La repentina ola de calor que está marcando el final del invierno de 2023 ha pillado desprevenidas a muchas personas y es fundamental que todos pongamos de nuestra parte para afrontar este reto, que no solo es incómodo sino también peligroso por las altas temperaturas, perjudiciales para el organismo.
Afortunadamente, la tecnología nos ofrece herramientas valiosas para afrontar el calor extremo y mantener nuestra salud en buenas condiciones.
En este artículo presentamos algunas aplicaciones que pueden ayudarte a medir y afrontar las condiciones climáticas adversas, y brindamos consejos útiles para ayudarte a afrontar la ola de calor de la mejor manera posible.
Aplicaciones para medir las condiciones meteorológicas
1. El tiempo subterráneo (Androide y iOS)
Esta aplicación proporciona información meteorológica precisa e hiperlocal, que incluye temperatura, humedad, velocidad del viento y calidad del aire.
También proporciona pronósticos detallados, alertas meteorológicas severas y datos de estaciones meteorológicas personales.
La calidad del aire es una preocupación crucial durante una ola de calor. Air Visual proporciona lecturas de la calidad del aire en tiempo real, pronósticos meteorológicos y niveles de contaminación mediante rastreo GPS.
Al conocer la calidad del aire, puede tomar medidas para proteger su salud respiratoria.
3. Climatempo – Pronóstico del tiempo (Androide y iOS)
La aplicación Climatempo proporciona previsiones meteorológicas e información sobre la temperatura, la humedad y el índice UV.
Es una gran herramienta para planificar tus actividades a lo largo de la semana, ya que proporciona información meteorológica para los próximos quince días.
4. Tiempo INMET (Androide y iOS)
El Instituto Nacional de Meteorología (INMET) tiene una aplicación que proporciona información detallada sobre el tiempo en Brasil.
Es especialmente útil para aquellos que desean información específica de una región.
5. CPTEC – Pronóstico del tiempo (Androide)
El Centro de Previsión Meteorológica y Estudios del Clima (CPTEC) ofrece previsiones meteorológicas para todo Brasil.
La aplicación es una excelente fuente de información meteorológica actualizada.
Aplicaciones para una hidratación adecuada
Durante una ola de calor, mantenerse hidratado es esencial para la salud. Aquí tienes algunas aplicaciones que pueden ayudarte a recordar que debes beber agua con regularidad:
1. Recordatorio de agua (Android)
Esta aplicación te permite configurar recordatorios regulares para beber agua durante el día, asegurándote de mantenerte hidratado.
2. Watercat (Android e iOS)
Watercat es una aplicación que proporciona recordatorios personalizables para beber agua y realizar un seguimiento de la ingesta diaria.
Calcula la cantidad a consumir en función de tu sexo, peso y hábitos diarios como actividad física y condiciones climáticas de forma divertida.
3. Recordatorio de agua: Beber agua (iOS)
Disponible para usuarios de iOS, esta aplicación te permite configurar recordatorios de hidratación y realizar un seguimiento de tu consumo diario de agua.
4. Acuario de Agua Bebida – Recordatorio (Android e iOS)
Esta aplicación hace que beber agua sea más divertido al convertir tu consumo de agua en un juego con un acuario virtual que cuidar.
Consejos para afrontar las altas temperaturas
Además de las apps, aquí tienes algunos consejos importantes que te ayudarán a afrontar una ola de calor de forma saludable:
1. Evite las horas de luz solar muy fuerte
Intente permanecer en interiores o en áreas sombreadas durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
2. Use protector solar
Aplica siempre protector solar antes de exponerte al sol para proteger tu piel de los rayos UV. El protector solar previene las quemaduras solares, el envejecimiento prematuro de la piel y el posible cáncer de piel.
3. Opte por tejidos ligeros
La ropa ligera y holgada hecha de materiales como el algodón ayuda a mantener el cuerpo fresco.
4. Evite los baños muy calientes
Elija baños tibios o fríos para evitar sobrecalentar su cuerpo.
5. No desperdicies agua
En una época en que el agua es aún más valiosa, especialmente durante las temporadas secas con poca lluvia, asegúrese de no desperdiciarla. Repare las fugas, no lave vehículos ni patios todos los días y use el agua con moderación.
6. No quemes
En áreas propensas a incendios forestales, evite actividades que puedan provocar incendios, como encender fogatas al aire libre.
En zonas urbanas, evite quemar basura y otros escombros. Debido al aire seco, el humo se propaga con mayor facilidad, causando molestias respiratorias, además de los riesgos de incendio ya mencionados.
7. Use un humidificador
Un humidificador puede ayudar a reducir las molestias en espacios interiores, especialmente cuando el aire es muy seco.
Conclusión
Las olas de calor pueden ser peligrosas para nuestra salud y bienestar, pero al usar estas aplicaciones y adoptar hábitos inteligentes, podemos enfrentar estos desafíos de manera más efectiva.
Mantenerse informado sobre las condiciones meteorológicas locales, mantenerse hidratado y seguir precauciones sencillas puede marcar la diferencia cuando llega el calor. Recuerde que la prevención y el autocuidado son clave para afrontar las altas temperaturas de forma segura y cómoda.