आज हम जेड पिकॉन के वर्कआउट के बारे में बात करने जा रहे हैं, ये 250 सिट-अप्स के साथ इंटेंस वर्कआउट हैं। अब देखिए जेड पिकॉन के सिक्स-पैक एब्स का राज।
जेड पिकॉन का प्रशिक्षण देखें
टीवी ग्लोबो पर सोप ओपेरा "ट्रैवेसिया" के सोमवार (10) को लॉन्च होने से पहले ही, इसने लोगों को चर्चा में ला दिया था। इसका एक कारण एक अभिनेत्री के रूप में प्रभावशाली और पूर्व बीबीबी सदस्य जेड पिकॉन की शुरुआत है।
21 साल की उम्र में जेड के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने टिप्पणी की कि चियारा के चरित्र का प्रतिनिधित्व करने की नई चुनौती उनके जीवन का "सबसे अच्छा अवसर" थी। दरअसल, अभिनेत्री के काम को पहले ही निर्देशक ग्लोरिया पेरेज़ से प्रशंसा मिल चुकी है।
एक विषय जिसने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया वह फटा हुआ पेट था जिसे प्रभावशाली व्यक्ति अपने सोशल नेटवर्क पर प्रदर्शित करता है। जब वह समुद्र तट पर, जिम में होती है तो बहुत कुछ दिखाती है और बहुत से लोग उसे नोटिस करते हैं और उसके एब्स पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।
जेड पिकॉन रियो डी जनेरियो चले गए और उन्होंने तेजी से स्वस्थ दिनचर्या अपना ली है। उन लोगों के लिए जो मार्वलस सिटी में प्रभावशाली व्यक्ति और पूर्व-बीबीबी 22 के क्लिकों का अनुसरण कर रहे हैं, आप जानते हैं कि कसरत से लाभ मिल रहा है।
जेड पिकॉन का फोकस
दुबले-पतले, अधिक सुडौल शरीर के साथ, अगले 9 बजे के सोप ओपेरा, 'ट्रैवेसिया' की रिकॉर्डिंग मैराथन में भाग लेने के लिए तैयार। जेड खुद को शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत समर्पित करती है।
जेड पिकॉन के परिभाषित पेट के रहस्यों को जानने के लिए हमने रियो में एक निजी प्रशिक्षक रिकार्डो लापा से बात की, क्योंकि हम साओ पाउलो मूल निवासी के प्रशिक्षण और नई जीवनशैली के बारे में अधिक विवरण जानना चाहते हैं।
पोषण पर बहुत बड़ा ध्यान और प्रति वर्कआउट 250 सिट-अप और वर्कआउट रियो डी जनेरियो के सबसे प्रसिद्ध पेशेवरों में से एक द्वारा किया जाता है। जैसे ही अभिनेत्री ने शहर बदला, वह व्यक्ति जिसने दोनों के बीच की दूरी को पाट दिया, वह चाय सुएड थी, जो "ट्रैवेसिया" में जेड के साथ एक रोमांटिक पार्टनर की भूमिका निभाएगी।
वह प्रशिक्षण में अच्छी है
जेड ने बचपन से ही प्रशिक्षण का आनंद लिया है और वह जानती है कि प्रशिक्षण कैसे लेना है। उसकी निजी प्रोफ़ाइल के अनुसार, जेड जब जिम जाती है तो कोई गड़बड़ नहीं करती।
“उसे गहन प्रशिक्षण, पसीना बहाना और सूखा रहना पसंद है। उसने मुझसे कहा कि इसे ऐसे ही रहने की जरूरत है। हम एक सप्ताह से एक साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, और वह पहले ही सोमवार, मंगलवार को प्रशिक्षण ले चुकी है, और गुरुवार और शुक्रवार के लिए निर्धारित है। इसकी बहुत संभावना है कि मैं रियो डी जनेरियो में हर दिन प्रशिक्षण लूंगा।''
जेड का निजी
उन्होंने यहां तक कहा कि जेड का शरीर बिल्कुल प्राकृतिक है। कई लोगों द्वारा सोशल मीडिया पर गलत बातें कहने के बाद, जेड ने सोशल मीडिया का इस्तेमाल इस बात से इनकार करने के लिए किया कि उसने कोई कॉस्मेटिक प्रक्रिया करवाई है।
“आप यहां मेरा अनुसरण करते हैं, आप देखते हैं कि मैं हर दिन पागलों की तरह प्रशिक्षण लेता हूं, मैं सही खाता हूं। कृपया यह मत कहो कि मेरा शरीर एक प्रक्रिया है। मैं हर चीज़ में बहुत अच्छा हूँ, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। यह मेरे सारे प्रयास, दिनचर्या, फोकस को अमान्य कर देता है”, उन्होंने कहा।
व्यक्ति के अनुसार, प्रभावशाली व्यक्ति बहुत केंद्रित है और जब वह उसकी तलाश कर रही थी, तो उसने कहा कि वह और भी अधिक "शुष्क" होना चाहती थी। इसलिए, प्रशिक्षण सत्र गहन होते हैं, उच्च कैलोरी व्यय के साथ, हमेशा पेट क्षेत्र पर केंद्रित व्यायाम के साथ।
कक्षाएं कैसे काम करती हैं?
