Hyvin nukkuminen on välttämätöntä jotta se voi toimia hyvin kehossamme. Jos emme tee niin, meistä tulee ärtyisempiä, meillä on päänsärkyä, uneliaisuutta, väsymystä ja hyökyaallot. Kaikkien näiden epämiellyttävien vaikutusten välttämiseksi on nämä ilmaiset sovellukset, jotka auttavat sinua nukkumaan.
Todistettu tieto on, että aikuiset Meidän tulee nukkua vähintään 7 tuntia päivässäMutta monta kertaa emme voi saavuttaa sitä aikaa, eikä kehomme lepää. Seurauksena meillä ei ole hyvää suorituskykyä, Meillä on tapana olla mielialaisia ja vaikeita keskittyä.
Se on minun syytäni, että olen suele, toisaalta stressissä, joka tuo työelämän nykyhetkeen, ja toisaalta riippuvuudessamme teknologiasta.
Tällä hetkellä voimme olla poissa kotoa 12 tuntia Liikkuessamme ja töistämme teemme työtä ja teemme ahkerasti. Kotona tultuaan meidän on ryhdyttävä kotitöihin, lasten kanssa (jos sellaisia on) ja seuraavan päivän asioiden valmisteluun.
Ihan kuin se olisi pieni, Kotona käytämme kännykkää ennen nukkumaanmenoa, mitä saa meidät nukkumaan myöhemmin Se johtuu kuitenkin näytön valaistuksesta ja sen aivoissamme aiheuttamasta jännityksestä.
Kuitenkin sama laite vaikeuttaa meitä nukkumaan ajoissa voisi olla myös ratkaisumme unettomuus ja huonot yöt sioista.
Osoittaakseen näiden olemassaolon sovelluksia, jotka auttavat sinua nukkumaan että rutiinistasi tulee jotain erilaista ja järkevää.
Sovellukset, jotka auttavat sinua nukkumaan
Ennen kuin siirryimme suoraan sovelluksiin, halusimme kommentoi kolmea käyttöä On niin siistiä, että sinulla on nykyaikaisimmat matkapuhelimet iOS- ja Android-järjestelmä joka voi auttaa sinuakin.
Ensimmäinen askel on aktivoida vaihtoehto nukkumaanmenoaika, jota käytetään ohjelmoimaan muistutus jäljellä olevalle talvikaudelle. Käytä muutoksia vähentääksesi jännitystä, joka synnyttää näytön.
Toinen toimenpide on vaihtoehdon aktivoiminen Katkaise yhteys iOS-elektroniikkalaitteissa tai Solmu pahoinpitelijä Androidissa, joka hiljentää ilmoitukset ja puhelut sekä vähentää valitsemiesi sovellusten ääntä.
Y la tercera es el Lepotila O Ei häiriötekijöitä, jonka avulla voit valita, mitkä sovellukset saavat ilmoitukset yöllä.
1. Nuku Androidina
Monitor vuorokausisyklit ja analysoida Kun rekisteröit parin, saat suosituksia matkapuhelimesi toimintaan perustuen. Las suositusten tarkoituksena on säännellä sinua hien rytmi ja takaavat normaalit syklit.
Los tulokset näkyvät grafiikan muoto Mahdollisuus toistaa rentouttavia ääniä tai äänittää ympäristömelua ollessasi sitä. Löydät sen ilmaiseksi saatavilla osoitteessa Google Play.
2. Google Watch
Se on Google-sovellus, joka sisältää hälytyksiä ja ajastimia, ja sitä voidaan käyttää myös lepoajan, ajan, aktivoi lepotilan määrittääksesi nukkumistottumuksiasi.
Minä teen sen nukkumaanmeno- ja herätysajan määrittäminen, Näin opetetaan käyttämään sitä puhelimessa näinä aikoina ja vaihtoehdon kanssa Auringonnousun hälytys joka sytyttää näytön, kun 15 minuuttia on jäljellä ennen heräämistä. Jos sitä ei ole asennettu tehtaalla, voit hankkia sen tässä.
3. Sueño-näyttö
Tämä ilmainen sovellus Android auttaa sinua tallenna kauden vaiheet ja aikataulut sitten tarjota neuvoja, jotka auttavat sinua parhaalla tavalla ja voivat parantaa lepoasi.
Alusta muistaa ajan, jolloin sinun pitäisi nukkua ja siellä on valkoisen melun vaihtoehtoja rentoutumiseen. Voit myös tallentaa ympäristöääniä tunnistaaksesi asiat, jotka voivat keskeyttää vaiheesi.