Bien dormir est essentiel afin que cela puisse bien fonctionner dans notre corps. Si nous ne le faisons pas, nous devenons plus irritables, nous avons des maux de tête, de la somnolence, de la fatigue et même le mal de mer. Pour éviter tous ces effets désagréables il y a ces applications gratuites pour vous aider à dormir.
Un fait avéré est que les adultes nous devrions dormir au moins 7 heures par jour, mais, souvent, nous ne pouvons pas atteindre ce laps de temps et notre corps ne se repose pas. Par conséquent nous n'avons pas un bon rendement, nous avons tendance à être de mauvaise humeur et il est difficile de se concentrer.
La culpa de esto suele ser, d'une part, dans le stress qui fait entrer la vie professionnelle dans le présent et, d'autre part, dans notre dépendance à la technologie.
A l'heure actuelle nous pouvons être absent de la maison pendant 12 heures pendant que nous nous rendons au travail et en revenons, nous travaillons et faisons des courses. Une fois à la maison, il faut s'occuper des tâches ménagères, des enfants (s'il y en a) et préparer les choses pour le lendemain.
Comme si c'était peu, à la maison on utilise le portable avant d'aller se coucher, quoi fais-nous dormir plus tard cependant, en raison de l'éclairage de l'écran et de l'excitation générée par notre cerveau.
Cependant, le même appareil que il nous est difficile de dormir pourrait aussi être la solution de notre insomnie et mauvaises nuits de sueno.
Pour démontrer que ceux-ci existent applications pour vous aider à dormir que harán de votre routine quelque chose de différent et sain.
Applications pour vous aider à dormir
Avant de passer directement aux applications, nous voulions commentaire sur trois utilitaires que suelen a les téléphones portables les plus modernes avec Système iOS et Android qui peut aussi t'aider.
La première consiste à activer l'option de l'heure de dormir, qui sert à programmer un enregistrement avec la période de sommeil souhaitée. Appliquez des modifications pour réduire l'excitation générée par l'écran.
La deuxième mesure consiste à activer l'option déconnecter sur les appareils électroniques iOS ou Au harceler sur Android, qui fait taire les notifications et les appels, en plus de réduire le son des applications que vous sélectionnez.
Et le troisième c'est lui Mode suspendu O sans distractions, qui vous permettra de choisir les applications dont les notifications seront autorisées la nuit.
1. Dormez comme Android
moniteur les cycles circadiens et analyser une fois que vous avez enregistré une paire, à partir de là, vous obtiendrez des recommandations basées également sur l'activité de votre téléphone portable. Las des recommandations seront dirigées pour vous réguler rythme du sommeil et vous garantir des cycles normaux.
Los les résultats apparaîtront dans forme de graphisme avec une option pour jouer des sons que vous considérez comme relaxants ou enregistrer le bruit ambiant pendant votre sommeil. Vous le trouverez gratuitement sur jeu de Google.
2. Horloge Google
C'est une application Google qui contient des alarmes et des minuteries, elle peut également être utilisée pour réguler votre repos, pues, activer le mode veille pour configurer vos habitudes de sommeil.
je le fait régler l'heure du coucher et du réveil, afin de vous apprendre l'usage que vous utilisiez sur le mobile à ces heures et avec l'option Alarme de lever de soleil qui illumine l'écran avec 15 minutes restantes pour se réveiller. Si vous ne l'avez pas installé en usine, vous pouvez l'obtenir ici.
3. Moniteur Sueño
Cette application gratuite pour Android vous aider à enregistrez vos phases et horaires de sommeil pour ensuite vous proposer des conseils qui vous aident au mieux et peuvent améliorer votre repos.
la plateforme tu te souviendras de l'heure à laquelle tu devrais dormir y a des options de bruit blanc pour se détendre. En outre, vous pouvez enregistrer les sons environnementaux pour identifier les éléments susceptibles d'interrompre vos phases.