החשיבות של עיסוק בספורט

החשיבות של עיסוק בספורט היא פשוטה מאוד, שכן היא תורמת לחיים בריאים ומשפרת את מנגנוני הגוף. לכן, אנו ממליצים לך לנסות למצוא ספורט שאתה אוהב, ולאחר מכן להשתמש בו לטובתך. ראה עוד על למטה!

האם תרגול פעילות גופנית עוזר לבריאות שלך?

גלה עד כמה חשובה פעילות גופנית לבריאות קשורה ישירות לשיפור איכות החיים. מכיוון שהוא מפחית במידה ניכרת את הסיכונים לפתח מחלות לב וכלי דם, סוכרת, בעיות הקשורות לחסינות נמוכה, בנוסף להפרעות רגשיות.

מגיל נעורים, בהתחשב בילדים בכל קבוצות הגיל ועד קשישים, הם יכולים להבין את חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות, שכן ההתפתחות בגירויים גופניים ואיכות הזיכרון מתבררת, במיוחד במקרה של קשישים, והתפקוד. של הגוף.

למי שהגיע לגיל מבוגר מומלצת פעילות גופנית כדי למנוע או לדחות מקרי אלצהיימר, הפוגעים בחלק גדול מהאוכלוסייה מעל גיל 65. 

על תרומה להפחתה או שליטה במשקל וסיוע באיזון רמות השומן בזרם הדם. חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות נובעת גם מעזרתה בהפחתת צריכת התרופות.

היתרונות לבסיס הגוף

יתרונות פעילות גופנית ותרומה לבריאות:

• מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב, תאונה מוחית (CVA) ויתר לחץ דם;
• עוזר לשלוט על לחץ דם גבוה;
• מפחית את הסיכון לפתח סוכרת ושולט בשיעור של גלוקוז בדם;
• סיכוי נמוך יותר לפתח סוגים שונים של סרטן, במיוחד כאשר פעילות גופנית קשורה לתזונה טובה; 
• בקרת משקל, קשורה גם לתזונה איכותית;
• משפר דיכאון, חֲרָדָהבין יתר הבעיות הקשורות להפרעות פסיכו-סוציאליות;
• עוזר לילדים באינטראקציה חברתית, מונע השמנת ילדים; 
• עבור קשישים, פעילות גופנית תורמת להערכה העצמית. הם מרגישים חזקים יותר, פעילים יותר ומוכנים לבצע משימות שגרתיות פשוטות.

יתרונות הפעילות הגופנית

אבל פעילות גופנית עוזרת גם לבעיות רגשיות, וכתוצאה מכך רווחה, הערכה עצמית מוגברת ואנרגיה לפעילות יומיומית. 

רוב הגולשים בחדר הכושר מודאגים יותר מהגדלת מסת הגוף. מתן צורה גופנית והגדרת שרירים טובים יותר.

אם כבר מדברים על קשישים, פעילות גופנית סדירה משפרת גם את הגמישות, היציבה ושימור העצם, דבר שחשוב לביצוע מטלות יומיומיות קטנות.

קטגוריות פעילות

תרגילים אירוביים: אלו תרגילים עם משך ארוך ועצימות נמוכה. דוגמאות: הליכה, ריצה, שחייה, ריקוד וענפי ספורט אחרים עם אותה רמה של דרישה פיזית. 

תרגילים אנאירוביים: אלו תרגילים ארוכי טווח, בעצימות נמוכה. דוגמאות: פיתוח גוף, יוגה ופילאטיס.

מבוצע ביחד או מבודד, אך חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות היא גם לשמור על הגוף כשיר ועמיד. כל פעילות שמכניסה אותך לתנועה קבועה וקצבית מייצרת יתרונות, כל עוד היא מתורגלת באחריות.

נזקים של אורח חיים בישיבה

• סיכון להתפתח מחלות לב-נשימה.
• עלייה במשקל;
• סיכון להתקררות עקב חסינות נמוכה
• קלות לפתח מחלות פסיכולוגיות, כגון הפרעת חרדה; 
• בעיות הקשורות לחולשת עצם, כגון דלקת פרקים, ארתרוזיס ואוסטיאופורוזיס