היום אנחנו הולכים לדבר על האימונים של ג'ייד פיקון, הם אימונים אינטנסיביים עם 250 כפיפות בטן. ראה עכשיו את הסודות של שישיית שרירי הבטן של ג'ייד פיקון.
בדוק את ההדרכה של ג'ייד פיקון
עוד לפני ההשקה ביום שני (10), של אופרת הסבון "טרבסיה", בטלוויזיה גלובו, זה כבר גרם למשהו להיאמר. אחת הסיבות היא הופעת הבכורה של ג'ייד פיקון, משפיענית וחברת BBB לשעבר, כשחקנית.
בראיון עם ג'ייד, בת 21, היא העירה שהאתגר החדש של ייצוג הדמות קיארה הוא "ההזדמנות הטובה ביותר" בחייה. למעשה, עבודתה של השחקנית כבר זכתה לשבחים מהבמאית גלוריה פרס.
נושא אחד שמשך תשומת לב רבה היה הבטן הקרועה שמציגה המשפיענית ברשתות החברתיות שלה. בסופו של דבר היא מופיעה הרבה כשהיא בחוף הים, בחדר כושר ואנשים רבים מבחינים בה הרבה ושרירי הבטן שלה לא נעלמים מעיניהם.
ג'ייד פיקון עבר לריו דה ז'נרו ואימץ שגרה בריאה יותר ויותר. למי שעוקב אחרי הקליקים של המשפיען ואקס-BBB 22 בעיר המופלאה, אתם יודעים שהאימון משתלם.
הפוקוס של ג'ייד פיקון
עם גוף רזה ומוגדר יותר, מוכן לקחת על עצמו את מרתון ההקלטות לאופרת הסבון הבאה בשעה 9, 'טרבסיה'. ג'ייד מקדישה את עצמה רבות לפעילות גופנית.
דיברנו עם ריקרדו לאפה, מאמן אישי בריו, כדי לגלות את סודות הבטן המוגדרת של ג'ייד פיקון, שכן אנחנו רוצים לדעת פרטים נוספים על האימון ואורח החיים החדש של יליד סאו פאולו.
התמקדות גדולה מאוד בתזונה ו-250 כפיפות בטן לאימון והאימונים נעשים על ידי אחד מאנשי המקצוע הנודעים ביותר בריו דה ז'ניירו. מי שגשר על הפער בין השניים, ברגע שהשחקנית החליפה ערים, היה חי זמש, שתגלם בת זוג רומנטית עם ג'ייד ב"טרבסיה".
היא טובה באימונים
ג'ייד נהנתה להתאמן מאז שהייתה צעירה יותר ויודעת להתאמן. לפי הפרופיל האישי שלה, ג'ייד לא מתעסקת כשהיא הולכת לחדר כושר.
"היא אוהבת אימונים אינטנסיביים, להזיע ולהיות יבשה. היא אמרה לי שזה צריך להישאר ככה. אנחנו מתאמנים יחד כבר שבוע, והיא כבר התאמנה בימים שני, שלישי, ומתוכננת לחמישי ושישי. סביר מאוד שאתאמן כל יום שאני בריו דה ז'נרו".
האישי של ג'ייד
הוא אפילו הצהיר שגופו של ג'ייד טבעי לגמרי. לאחר שאנשים רבים אמרו את הדבר הלא נכון ברשתות החברתיות, ג'ייד השתמשה ברשתות החברתיות כדי להכחיש שהיא עברה הליך קוסמטי כלשהו.
"אתה עוקב אחרי כאן, אתה רואה שאני מתאמן כמו מטורף כל יום, אני אוכל נכון. אל תגיד שהגוף שלי הוא פרוצדורה, בבקשה. אני מאוד טוב עם הכל, אבל זה לא מספיק. זה מבטל את כל המאמץ, השגרה, המיקוד שלי", אמר.
לדברי האדם, המשפיען מאוד מרוכז, וכשחיפשה אותו, היא אמרה שהיא רוצה להיות עוד יותר "יבשה". לכן, האימונים הם אינטנסיביים, עם הוצאה קלורית גבוהה, תמיד עם תרגילים ממוקדים באזור הבטן.
איך עובדים שיעורים?
יש לפחות 250 כפיפות בטן בשיעור. שלא לדבר על שאר התרגילים שמגייסים את שרירי הבטן. וזה לא רק שגרת האימון. לדברי איש המקצוע בתחום החינוך הגופני, לג'ייד יש תזונה מאוזנת ומווסתת היטב, החיונית לביצועי אימון טובים ולהגדרת שרירים, במיוחד באזור הבטן.
"אנחנו מתאמנים מיום שני עד שישי. לעתים רחוקות, כשיש הקלטה כל היום, אנחנו מפסיקים להתאמן", "היא הגיבה טוב מאוד לאימון, ובנוסף לכל זה, יש לה כבר נטייה גנטית להיות רזה ולהיות יותר 'יבשה' באופן טבעי." ריקרדו לאפה.
איך האימונים של ג'ייד?
עם לאפה, השחקנית לוקחת שיעורים שנמשכים לפחות 50 דקות: יש 4 סבבים עם 3 תרגילים כל אחד, ללא מנוחה.
"ביום אחד, אנחנו עובדים על רגליים, שרירי בטן וקרדיו. מצד שני, גפיים עליונות, בטן וקרדיו, שיכולים להיות הליכון, מדרגות או הובלה (אליפטית)", הוא מסביר. "אני מטיף שהאימונים צריכים להיות אינטנסיביים, עם הוצאה קלורית גבוהה. אבל מה שיגרום לאדם להיות 'יבש' זה אוכל", אומר המאמן.
ראה כמה דוגמאות לאימון
אם אתם מעוניינים לברר על ההדרכה, תוכלו לבקר ברשתות החברתיות האישיות של ג'ייד או שלה. שם הוא מראה בפירוט את כל האימונים והצעדים של ג'ייד פיקון.
"היא עושה 4 מעברים של 3 תרגילים עם 20 חזרות, מה שנותן בממוצע 250 תרגילי בטן ביום. אבל, כמובן, מחולקים היטב במהלך האימון".
ריקרדו מציע סדרה לכל הגוף, אך מזהיר: יש צורך בזהירות ובפיקוח של איש מקצוע טוב כדי לבצע אותה.
זה אימון מתקדם, אז לא כל אחד יכול לעשות את זה. אבל מתחיל יכול לעשות את זה, כל עוד הוא מכבד את מספר החזרות. אם אתה לא יכול לעשות 10, למשל, ולעשות 2, זה בסדר. ההחלמה יכולה להימשך כמה זמן שהיא לוקחת.