Dormir bien es fundamental para que pueda funcionar bien en nuestro organismo. Si no lo hacemos, nos volvemos más irritables, tenemos dolores de cabeza, somnolencia, cansancio y maremotos. Para evitar todos estos efectos desagradables existen estos aplicaciones gratuitas para ayudarte a dormir.
Un conocimiento comprobado es que los adultos Debemos dormir al menos 7 horas al díaPero, muchas veces, no podemos llegar a esa cantidad de tiempo y nuestro cuerpo no descansa. Como resultado no tenemos un buen desempeño, Tendemos a estar de mal humor y nos cuesta concentrarnos.
Es tu culpa que seas, por un lado, en el estrés que trae la vida laboral al presente y, por otro, en nuestra dependencia de la tecnología.
Actualmente podemos estar fuera de casa durante 12 horas Mientras nos desplazamos y salimos del trabajo, trabajamos y realizamos diligencias. Una vez en casa debemos ocuparnos de las tareas domésticas, de nuestros hijos (si los hay) y de preparar las cosas para el día siguiente.
Como si fuera poco, En casa utilizamos el móvil antes de ir a dormir, qué nos hace dormir más tarde Sin embargo, se debe a la iluminación de la pantalla y la excitación que genera en nuestro cerebro.
Sin embargo, el mismo dispositivo que nos dificulta dormir a tiempo también podría ser nuestra solución insomnio y malas noches de cerdos.
Para demostrar la existencia de estos aplicaciones para ayudarte a dormir que habrá algo diferente y cuerdo en tu rutina.
Aplicaciones para ayudarte a dormir
Antes de pasar directamente a las aplicaciones, queríamos comentar tres usos Es genial tener los teléfonos móviles más modernos con Sistema iOS y Android eso también puede ayudarte.
El primer paso es activar la opción. hora de acostarse, que se utiliza para programar un recordatorio para el período invernal restante. Aplicar modificaciones para reducir la emoción que genera la pantalla.
La segunda medida es activar la opción. Desconectar en dispositivos electrónicos iOS o En el molestar en Android, que silencia las notificaciones y llamadas, además de reducir el sonido de las aplicaciones que selecciones.
Y la tercera es el Modo de suspensión O Sin distracciones, que te permitirá elegir qué aplicaciones cuyas notificaciones estarán permitidas en horario nocturno.
1. Dormir como Android
Monitor ciclos circadianos y analizar Una vez que registres una pareja, recibirás recomendaciones basadas en la actividad de tu teléfono celular. Las Las recomendaciones estarán dirigidas a regularlo. ritmo de sudor y garantizar ciclos normales.
Los los resultados aparecerán en forma de graficos Con la opción de reproducir sonidos que te resulten relajantes o grabar ruido ambiental mientras lo haces. Lo encontrarás disponible de forma gratuita en Google Play.
2. Reloj Google
Es una aplicación de Google que contiene alarmas y temporizadores, y también te puede servir para regular tu descanso, tiempo, activar el modo de descanso para configurar tus hábitos de sueño.
lo estoy haciendo establecer la hora de acostarse y despertarse, Aquí te explicamos cómo usarlo en tu teléfono en estos momentos y con la opción Alarma de amanecer que ilumina la pantalla faltando 15 minutos para despertarse. Si no viene instalado de fábrica, puedes obtenerlo aquí.
3. Monitor Sueño
Esta aplicación gratuita para androide ayudarte registra las fases y horarios de tu temporada para luego ofrecerte consejos que te ayuden de la mejor manera y puedan mejorar tu descanso.
la plataforma Recordarás la hora en la que debes dormir. y tener opciones de ruido blanco para relajarse. También puedes grabar sonidos ambientales para identificar aquellas cosas que podrían interrumpir tus fases.