La pratique de la course à pied gagne du terrain au Brésil et dans le monde entier, car pour courir, il suffit de deux éléments : des chaussures de tennis et de la volonté. Cependant, nous verrons aujourd'hui que ce n'est pas tout : d'autres fondamentaux sont nécessaires à la pratique de ce sport.
L'origine
Les origines de la course à pied remontent à la préhistoire, où de nombreux hommes devaient se déplacer rapidement pour chasser ou échapper aux prédateurs. Historiquement, la course la plus célèbre fut celle qui donna naissance à la course que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de marathon : en 490 av. J.-C. Tout commença avec un homme chargé d'annoncer à Athènes la victoire des Grecs sur les Perses à la bataille de Marathon. Cependant, cet homme courut 35 kilomètres et, au moment d'annoncer la nouvelle, il s'écroula, déjà mort. Évidemment, tout cela n'est qu'une légende, et il n'existe aucune preuve historique de cet événement, mais il est certain que cette légende fut à l'origine de l'inclusion du marathon à la première édition des Jeux olympiques modernes, en 1896.
Aujourd'hui, les épreuves de course à pied font partie intégrante de l'athlétisme et se divisent en épreuves de vitesse et d'endurance. Il existe également des épreuves de vitesse, des épreuves explosives qui consistent à courir sur une courte distance dans le temps le plus court possible. Les épreuves d'endurance se caractérisent par des distances moyennes et longues, mettant ainsi à l'épreuve l'endurance physique des athlètes. Les épreuves de sprint sont celles où les athlètes doivent courir jusqu'à 400 mètres ; les épreuves de demi-fond se situent entre 800 et 1 500 mètres ; et les épreuves de longue distance s'étendent de 3 000 mètres au marathon, atteignant leur limite lors de l'ultramarathon.
Nous considérons tous la course à pied comme un sport de compétition, mais c’est aussi une excellente activité physique, et les personnes qui la pratiquent visent à améliorer leur santé mentale et physique. Nous allons maintenant parler de ce type de course :
En 1980, les idées de Kenneth Cooper sur la course lente sont devenues populaires et ont pris le nom de jogging. De nombreuses personnes ont adopté cette pratique, mais l'idée que tout le monde devrait courir la même distance, quelle que soit sa condition physique, est vite devenue obsolète. Cependant, nous savons maintenant que la pratique de toute activité physique est indispensable ; il est donc important de prendre soin de sa forme physique :
On peut dire que si une personne sédentaire souhaite se mettre à la course à pied, elle doit toujours alterner marche modérée, puis marche intense, jusqu'à ce qu'elle commence à courir. Il est également possible d'alterner marche intense et jogging, jusqu'à ce que sa capacité cardiorespiratoire soit suffisante pour une course modérée, voire intense.
Nous savons que la course à pied aide à contrôler la masse corporelle, ce qui contribue à contrôler le diabète et, par conséquent, à réduire les troubles émotionnels. Cependant, la pratique de la course à pied peut entraîner un impact très intense sur les genoux. Pour minimiser cet impact, il est donc essentiel de porter des chaussures bien amorties et de ne pas être trop en surpoids. Le surpoids augmente l'impact sur les articulations.
Enfin, il est nécessaire de consulter un cardiologue avant de commencer à courir afin de dépister d'éventuels problèmes cardiaques. En effet, la course à pied est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension artérielle, entre autres. Consultez donc toujours un cardiologue avant de commencer à courir.