Tänään puhumme Jade Piconin harjoituksista, ne ovat intensiivisiä harjoituksia, joissa on 250 istumaannousua. Katso nyt Jade Piconin kuusipakkaisten vatsalihasten salaisuudet.
Katso Jade Piconin koulutus
Jo ennen saippuaoopperan ”Travessia” julkaisua maanantaina (10.) TV Globossa se oli jo herättänyt sanottavaa. Yksi syy on vaikuttaja ja entisen BBB:n jäsenen Jade Piconin debyytti näyttelijänä.
21-vuotiaan Jaden haastattelussa hän kommentoi, että Chiara-hahmon edustamisen uusi haaste oli hänen elämänsä "paras mahdollisuus". Itse asiassa näyttelijän työ on jo ansainnut kehuja ohjaaja Glória Pereziltä.
Yksi paljon huomiota herättänyt aihe oli repeytynyt vatsa, jota vaikuttaja näyttää sosiaalisessa mediassa. Hän päätyy näyttäytymään paljon, kun hän on rannalla, kuntosalilla, ja monet ihmiset huomaavat hänet paljon, eivätkä hänen vatsalihaksensa jää huomaamatta.
Jade Picon muutti Rio de Janeiroon ja on omaksunut yhä terveellisemmän rutiinin. Ne, jotka seuraavat vaikuttajan ja entisen BBB 22:n napsautuksia ihmekaupungissa, tietävät, että harjoittelu on tuottanut tulosta.
Jade Picon keskittyy
Laihempi, selkeämpi kroppa, valmis ottamaan äänitysmaratonin seuraavan kello 9:n Travessia-saippuaoopperaan. Jade omistautuu paljon fyysiselle aktiivisuudelle.
Keskustelimme Ricardo Lapan, henkilökohtaisen valmentajan Riolaisen, kanssa selvittääksemme Jade Piconin määritellyn mahan salaisuudet, sillä haluamme tietää lisää São Paulon syntyperäisen harjoittelusta ja uudesta elämäntyylistä.
Erittäin suuri panostus ravintoon ja 250 istumaannousua per harjoitus, ja harjoitukset tekee yksi RIo de Janeiron tunnetuimmista ammattilaisista. Heti kun näyttelijä vaihtoi kaupunkia näiden kahden välisen kuilun siltana oli Chay Suede, joka tulee näyttelemään romanttista kumppania Jaden kanssa Travessiassa.
Hän on hyvä treenaamaan
Jade on nauttinut harjoittelusta pienestä pitäen ja osaa treenata. Henkilökohtaisen profiilinsa mukaan Jade ei sotkeudu, kun hän käy kuntosalilla.
”Hän pitää intensiivisestä harjoittelusta, hikoilusta ja kuivana olemisesta. Hän sanoi minulle, että sen piti pysyä tällaisena. Olemme harjoitelleet yhdessä viikon, ja hän on harjoitellut jo maanantaina, tiistaina ja on määrätty torstaiksi ja perjantaiksi. On hyvin todennäköistä, että harjoittelen joka päivä, kun olen Rio de Janeirossa.
Jaden henkilökohtainen
Hän jopa totesi, että Jaden keho on täysin luonnollinen. Sen jälkeen kun monet ihmiset sanoivat väärin sosiaalisessa mediassa, Jade käytti sosiaalista mediaa kiistääkseen, että hänelle olisi tehty kosmeettisia toimenpiteitä.
”Seuraat minua tänne, näet, että treenaan hullun lailla joka päivä, syön oikein. Älä sano, että kehoni on prosessi, kiitos. Olen erittäin hyvä kaikessa, mutta se ei riitä. Se mitätöi kaiken ponnisteluni, rutiinini, keskittymiseni", hän sanoi.
Henkilön mukaan vaikuttaja on hyvin keskittynyt ja häntä etsiessään hän sanoi haluavansa olla vielä "kuivampi". Siksi harjoitukset ovat intensiivisiä, kuluttavat paljon kaloreita, ja harjoitukset keskittyvät aina vatsan alueelle.
Miten luokat toimivat?
Yhdessä tunnissa on vähintään 250 istumaannousua. Puhumattakaan muista harjoituksista, jotka rekrytoivat vatsalihaksia. Eikä se ole vain harjoitusrutiinia. Liikuntaammattilaisen mukaan Jadella on tasapainoinen ja hyvin säädelty ruokavalio, mikä on välttämätöntä hyvän harjoitussuorituksen ja lihasten määrittelyn kannalta, erityisesti vatsan alueella.
– Treenaamme maanantaista perjantaihin. Harvoin, kun on koko päivä äänitystä, lopetamme harjoittelun", "Hän reagoi harjoituksiin erittäin hyvin ja kaiken lisäksi hänellä on jo geneettinen taipumus olla laiha ja luonnollisesti "kuivempi" - kertoo Ricardo Lapa.
Millaista Jaden harjoittelu on?
Lapan kanssa näyttelijä ottaa vähintään 50 minuuttia kestävät tunnit: kierroksia on 4 kierrosta, joissa kussakin on 3 harjoitusta, ilman lepoa.
”Yhdessä päivässä harjoittelemme jalkoja, vatsalihaksia ja kardioa. Toisaalta yläraajat, vatsa ja kardio, joka voi olla juoksumatto, portaat tai kuljetus (elliptinen)”, hän selittää. ”Saarnaan, että harjoittelun tulee olla intensiivistä ja kuluttaa paljon kaloreita. Mutta se, mikä tekee ihmisen ”kuivaksi”, on ruoka”, kouluttaja sanoo.
Katso muutama koulutusesimerkki
Jos olet kiinnostunut tietämään koulutuksesta, voit vierailla Jaden henkilökohtaisissa tai omissa sosiaalisissa verkostoissa. Siellä hän näyttää yksityiskohtaisesti kaikki Jade Piconin harjoitukset ja askeleet.
”Hän tekee 4 kierrosta kolmesta harjoituksesta 20 toistolla, mikä antaa keskimäärin 250 vatsalihasharjoitusta päivässä. Mutta tietysti hyvin jakautunut harjoitusten aikana.”
Ricardo ehdottaa sarjaa koko vartalolle, mutta varoittaa: sen suorittamiseen tarvitaan varovaisuutta ja hyvän ammattilaisen valvontaa.
Se on edistynyt harjoitus, joten kukaan ei voi tehdä sitä. Mutta aloittelija voi tehdä sen, kunhan kunnioittaa toistojen määrää. Jos et voi tehdä esimerkiksi 10:tä ja tehdä 2, se on hyvä. Toipuminen voi kestää niin kauan kuin kestää.