Urheilun merkitys on hyvin yksinkertainen, sillä se edistää terveellistä elämää ja parantaa kehon mekanismeja. Siksi suosittelemme, että yrität löytää urheilulaji, josta pidät, ja käytä sitä hyödyksesi. Katso lisää alta!
Auttaako liikunnan harjoittaminen terveyttäsi?
Ota selvää, kuinka tärkeää fyysinen aktiivisuus on terveydelle liittyy suoraan elämänlaadun parantamiseen. Koska se vähentää huomattavasti riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen, heikentyneeseen vastustuskykyyn liittyviin ongelmiin sekä tunnehäiriöihin.
Nuoruudesta lähtien kaiken ikäisistä lapsista iäkkäisiin ihmisiin he voivat oivaltaa liikunnan merkityksen terveydelle, sillä kehon ärsykkeiden ja muistin laadun kehitys tulee ilmeiseksi erityisesti vanhusten kohdalla ja toimintakyvyssä. kehosta.
Ikääntyneille suositellaan fyysistä aktiivisuutta suureen osaan 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista kärsivistä Alzheimerin taudista.
Painonpudotukseen tai hallintaan ja verenkierron rasvatason tasapainottamiseen. Fyysisen aktiivisuuden merkitys terveydelle johtuu myös siitä, että se auttaa vähentämään lääkkeiden saantia.
Edut kehon perustalle
Fyysisen toiminnan edut ja panokset terveyteen:
- Vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten sydänkohtaukseen, aivoverenkiertohäiriö (CVA) ja verenpainetauti;
- Auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta;
- Vähentää riskiä sairastua diabetekseen ja säätelee sen määrää glukoosi veressä;
- Pienemmät mahdollisuudet kehittää erilaisia syöpiä, varsinkin kun fyysinen aktiivisuus liittyy hyvään ravitsemukseen;
- Painonhallinta, joka liittyy myös laadukkaaseen ruokavalioon;
- Parantaa masennusta, ahdistustamuiden psykososiaalisiin häiriöihin liittyvien ongelmien joukossa;
- Auttaa lapsia sosiaalisessa vuorovaikutuksessa, ehkäisee lasten liikalihavuutta;
- Vanhuksilla fyysinen aktiivisuus lisää itsetuntoa. He tuntevat olevansa vahvempia, aktiivisempia ja valmiita suorittamaan yksinkertaisia rutiinitehtäviä.
Fyysisen toiminnan edut
Mutta fyysinen aktiivisuus auttaa myös emotionaalisissa ongelmissa, mikä johtaa hyvinvointiin, kohonneeseen itsetuntoon ja energiaan päivittäiseen toimintaan.
Useimmat kuntosalilla kävijät ovat enemmän huolissaan kehon massan lisäämisestä. Tarjoaa paremman fyysisen muodon ja lihaksen määritelmän.
Vanhuksista puheen ollen, säännöllinen liikunta parantaa myös joustavuutta, ryhtiä ja luuston säilymistä, mikä on tärkeää pienten päivittäisten tehtävien suorittamisessa.
Toimintaluokat
Aerobiset harjoitukset: nämä ovat pitkäkestoisia ja matalan intensiteetin harjoituksia. Esimerkkejä: kävely, juoksu, uinti, tanssi ja muut urheilulajit, joilla on sama fyysinen vaatimus.
Anaerobiset harjoitukset: nämä ovat pitkäkestoisia, matalan intensiteetin harjoituksia. Esimerkkejä: kehonrakennus, jooga ja pilates.
Tehdään yhdessä tai eristyksissä, mutta fyysisen toiminnan merkitys terveydelle on myös kehon pysyminen kunnossa ja vastustuskykyisenä. Kaikista säännöllisistä ja rytmisistä liikkeistä saatava toiminta tuottaa hyötyä, kunhan sitä harjoitetaan vastuullisesti.
Istuvasta elämäntavasta johtuvat vahingot
- Riski kehittyä sydän- ja hengityselinten sairaudet.
- Painonnousu;
- Vilustumisvaara heikon vastustuskyvyn vuoksi
- Psykologisten sairauksien, kuten ahdistuneisuushäiriön, kehittymisen helppous;
- Luun heikkouteen liittyvät ongelmat, kuten niveltulehdus, niveltulehdus ja osteoporoosi