La práctica del running viene ganando mucho espacio en Brasil y en el mundo, todo porque para correr sólo se necesitan dos elementos para practicar el running, como son: Tenis y Fuerza de Voluntad. Sin embargo, hoy veremos que esto no es sólo un problema, sino que se necesitan otras bases para practicar este deporte.
El origen
Los orígenes de la carrera surgieron en tiempos prehistóricos, cuando muchos hombres necesitaban moverse rápidamente para poder cazar o escapar de los depredadores. Porque históricamente, la carrera más famosa habría sido la que dio origen a la carrera que hoy conocemos como maratón: en el año 490 a.C. Todo empezó con un hombre que se encargó de llevar a Atenas la noticia de que los griegos habían derrotado los persas en la batalla de Maratón. Pero el hombre habría corrido 35 kilómetros, y cuando habría dado la noticia, habría caído al suelo, ya muerto. Evidentemente, todo es sólo una leyenda y no hay evidencia histórica de que esto realmente haya sucedido, pero lo cierto es que esta leyenda impulsó la introducción de la carrera de maratón en la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos, en 1896.
Las pruebas de carrera hoy en día forman parte de la disciplina del atletismo y se dividen en pruebas de velocidad y resistencia. También existen pruebas de velocidad, que son explosivas, que se recorren una distancia corta en el menor tiempo posible. Las pruebas de resistencia se caracterizan por ser de media y larga distancia, de manera que se pone a prueba la resistencia física de los deportistas. Las pruebas de velocidad son aquellas en las que los deportistas deben recorrer hasta 400 metros; los de media distancia tienen una trayectoria entre 800 y 1500 metros; y las carreras de larga distancia van desde los 3.000 metros hasta el maratón, llegando a su límite en el ultramaratón.
Todos consideramos correr como un deporte competitivo, pero es en gran medida una actividad física; las personas que lo practican tienen como objetivo mejorar su salud física y mental. Ahora hablaremos de este tipo de carrera:
En 1980, se difundieron las ideas de Kenneth Cooper sobre el funcionamiento lento, que pasó a ser conocido como Cooper. Mucha gente se sumó a esta práctica, pero la idea de que todos debían recorrer la misma distancia, independientemente de su condición física, pronto quedó obsoleta. Pero hoy en día sabemos que practicar cualquier actividad física es muy necesario y por eso sé consciente de tu forma física:
Podemos decir que si una persona sedentaria quiere empezar a correr, siempre debe pasar por un periodo de transición pasando por una caminata moderada, pasando a una caminata intensa e incluso iniciar un trote ligero. También es posible alternar entre caminata intensa y jogging, hasta que la capacidad cardiorrespiratoria sea suficiente para una carrera moderada o incluso intensa.
Sabemos que correr ayuda a controlar la masa corporal, lo que ayuda a mantener el control de la diabetes, ayudándote así a reducir tus problemas emocionales. Sin embargo, para quienes corren, acaba teniendo un impacto muy intenso en las rodillas. Por lo tanto, si quieres minimizar este impacto, es necesario utilizar zapatillas con buena amortiguación y que no superen demasiado tu peso ideal. Porque el overlock aumenta el impacto en la articulación.
Finalmente, es necesario consultar a un cardiólogo antes de iniciar la práctica, para poder comprobar que no existen problemas cardíacos. Esto se debe a que no se recomienda correr en casos de presión arterial y otros. Por eso, consulta siempre con un cardiólogo antes de empezar a correr.