणों को बाधित कर सकती हैं।