Dormir bien es fundamental Para que funcione bien en nuestro cuerpo. Si no lo hacemos, nos volvemos más irritables, tenemos dolores de cabeza, somnolencia, cansancio y mareos. Para evitar todos estos efectos desagradables, existen estas... Aplicaciones gratuitas para ayudarte a dormir.
Un conocimiento comprobado es que los adultos Debemos dormir al menos 7 horas al día.Pero, muchas veces, no podemos alcanzar ese tiempo y nuestro cuerpo no descansa. Como resultado No tenemos un buen desempeño, Tenemos tendencia a estar de mal humor y a tener dificultades para concentrarnos.
La culpa de esto suele estar, por un lado, en el estrés que trae la vida laboral al presente y, por otro, en nuestra dependencia de la tecnología.
En la actualidad Podemos Estar fuera de casa durante 12 horas Mientras nos desplazamos del trabajo, trabajamos y realizamos tareas con diligencia. Una vez en casa, debemos ocuparnos de las tareas domésticas, de nuestros hijos (si los hay) y de preparar el día siguiente.
Como si fuera poco, En casa usamos el móvil antes de irnos a dormir, qué nos hace dormir más tarde Sin embargo, se debe a la iluminación de la pantalla y la excitación que genera en nuestro cerebro.
Sin embargo, el mismo dispositivo que Nos dificulta dormir a la hora adecuada También podría ser nuestra solución Insomnio y las malas noches de sueño.
Para demostrar la existencia de estos aplicaciones para ayudarte a dormir que habrá algo diferente y sensato en tu rutina.
Aplicaciones para ayudarte a dormir
Antes de pasar directamente a las aplicaciones, queríamos... comentar tres usos Es genial tener los celulares más modernos con Sistemas iOS y Android que pueden ayudarte también.
El primer paso es activar la opción hora de acostarse, que se utiliza para programar un recordatorio para el resto del período invernal. Aplique modificaciones para reducir la excitación que genera la pantalla.
La segunda medida es activar la opción Desconectar en dispositivos electrónicos iOS o Nodo Acosar en Android, que silencia las notificaciones y llamadas, además de reducir el sonido de las aplicaciones que selecciones.
Y la tercera es la Modo de suspensión el Sin distracciones, que te permitirá elegir qué aplicaciones tendrán permitidas sus notificaciones durante la noche.
1. Dormir como Android
Monitorea ciclos circadianos y análisis Una vez que registres una pareja, recibirás recomendaciones basadas en la actividad de tu celular. Las Las recomendaciones estarán dirigidas a regularlo ritmo del sueño y garantizar ciclos normales.
A ellos Los resultados aparecerán en forma de gráficos Con la opción de reproducir sonidos que te resulten relajantes o grabar ruido ambiental mientras lo haces. Lo encontrarás disponible gratis en Google Play.
2. Google Watch
Es una aplicación de Google que contiene alarmas y temporizadores, y también se puede utilizar para regular tu descanso, tiempo, activar el modo de suspensión para configurar tus hábitos de sueño.
Esto lo hace establecer la hora de acostarse y de despertarse, A continuación te enseñamos cómo usarlo en tu teléfono en estos momentos y con la opción Alarma de amanecer Que ilumina la pantalla cuando faltan 15 minutos para despertar. Si no viene instalado de fábrica, puedes obtenerlo. aquí.
3. Monitor de sueños
Esta aplicación gratuita para Androide te ayuda Registra las fases y horarios de tu temporada para luego ofrecerte consejos que te ayuden de la mejor manera y puedan mejorar tu descanso.
La plataforma Recordarás el momento en el que deberías dormir. Y tienes opciones de ruido blanco para relajarte. También puedes grabar sonidos ambientales para identificar lo que podría interrumpir tus fases.