Dormir bien es fundamental para que pueda funcionar bien en nuestro organismo. Si no lo hacemos, nos volvemos más irritables, tenemos dolores de cabeza, somnolencia, cansancio e incluso mareos. Para evitar todos estos efectos desagradables existen estos aplicaciones gratuitas para ayudarte a dormir.
Un hecho comprobado es que los adultos debemos dormir al menos 7 horas al día, pero, muchas veces, no podemos llegar a esa cantidad de tiempo y nuestro cuerpo no descansa. A consecuencia no tenemos un buen rendimiento, tendemos a estar de mal humor y es difícil concentrarse.
La culpa de esto suele ser, por un lado, en el estrés que trae la vida laboral al presente y, por otro lado, en nuestra dependencia de la tecnología.
En la actualidad podemos estar fuera de casa durante 12 horas mientras nos movemos hacia y desde el trabajo, trabajamos y hacemos mandados. Una vez en casa, debemos ocuparnos de las tareas domésticas, de los niños (si los hay) y de preparar las cosas para el día siguiente.
Como si fuera poco, en casa usamos el celular antes de ir a dormir, qué hacernos dormir mas tarde sin embargo, debido a la iluminación de la pantalla y la excitación que genera nuestro cerebro.
Sin embargo, el mismo dispositivo que nos cuesta dormir también podría ser la solución de nuestro insomnio y malas noches de sueño.
Para demostrar que existen aplicaciones para ayudarte a dormir que hagan de tu rutina algo diferente y saludable.
Aplicaciones para ayudarte a dormir
Antes de ir directamente a las aplicaciones, queríamos comentar tres utilidades que suelen tener los celulares más modernos con Sistema iOS y Android quien te puede ayudar a ti también.
La primera es activar la opción de hora de acostarse, que sirve para programar un registro con el periodo de sueño que quieras. Aplica modificaciones para bajar la emoción que genera la pantalla.
La segunda medida es activar la opción desconectar en dispositivos electrónicos iOS o En el acosar en Android, que silencia notificaciones y llamadas, además de reducir el sonido de las apps que selecciones.
y el tercero es el Modo de suspensión O sin distracciones, que te permitirá elegir las aplicaciones cuyas notificaciones se permitirán por la noche.
1. Dormir como Android
monitor los ciclos circadianos y analizar una vez que hayas registrado un par, de ahí obtendrás recomendaciones basadas también en la actividad de tu celular. Las Las recomendaciones estarán dirigidas a regularlo. ritmo de sueño y garantizarte ciclos normales.
Los los resultados aparecerán en forma de gráficos con opción a reproducir sonidos que consideres relajantes o grabar ruido ambiental mientras duermes. Lo encontrarás disponible de forma gratuita en Google Play.
2. Reloj de Google
Es una aplicación de Google que contiene alarmas y temporizadores, también te puede servir para regular tu descanso, pues, activar el modo de suspensión para configurar tus hábitos de sueño.
lo estoy haciendo establecer la hora de dormir y despertar, para enseñarte el uso que le dabas al móvil a esas horas y con la opción Alarma de amanecer que ilumina la pantalla cuando faltan 15 minutos para despertar. Si no lo tienes instalado de fábrica, lo puedes conseguir aquí.
3. Sueño Monitor
Esta aplicación gratuita para androide ayudarte a registra tus fases y horarios de sueño para luego ofrecerte consejos que te ayuden de la mejor manera y puedan mejorar tu descanso.
la plataforma recordarás la hora en que debes dormir y tiene opciones de ruido blanco para relajarse. Además, puedes grabar los sonidos ambientales para identificar aquellas cosas que pueden interrumpir tus fases.