שינה טובה היא חיונית כך שהוא יכול לעבוד היטב בגוף שלנו. אם לא נעשה זאת, נהיה יותר עצבניים, יש לנו כאבי ראש, ישנוניות, עייפות וגלים. כדי למנוע את כל ההשפעות הלא נעימות האלה יש כאלה אפליקציות חינמיות שיעזרו לך לישון.
ידע מוכח הוא שמבוגרים עלינו לישון לפחות 7 שעות ביוםאבל, הרבה פעמים, אנחנו לא יכולים להגיע לזמן הזה והגוף שלנו לא נח. כתוצאה אין לנו ביצועים טובים, אנו נוטים להיות במצב רוח וקשה להתרכז.
זו אשמתי שאני סואל, מצד אחד, בלחץ שמכניס את חיי העבודה להווה ומצד שני, בתלות שלנו בטכנולוגיה.
כרגע אנחנו יכולים להיות מחוץ לבית למשך 12 שעות בזמן שאנחנו מסתובבים ומהעבודה, אנחנו עובדים ומבצעים חריצות. פעם בבית עלינו להעסיק את עצמנו במשימות ביתיות, עם הילדים שלנו (אם יש כאלה) ובהכנת דברים ליום המחרת.
כאילו זה היה קטן, בבית אנחנו משתמשים בטלפון הנייד לפני השינה, מה גורם לנו לישון מאוחר יותר עם זאת, זה נובע מהארת המסך ומההתרגשות שהוא מייצר במוח שלנו.
עם זאת, אותו מכשיר זה מקשה עלינו לישון בזמן יכול להיות גם הפתרון שלנו נדודי שינה ולילות רעים של חזירים.
כדי להדגים את קיומם של אלה אפליקציות שיעזרו לך לישון שיהיה משהו שונה ושפוי מהשגרה שלך.
אפליקציות שיעזרו לך לישון
לפני שעברנו ישירות לאפליקציות, רצינו הערה על שלושה שימושים זה כל כך מגניב להחזיק את הטלפונים הסלולריים הכי מודרניים מערכת iOS ואנדרואיד שיכול לעזור גם לך.
השלב הראשון הוא להפעיל את האפשרות זמן לישון, המשמש לתכנת תזכורת לתקופת החורף שנותרה. החל שינויים כדי להפחית את הריגוש שיוצר את המסך.
האמצעי השני הוא הפעלת האפשרות לְנַתֵק במכשירים אלקטרוניים של iOS או ב לְהָצִיק באנדרואיד, מה שמשתיק התראות ושיחות, כמו גם הפחתת הצליל של האפליקציות שתבחר.
Y la tercera es el מצב שינה O אין הסחות דעת, מה שיאפשר לכם לבחור אילו אפליקציות שההתראות שלהן יתאפשרו בלילה.
1. שינה כאנדרואיד
צג מחזורים צירקדיים ו לְנַתֵחַ לאחר שתרשמו זוג, תקבלו המלצות על סמך פעילות הטלפון הסלולרי שלכם. לאס ההמלצות יהיו מכוונות להסדיר אותך קצב זיעה ומבטיחים מחזורים תקינים.
לוס התוצאות יופיעו ב צורה של גרפיקה עם אפשרות להשמיע צלילים שנראים לכם מרגיעים או הקלטת רעשי סביבה בזמן שאתם עושים זאת. תוכלו למצוא אותו זמין בחינם בכתובת גוגל פליי.
2. Google Watch
זוהי אפליקציה של גוגל המכילה אזעקות וטיימרים, וניתן להשתמש בה גם כדי לווסת את המנוחה, הזמן, להפעיל את מצב מנוחה כדי להגדיר את הרגלי השינה שלך.
אני עושה את זה קביעת שעת השינה ושעת השכמה, הנה איך ללמד אותך איך להשתמש בו בטלפון שלך בזמנים אלו ועם האפשרות אזעקת זריחה מה שמאיר את המסך כשנותרו 15 דקות לפני ההתעוררות. אם הוא לא מותקן במפעל, אתה יכול להשיג אותו כאן.
3. מוניטור סוינו
האפליקציה החינמית הזו עבור דְמוּי אָדָם עוזר לך רשום את שלבי העונה ואת לוחות הזמנים שלך כדי להציע עצות שעוזרות לך בצורה הטובה ביותר ויכולה לשפר את המנוחה שלך.
הפלטפורמה יזכור את הזמן שבו אתה צריך לישון ויש להם אפשרויות רעש לבן להירגע. אתה יכול גם להקליט צלילים סביבתיים כדי לזהות את הדברים שעלולים להפריע לשלבים שלך.