प्रति कक्षा कम से कम 250 सिट-अप होते हैं। पेट की मांसपेशियों को भर्ती करने वाले अन्य व्यायामों का उल्लेख नहीं किया गया है। और यह सिर्फ व्यायाम की दिनचर्या नहीं है। शारीरिक शिक्षा पेशेवर के अनुसार, जेड के पास संतुलित और अच्छी तरह से विनियमित आहार है, जो अच्छे प्रशिक्षण प्रदर्शन और मांसपेशियों की परिभाषा के लिए आवश्यक है, खासकर पेट क्षेत्र में।
“हम सोमवार से शुक्रवार तक प्रशिक्षण लेते हैं। शायद ही, जब पूरे दिन रिकॉर्डिंग होती है, तो हम प्रशिक्षण बंद कर देते हैं", "उसने प्रशिक्षण पर बहुत अच्छी प्रतिक्रिया दी और, सबसे बढ़कर, उसके पास पहले से ही पतले होने और स्वाभाविक रूप से अधिक 'शुष्क' होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति है।" रिकार्डो लापा.
जेड का प्रशिक्षण कैसा है?
लापा के साथ, अभिनेत्री कक्षाएं लेती हैं जो कम से कम 50 मिनट तक चलती हैं: इसमें 4 राउंड होते हैं जिनमें से प्रत्येक में 3 अभ्यास होते हैं, बिना आराम के।
“एक दिन में, हम पैर, पेट और कार्डियो का काम करते हैं। दूसरी ओर, ऊपरी अंग, पेट और कार्डियो, जो ट्रेडमिल, सीढ़ियाँ या परिवहन (अण्डाकार) हो सकते हैं”, वह बताते हैं। “मैं उपदेश देता हूं कि प्रशिक्षण गहन होना चाहिए, जिसमें उच्च कैलोरी खर्च हो। लेकिन जो चीज किसी व्यक्ति को 'सूखा' बना देगी वह है भोजन”, प्रशिक्षक का कहना है।
कुछ प्रशिक्षण उदाहरण देखें
यदि आप प्रशिक्षण के बारे में जानने में रुचि रखते हैं, तो आप जेड के व्यक्तिगत या उसके अपने सामाजिक नेटवर्क पर जा सकते हैं। वहां वह जेड पिकॉन के सभी प्रशिक्षण और चरणों को विस्तार से दिखाता है।
“वह 20 दोहराव के साथ 3 अभ्यासों के 4 चरण करती है, जिससे प्रति दिन औसतन 250 पेट के व्यायाम होते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, प्रशिक्षण के दौरान अच्छी तरह से विभाजित।
रिकार्डो पूरे शरीर के लिए एक श्रृंखला का सुझाव देते हैं, लेकिन चेतावनी देते हैं: इसे करने के लिए सावधानी और एक अच्छे पेशेवर की देखरेख आवश्यक है।
यह एक उन्नत कसरत है, इसलिए इसे कोई भी नहीं कर सकता। लेकिन एक नौसिखिया ऐसा कर सकता है, जब तक वे दोहराव की संख्या का सम्मान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 नहीं कर सकते और 2 कर सकते हैं, तो कोई बात नहीं। पुनर्प्राप्ति में जितना समय लगेगा उतना समय लग सकता है।