हमारा शरीर पानी से बना है, हाइड्रेटेड रहना हमारे पूरे शरीर के कार्यों के सही ढंग से काम करने के लिए आवश्यक है।
स्वास्थ्य मंत्रालय की गाइड के अनुसार, पीने के लिए पानी की आदर्श मात्रा व्यक्ति की उम्र और वजन के आधार पर भिन्न होती है। लेकिन, औसतन, वयस्कों के लिए इसका मूल्य लगभग 2 लीटर प्रति दिन रहता है।
इसलिए आज हमने आपके लिए पानी पीने के फायदे पहुंचाने का फैसला किया है, ताकि आप इसका महत्व समझ सकें। अभी देखो!
पानी पीने के फायदे
यदि आप जलयोजन का पूरा लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आप यथासंभव स्वास्थ्यप्रद रूप में पानी का सेवन कर रहे हैं।
प्राणी वह, चाय, प्राकृतिक रस या यहां तक कि फलों के माध्यम से फलों के स्वाद वाला शुद्ध तरल पी रही है।
शरीर के लिए क्या फायदे हैं?
- शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है
- शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है
- अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है
- त्वचा को अधिक सुंदर और हाइड्रेटेड बनाता है
- सेलुलर चयापचय में मदद करता है, वजन घटाने में योगदान देता है
- गुर्दे की पथरी की उपस्थिति को रोकता है
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
- भोजन के पाचन को सुगम बनाता है
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जानिए किस प्रकार के पानी मौजूद हैं
हम प्रकृति में विभिन्न प्रकार के पानी पा सकते हैं और उन्हें उनके उद्गम स्थान के अनुसार विभेदित किया जाता है। देखें कि किस प्रकार का पानी मानव उपभोग के लिए उपयुक्त है।
पेय जल
पीने का पानी वह प्रकार का पानी है जिसका हम उपभोग कर सकते हैं और हमारे नलों के माध्यम से वितरित किया जाता है। इसका उपचार किया जाता है और इसकी उत्पत्ति का मुख्य स्रोत धाराएँ या झरने हैं। अशुद्धियों से मुक्त होने के लिए, पीने के पानी को एक स्वच्छ स्रोत से एकत्र किया जाना चाहिए और उपचार प्रक्रिया से गुजरना चाहिए।
मीठे पानी
नदियों और झीलों में पाया जाता है, लेकिन तुरंत इसका सेवन नहीं किया जा सकता। सबसे पहले, बैक्टीरिया निस्पंदन प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है, चाहे उबालने के माध्यम से या किसी अन्य उपचार विधि के माध्यम से।
मिनरल वॉटर
इसकी संरचना में खनिजों की मात्रा अधिक होती है। यह एक प्राकृतिक स्रोत से आ सकता है, लेकिन जो बेचे जाते हैं उन्हें तैयार करने में घुले हुए अयस्कों और अन्य रासायनिक प्रजातियों को प्राप्त करके कृत्रिम रूप से खनिज बनाया जा सकता है। प्राकृतिक खनिज जल आमतौर पर विभिन्न रास्तों और गहरे क्षेत्रों से होकर गुजरता है।
छना हुआ पानी
फ़िल्टर किया गया पानी गंदगी और अशुद्धियों को दूर करने के लिए कई प्रक्रियाओं से गुज़रता है।
पानी हमारे शरीर में कैसे प्रवाहित होता है?
हमारे शरीर में पानी का मार्ग उसी क्षण शुरू होता है जब हमारा मस्तिष्क संकेत देता है कि उसे पानी की आवश्यकता है। जैसे कि जब हमें प्यास लगती है और यह प्यास मुंह से, ग्रासनली और पेट से होते हुए छोटी आंत तक जाती है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर पानी का भंडारण करने में सक्षम नहीं है, इसलिए सेवन के बाद यह हमारे पूरे शरीर में वितरित हो जाता है।
जब आप एक गिलास पानी पीते हैं तो पूरा रास्ता तय करने में लगभग 30 से 60 मिनट का समय लगता है। पानी रक्त में अपना कुछ फार्मूला छोड़ देता है, जिससे इसका लाभ सभी अंगों और मांसपेशियों तक फैल जाता है।
पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से यदि आप बहुत सारी गतिविधियाँ करते हैं जो आपके शरीर को गतिमान रखती हैं और लगातार तरल पदार्थ खोती रहती हैं।
अन्यथा, हमेशा पानी का एक गिलास या बोतल हाथ में रखें और जब भी प्यास लगे तो पी लें। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा और आपकी त्वचा से लेकर शारीरिक गतिविधियों में आपके प्रदर्शन तक लाभ देखा जाएगा।