La pratique de la course à pied a gagné beaucoup d'espace au Brésil et dans le monde, tout cela pour la raison que pour courir, deux éléments suffisent pour faire la pratique de la course comme : Tennis et Volonté. Mais nous verrons aujourd'hui qu'il n'y a pas que cela, mais que d'autres bases sont nécessaires à la pratique de ce sport.
L'origine
L'origine de la race remonte à la préhistoire, lorsque de nombreux hommes avaient besoin de se déplacer rapidement pour pouvoir chasser ou échapper aux prédateurs. Car historiquement, la plus célèbre des courses aurait été celle qui a donné lieu à l'épreuve que l'on connaît aujourd'hui sous le nom de marathon : en l'an 490 av. aurait vaincu les Perses dans la bataille de marathon. Mais l'homme aurait couru 35 kilomètres, et lorsqu'il aurait donné la nouvelle, il serait tombé au sol, déjà mort. Bien sûr, ce n'est qu'une légende qu'il n'y a aucune preuve historique que cela s'est réellement produit, mais le fait est que cette légende a stimulé l'entrée de l'épreuve de marathon dans la première édition des Jeux Olympiques modernes, en 1896.
Les épreuves de course font aujourd'hui partie de la modalité d'athlétisme et sont divisées en épreuves de sprint et d'endurance. Il existe aussi des épreuves de vitesse qui sont celles d'explosion, qui sont parcourues sur une courte distance dans le laps de temps le plus court possible. Les épreuves d'endurance se caractérisent par être de moyenne et longue distance, de sorte que la résistance physique des athlètes est testée. Les épreuves de sprint sont celles dans lesquelles les athlètes doivent couvrir jusqu'à 400 mètres ; ceux du bas du milieu ont une trajectoire entre 800 et 1500 mètres ; et les plus bas passent de 3 000 mètres au marathon, atteignant leur limite à l'ultramarathon.
Nous considérons tous la course à pied comme un sport de compétition, mais elle sert beaucoup comme une activité physique, les personnes qui la pratiquent visent leur santé mentale et physique. Parlons maintenant de ce type de course :
En 1980, il y a eu la diffusion des idées de Kenneth Cooper sur une race lente, connue sous le nom de cooper. Beaucoup de gens ont adhéré à cette pratique, mais l'idée que tout le monde doit marcher la même distance, quelle que soit sa condition physique, est rapidement devenue obsolète. Mais de nos jours nous savons que la pratique de toute activité physique est très nécessaire et donc soyez conscient de votre préparation physique :
On peut dire que si une personne sédentaire veut commencer à courir, elle doit toujours passer par une période de transition par une marche modérée, passant à une marche intense, jusqu'à ce que l'on commence le trot léger. Il est également possible d'alterner marche et footing intenses, jusqu'à ce que la capacité cardiorespiratoire rencontre la course à pied modérée voire intense.
Nous savons que la course à pied aide à contrôler la masse corporelle, ce qui aide à maintenir le contrôle du diabète, vous aidant ainsi à réduire vos problèmes émotionnels de fond. Mais pour ceux qui courent, je finis par avoir un impact très intense sur les genoux. Donc, si vous voulez minimiser cet impact, vous devez porter des chaussures avec un bon amorti et ne pas être trop en surpoids. Parce que le serrage excessif augmente l'impact sur le joint.
Enfin, il est nécessaire de consulter un cardiologue avant de commencer la pratique, afin de vérifier qu'il n'y a pas de problèmes cardiaques. C'est que la course à pied est déconseillée en cas de tension artérielle et entre autres. Par conséquent, consultez toujours un cardiologue avant de commencer à pratiquer la course à pied.