ग्लूकोज, जिसे चीनी भी कहा जाता है, हमारे और सभी जीवित प्राणियों के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यह भोजन के माध्यम से प्राप्त होता है और हम अपने रक्त शर्करा में इसके स्तर को कहते हैं। हमारे शरीर में ग्लूकोज की सांद्रता अग्न्याशय में उत्पादित दो हार्मोनों द्वारा नियंत्रित होती है: इंसुलिन और ग्लूकागन।
जबकि इंसुलिन यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है कि ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश करता है, इस प्रकार इसके रक्त स्तर को कम करता है, ग्लूकागन की विपरीत क्रिया होती है जिससे चीनी रिजर्व टूट जाता है और इसके रक्त स्तर में वृद्धि होती है।
रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम होना अस्वास्थ्यकर है। तो, अपने ग्लूकोज को उचित स्तर पर रखने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- शीतल पेय से बचें;
- मिठाई, च्युइंग गम, चॉकलेट और कैंडी का सेवन कम करें;
- अपने मेनू में फल और सब्जियां शामिल करें;
- हर 3 घंटे में खाने की कोशिश करें ताकि आप एक बार में कम मात्रा में भोजन करें;
- अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
ग्लूकोज से संबंधित बीमारी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को अपने रक्त शर्करा के स्तर को लेकर अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। शांतिपूर्ण जीवन की संभावना, उदाहरण के लिए, मधुमेह जैसी बीमारी के साथ भी, एक वास्तविकता है। लेकिन, इसके लिए यह आवश्यक है कि रोगी शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें, अपने आहार पर ध्यान दें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें; यदि आवश्यक हो, तो दवा के साथ बीच-बीच में।
स्वास्थ्य की देखभाल करना एक प्राथमिकता है और तकनीक के साथ, इस निरंतर देखभाल को बनाए रखना आसान है; सेल फोन पर एप्लिकेशन के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को मापना पहले से ही संभव है। नीचे कुछ विकल्प देखें:
- फ्री स्टाइल लिब्रेलिंक
फ्री स्टाइल पहले से ही बांह पर पहने जाने वाले सेंसर की मार्केटिंग के लिए एक जाना-पहचाना नाम था, जो पाठक के साथ वास्तविक समय में रक्त शर्करा की जांच करने में मदद करता था। सिस्टम में सुधार किया गया है और अब इस तरह की गतिविधि के लिए ऐप पर भरोसा करना संभव है।
अब, आपको बस इतना करना है कि अपने सेल फोन पर ऐप को मुफ्त में डाउनलोड करें और डिवाइस को सेंसर के करीब लाएं ताकि यह देखा जा सके कि आपका ब्लड शुगर कैसा चल रहा है।
2. MySugr - मधुमेह डायरी
hbZ1c अनुमान, कार्ब और ब्लड ग्लूकोज ट्रैकर, बोलस कैलकुलेटर और अन्य विकल्पों के साथ आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं। यह ऐप टाइप 1, टाइप 2 या गर्भकालीन मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
3. मधुमेह कनेक्ट
इस ऐप के साथ, आप आसानी से मधुमेह से संबंधित डेटा रिकॉर्ड कर सकते हैं, जैसे कि भोजन नियंत्रण, इंसुलिन इंजेक्शन, दवाएं और निश्चित रूप से, आपके रक्त शर्करा के स्तर को मापना। यह टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है।
4. Glic
यह ब्राजीलियाई सोसाइटी ऑफ डायबिटीज द्वारा अनुशंसित एक ऐप है और इसके साथ, आप अपने ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लिए सुधार खुराक की स्वचालित गणना पर भरोसा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस अपनी अनुक्रमणिका दर्ज करें और फिर निर्दिष्ट करें कि दिन के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाए गए थे। ग्लिक आपको ब्लड ग्लूकोज़, कार्ब काउंट और बहुत कुछ के दैनिक ग्राफ के साथ एक पूरी रिपोर्ट प्रदान करेगा।
याद रखें कि सभी तकनीकों के साथ भी, यह अनुशंसा की जाती है कि विशेष चिकित्सक से अक्सर परामर्श किया जाए।
क्या आपने देखा कि स्वास्थ्य देखभाल में आपकी मदद करने के लिए कितने विकल्प हैं? ऐप्स का परीक्षण करें और हमें अपने अनुभव के बारे में बताएं।