הגוף שלנו מורכב ממים, שמירה על לחות חיונית לתפקוד נכון של תפקודי הגוף כולו.
לפי מדריך משרד הבריאות, כמות המים האידיאלית לצריכה משתנה בהתאם לגיל ולמשקל של האדם. אבל, בממוצע, הערך נשאר בערך 2 ליטר ליום למבוגרים.
לכן היום החלטנו להביא לכם את היתרונות של שתיית מים, כדי שתבינו את חשיבותם. תראה עכשיו!
היתרונות של שתיית מים
אם אתה רוצה להפיק את מלוא היתרונות של הידרציה, זה חיוני להבטיח שאתה צורך מים בצורה הבריאה ביותר האפשרית.
להיות היא, שותה את הנוזל הטהור, בטעם פירות, בתה, במיצים טבעיים או אפילו דרך פירות.
מה היתרונות לגוף?
- מווסת את טמפרטורת הגוף
- עוזר בניקוי רעלים מהגוף
- מסייע בספיגת חומרים מזינים ממזונות אחרים
- מותיר את העור יפה יותר ולחות
- מסייע בחילוף החומרים התאי, תורם לירידה במשקל
- מונע הופעת אבנים בכליות
- משפר את זרימת הדם
- מקל על עיכול הארוחות
הורד אפליקציה שתזכיר לך לשתות מים
הכר את סוגי המים הקיימים
אנחנו יכולים למצוא סוגים שונים של מים בטבע והם נבדלים לפי מקום מוצאם. ראה איזה סוג מים מתאים למאכל אדם.
מים ראויים לשתייה
![Os benefícios de beber água](https://prigoo.com/wp-content/uploads/2023/01/beber-agua-1024x683.webp)
מי שתייה הם סוג המים שאנו יכולים לצרוך ומופצים דרך הברזים שלנו. הוא מטופל ומקורות מוצאו העיקריים הם נחלים או מעיינות. כדי להיות מאופיין כחפים מזיהומים, מי השתייה חייבים להיאסף ממקור נקי ולעבור תהליך טיפול.
מים טריים
נמצא בנהרות ובאגמים, אך לא ניתן לצרוך אותו מיד. ראשית, יש צורך לעבור תהליך סינון חיידקים, בין אם בהרתחה ובין אם בשיטת טיפול אחרת.
מים מינרלים
יש לו כמות גדולה יותר של מינרלים בהרכבו. זה יכול לבוא ממקור טבעי, אבל אלה הזמינים מסחרית יכולים לעבור מינרליזציה מלאכותית על ידי קבלת עפרות מומסות ומינים כימיים אחרים בהכנתם. מים מינרליים טבעיים עוברים בדרך כלל בשבילים שונים ואזורים עמוקים.
מים מסוננים
מים מסוננים עוברים סדרה של תהליכים להסרת לכלוך וזיהומים.
איך המים עוברים בגופנו?
נתיב המים בגופנו מתחיל ברגע שהמוח שלנו מאותת שהוא זקוק למים. כמו כשאנחנו מרגישים צמא, וזה עובר מהבליעה, מהפה, למעי הדק, עובר דרך הוושט והקיבה.
חשוב לדעת שגופנו אינו מסוגל לאגור מים ולכן לאחר הצריכה הם מופצים בכל גופנו.
כשאתה שותה כוס מים לוקח בערך 30 עד 60 דקות לנסוע עד הסוף. המים בסופו של דבר משאירים חלק מהפורמולה שלהם בדם, מה שיפיץ את היתרונות שלהם לכל האיברים והשרירים.
חשוב מאוד לזכור לשמור על לחות לאורך כל היום. במיוחד אם אתה עושה הרבה פעילויות ששומרות על הגוף שלך בתנועה ומאבדים כל הזמן נוזלים.
אחרת, תמיד יש להחזיק כוס או בקבוק מים בהישג יד ושתה בכל פעם שאתה מרגיש צמא. הגוף שלך יודה לך והיתרונות יורגשו, מהעור שלך ועד לביצועים שלך בפעילות גופנית.