Aujourd'hui, nous allons parler de natation, une activité aquatique qui combine des mouvements des bras et des jambes, que l'homme exécute instinctivement. La natation est donc une activité très utile et récréative.
Il est donc considéré comme l'un des exercices les plus complets, au point d'être pratiqué pour le plaisir ou même comme sport, pour être utilisé à des fins thérapeutiques dans la récupération de l'atrophie musculaire et le traitement des problèmes respiratoires et même cardiaques.
De plus, la natation est très importante comme activité physique pour maintenir la santé et comme moyen de défense contre la noyade ou même lors d'opérations de sauvetage.
Parce qu'elle fait bouger pratiquement tous les muscles et articulations de tout le corps, la natation est considérée comme l'un des meilleurs exercices physiques disponibles, offrant de grands bienfaits au corps, et est également la seule activité physique recommandée pour les enfants de moins de 3 ans.
À quoi devrait ressembler la piscine pour nager ?
Le bassin officiel doit mesurer 50 mètres de long et 25 mètres de large. Il doit donc être divisé en huit couloirs, chacun occupé par un seul nageur, et chaque couloir doit mesurer 2,5 mètres de large. La profondeur du bassin doit être comprise entre 1,35 mètre et 2 mètres.
La température de l'eau doit être comprise entre 25° et 28° C. Mais il existe également des températures plus élevées telles que 33,5° à 36,5° C, normalement ces températures sont utilisées dans les piscines thérapeutiques qui sont destinées uniquement à des mouvements limités, étant trop élevées pour une plongée rigoureuse.
Il existe 6 types de natation différents :
1- Plongée aquatique
2- Sauts
3- Natation synchronisée
4- Natation pure
5- Water-polo
6- Eau libre
Avantages
La natation offre de nombreux bienfaits : elle vous apporte plus d'énergie et une sensation de bien-être, de détente, de légèreté et de liberté, vous permettant ainsi de mieux affronter votre quotidien. Nager réduit la douleur, car le corps se sent plus léger dans l'eau.
Les muscles posturaux sollicités en position debout sont moins sollicités, ce qui vous permet de mieux solliciter les autres muscles tout en relaxant le bas du dos. Cette légèreté et cette détente protègent également des blessures musculaires et réduisent votre rythme cardiaque.
Cela provoque l'activation de la circulation sanguine, car lorsque nous sommes dans l'eau, la pression hydrostatique permet que cela se produise.
De cette façon, nous obtenons une meilleure oxygénation musculaire. Travailler un muscle bien irrigué augmente le potentiel de performance. La natation a également un effet bénéfique sur la respiration, car les mouvements effectués dans l'eau tonifient le diaphragme, muscle essentiel à la respiration, ce qui permet une meilleure ventilation pulmonaire.
La pratique de la natation présente de nombreuses avantages, notamment la pression de l'eau, qui a un effet auto-freinant, empêchant ainsi le pratiquant de dépasser ses limites et réduisant ainsi le risque de déchirures ou de claquages musculaires. Enfin, dans l'eau, le corps devient plus léger, ce qui permet d'effectuer des exercices sportifs avec une grande facilité. C'est une excellente activité pour les femmes enceintes.
Contre-indications
Il n'y a aucune contre-indication à la baignade, tout le monde est le bienvenu, des bébés aux personnes âgées ou handicapées.
C'est un sport très inclusif. Il est également largement utilisé pour la rééducation ou la perte de poids.
De nombreux médecins le recommandent également aux personnes souffrant de problèmes respiratoires.