L'importance de faire du sport est très simple, car cela contribue à une vie saine et améliore les mécanismes de votre corps. Par conséquent, nous vous suggérons de rechercher un sport que vous aimez, afin que vous puissiez l'utiliser à votre avantage. Voir plus ci-dessous!
Pratiquer une activité physique est-il bénéfique pour la santé ?
Sachez que l'importance de l'activité physique pour la santé est directement liée à l'amélioration de la qualité de vie. Parce qu'il réduit considérablement les risques de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète, des problèmes liés à une faible immunité, en plus des troubles du fond émotionnel.
Dès le plus jeune âge, en considérant les enfants de tous les groupes d'âge jusqu'aux personnes âgées, ils peuvent percevoir l'importance de l'activité physique pour la santé, puisque l'évolution des stimuli corporels, la qualité de la mémoire, en particulier chez les personnes âgées, et le fonctionnement du corps .
Pour ceux qui ont atteint un âge avancé, l'activité physique est recommandée pour éviter ou retarder les cas d'Alzheimer, qui touchent une grande partie de la population à partir de 65 ans.
Pour contribuer à la réduction ou au contrôle du poids et aider à équilibrer les taux de graisse dans le sang. L'importance de l'activité physique pour la santé est également donnée par l'aide à la réduction de la prise de médicaments.
Les bienfaits pour les fondations du corps
Bienfaits de l'activité physique et contributions à la santé :
- Réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques, accident vasculaire cérébral (AVC) et hypertension;
- Aide à contrôler l'hypertension artérielle;
- Réduit le risque de développer un diabète et contrôle le taux de glucose Dans le sang;
- Diminution des risques de développer différents types de cancer, en particulier lorsque l'activité physique est associée à une bonne nutrition ;
- Contrôle du poids, également lié à une alimentation de qualité ;
- Améliore la dépression, anxiété, entre autres problèmes liés aux troubles psychosociaux ;
- Aide les enfants dans l'interaction sociale, évite l'obésité infantile;
- Pour les personnes âgées, l'activité physique contribue à l'estime de soi. Ils se sentent plus forts, plus actifs et disposés à effectuer des tâches routinières simples.
Bienfaits de l'activité physique
Mais l'activité physique favorise également les problèmes émotionnels, ce qui se traduit par un bien-être, une augmentation de l'estime de soi et de l'énergie pour les activités quotidiennes.
La plupart des amateurs de gym sont plus préoccupés par l'augmentation de la masse corporelle. Transmettre une meilleure forme physique et définition musculaire.
En parlant des personnes âgées, la pratique régulière d'une activité physique améliore également la souplesse, la posture et la conservation des os, importantes pour effectuer les petites tâches de la vie quotidienne.
Catégories d'activités
Exercices aérobies: Ce sont des exercices de longue durée et de faible intensité. Exemples : marche, course, natation, danse et autres sports avec le même niveau d'exigence physique.
exercices anaérobies: sont des exercices de longue durée et de faible intensité. Exemples : musculation, yoga et pilates.
Réalisé de manière collective ou isolée, mais l'importance de l'activité physique pour la santé est aussi de garder le corps en forme et résistant. Toute activité qui vous soumet à des mouvements réguliers et rythmés génère des bénéfices, à condition que votre pratique soit responsable.
Dommages liés au mode de vie sédentaire
- risque de développer maladies cardiorespiratoires.
- Gain de poids;
- Risque d'attraper un rhume en raison d'une faible immunité
- Facilité à développer des maladies psychologiques, telles que le trouble anxieux;
- Problèmes liés à la faiblesse des os, tels que l'arthrite, l'arthrose et l'ostéoporose