La importancia de practicar deporte es muy sencilla, ya que contribuye a una vida saludable y mejora los mecanismos de tu organismo. Por eso, te recomendamos que pruebes a buscar un deporte que te guste y luego lo utilices a tu favor. ¡Vea más sobre a continuación!
¿Practicar actividad física ayuda a tu salud?
Descubra que la importancia de la actividad física para la salud está directamente relacionada con la mejora de la calidad de vida. Ya que reduce considerablemente los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados con la baja inmunidad, además de trastornos emocionales.
Desde edades juveniles, considerando a niños de todas las edades hasta personas mayores, se puede dar cuenta de la importancia de la actividad física para la salud, ya que se hace evidente la evolución en los estímulos corporales y la calidad de la memoria, especialmente en el caso de las personas mayores, y el funcionamiento. del cuerpo.
Para quienes han llegado a la vejez, se recomienda la actividad física para evitar o retrasar los casos de Alzheimer, que afecta a gran parte de la población mayor de 65 años.
Por contribuir a la reducción o control del peso y ayudar a equilibrar los niveles de grasa en el torrente sanguíneo. La importancia de la actividad física para la salud se debe también a su ayuda a la hora de reducir la ingesta de medicamentos.
Los beneficios para la base del cuerpo.
Beneficios de la actividad física y aportes a la salud:
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como infarto, accidente cerebrovascular (ACV) e hipertensión;
- Ayuda a controlar la presión arterial alta;
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes y controla la tasa de glucosa en la sangre;
- Menores posibilidades de desarrollar diferentes tipos de cáncer, especialmente cuando la actividad física se asocia con una buena nutrición;
- Control de peso, también ligado a una alimentación de calidad;
- Mejora la depresión, ansiedad, entre otros problemas relacionados con los trastornos psicosociales;
- Ayuda a los niños con la interacción social, previene la obesidad infantil;
- Para las personas mayores, la actividad física contribuye a la autoestima. Se sienten más fuertes, más activos y dispuestos a realizar tareas rutinarias sencillas.
Beneficios de la actividad física
Pero la actividad física también ayuda con los problemas emocionales, lo que se traduce en bienestar, aumento de la autoestima y energía para las actividades diarias.
La mayoría de los asistentes al gimnasio están más preocupados por aumentar la masa corporal. Proporcionando una mejor forma física y definición muscular.
Hablando de personas mayores, la actividad física regular también mejora la flexibilidad, la postura y la conservación de los huesos, importante para realizar las pequeñas tareas diarias.
Categorías de actividad
Ejercicios aeróbicos: son ejercicios de larga duración y baja intensidad. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar y otros deportes con el mismo nivel de exigencia física.
Ejercicios anaeróbicos: son ejercicios de larga duración y de baja intensidad. Ejemplos: culturismo, yoga y pilates.
Se realiza de forma colectiva o aislada, pero la importancia de la actividad física para la salud es también mantener el cuerpo en forma y resistente. Cualquier actividad que te someta a un movimiento regular y rítmico genera beneficios, siempre y cuando se practique con responsabilidad.
Daños por el sedentarismo
- Riesgo de desarrollar enfermedades cardiorrespiratorias.
- Aumento de peso;
- Riesgo de resfriarse debido a una inmunidad baja
- Facilidad de desarrollar enfermedades psicológicas, como el trastorno de ansiedad;
- Problemas relacionados con la debilidad ósea, como artritis, artrosis y osteoporosis.