L'importance de la pratique d'un sport est très simple : elle contribue à une vie saine et améliore les mécanismes de votre corps. Nous vous recommandons donc de choisir un sport que vous aimez afin d'en tirer le meilleur parti. Découvrez-en plus ci-dessous !
La pratique d’une activité physique est-elle bénéfique pour la santé ?
Sachez que l'importance de l'activité physique pour la santé est directement liée à l'amélioration de la qualité de vie. Elle réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de problèmes liés à une faible immunité et de troubles émotionnels.
Dès le plus jeune âge, en considérant les enfants de tous âges jusqu'aux personnes âgées, on peut percevoir l'importance de l'activité physique pour la santé, puisque l'évolution des stimuli corporels, la qualité de la mémoire, surtout dans le cas des personnes âgées, et le fonctionnement de l'organisme deviennent évidents.
Pour les personnes ayant atteint un âge avancé, l'activité physique est recommandée pour prévenir ou retarder les cas d'Alzheimer, qui touchent une grande partie de la population après 65 ans.
Parce qu'elle contribue à la perte ou au contrôle du poids et à l'équilibre des taux de graisse dans le sang. L'activité physique est également importante pour la santé, car elle permet de réduire la prise de médicaments.
Les bienfaits pour les fondations du corps
Bienfaits de l’activité physique et contributions à la santé :
- Réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, accident vasculaire cérébral et l’hypertension;
- Aide à contrôler l’hypertension artérielle;
- Réduit le risque de développer un diabète et contrôle le taux de glucose dans le sang;
- Moins de risques de développer divers types de cancer, surtout lorsque l’activité physique est associée à une bonne alimentation ;
- Le contrôle du poids, également lié à une alimentation de qualité ;
- Améliore la dépression, anxiété, entre autres problèmes liés aux troubles psychosociaux ;
- Aide les enfants dans leurs interactions sociales, prévient l’obésité infantile ;
- Pour les personnes âgées, l'activité physique contribue à l'estime de soi. Elles se sentent plus fortes, plus actives et prêtes à accomplir des tâches simples et routinières.
Les bienfaits de l'activité physique
Mais l’activité physique aide également à résoudre les problèmes émotionnels, ce qui se traduit par un bien-être, une meilleure estime de soi et de l’énergie pour les activités quotidiennes.
La plupart des amateurs de gym se soucient davantage d’augmenter leur masse corporelle, d’obtenir une meilleure forme physique et une meilleure définition musculaire.
En parlant des personnes âgées, une activité physique régulière améliore également la souplesse, la posture et la conservation osseuse, ce qui est important pour effectuer les petites tâches quotidiennes.
Catégories d'activités
Exercices d'aérobic: Ce sont des exercices de longue durée et de faible intensité. Exemples : marche, course, natation, danse et autres sports exigeant le même niveau d'effort physique.
Exercices anaérobies: sont des exercices de longue durée et de faible intensité. Exemples : musculation, yoga et Pilates.
Qu'elle soit pratiquée en groupe ou individuellement, l'importance de l'activité physique pour la santé réside également dans le maintien d'un corps en forme et fort. Toute activité qui vous soumet à des mouvements réguliers et rythmés est bénéfique, à condition d'être pratiquée de manière responsable.
Les dommages d'un mode de vie sédentaire
- Risque de développement de maladies cardiorespiratoires.
- Prise de poids;
- Risque d'attraper un rhume en raison d'une faible immunité
- Facilité à développer des maladies psychologiques, telles que les troubles anxieux ;
- Problèmes liés à la fragilité osseuse, tels que l'arthrite, l'arthrose et l'ostéoporose