Tänään puhumme uinnista, jota harjoitetaan vedessä, käsien ja jalkojen yhdistetyillä liikkeillä, joita ihminen suorittaa vaistomaisesti opittuaan. Siksi uinti on harrastus, joka voi olla erittäin hyödyllistä ja virkistävää.
Siksi sitä pidetään yhtenä täydellisimmistä harjoituksista, jopa huvin tai jopa urheilun vuoksi käytettäväksi terapeuttisiin tarkoituksiin lihasatrofioiden toipumisessa sekä hengitys- ja jopa sydänongelmien hoidossa.
Lisäksi uiminen on erittäin tärkeä fyysisenä aktiivisuutena terveyden ylläpitämisen ja hukkumisen torjuntakeinona tai jopa pelastustöissä.
Koska se liikuttaa käytännössä kaikkia lihaksia ja niveliä koko kehossa, uintia pidetään yhtenä parhaista saatavilla olevista fyysisistä harjoituksista, joka tarjoaa suuria hyötyjä keholle, ja se on myös ainoa alle 3-vuotiaille suositeltava liikuntamuoto.
Millainen uima-altaan tulisi olla uimiseen?
Virallisen altaan tulee olla 50 metriä pitkä ja 25 metriä leveä. Siksi allasta jakavat kahdeksan rataa, joista jokaisella on yksi uimari, jokaisen radan tulee olla 2,5 metriä leveä. Ja syvyydessä altaan tulee olla 1,35–2 metriä syvä.
Veden lämpötilan tulee olla välillä 25° - 28° C. Mutta on myös korkeampia lämpötiloja, kuten 33,5° - 36,5° C, normaalisti näitä lämpötiloja käytetään terapeuttisissa altaissa, jotka on tarkoitettu vain rajoitettuihin liikkeisiin, koska ne ovat erittäin korkeat uimiseen . tiukka. .
Uintia on 6 eri tyyppiä:
1- Vesisukellus
2 - Hyppyjä
3- Synkronoitu uinti
4- Puhdas uinti
5- Vesipallo
6- Avoimet vedet
Edut
Uinnin harjoittelu tuo monia etuja, lisää energiaa ja hyvän olon tunnetta, rentoutumista, keveyttä ja vapautta, joiden avulla voit paremmin kohdata arjen. Uinti vähentää kipua, kun keho kevenee vedessä.
Seisomiseen käytetyt asentolihakset ovat vähemmän rasittuja, jolloin voit saada paremmin aikaan muita lihaksia samalla kun rentouttaa alaselkää. Tämä keveys ja rentoutuminen on myös suoja lihasvaurioilta ja hidastaa sykettä.
Tämä aiheuttaa verenkierron aktivoitumisen, koska kun olemme vedessä, hydrostaattinen paine sallii tämän tapahtua.
Näin saavutamme paremman lihasten hapetuksen. Hyvin kostutettujen lihasten työstämisellä on suurempi suorituskykypotentiaali. Uinti vaikuttaa myös suotuisasti hengitykseen, sillä vedessä tehdyt liikkeet sävyttävät palleaa, olennaista hengityslihasta, mikä mahdollistaa paremman keuhkojen tuuletuksen.
Uinnissa on hyvät syyt harrastaa sitä, kuten vedenpaine, jolla on itsejarrutusvaikutus, joka estää harjoittajaa ylittämästä rajojaan, mikä vähentää lihasrepeämien tai venymien riskiä. Lopuksi vedessä kehosta tulee kevyempi, minkä ansiosta voit suorittaa urheilullisia harjoituksia erittäin helposti. Se on hienoa toimintaa raskaana oleville naisille.
Vasta-aiheet
Uintiin ei ole vasta-aiheita, kaikki ovat tervetulleita vauvoista vanhuksiin tai vammaisiin.
Se on erittäin kattava urheilulaji. Sitä käytetään myös laajalti kuntoutukseen tai painonpudotukseen.
Monet lääkärit suosittelevat sitä myös ihmisille, joilla on hengitysvaikeuksia.