La importancia de practicar deporte es muy sencilla, ya que contribuye a una vida sana y mejora los mecanismos de tu organismo. Por ello, te sugerimos que busques un deporte que te guste, para que puedas utilizarlo a tu favor. ¡Vea más abajo!
¿La práctica de actividad física ayuda a la salud?
Saber que la importancia de la actividad física para la salud está directamente relacionada con la mejora de la calidad de vida. Porque reduce considerablemente los riesgos de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados con la baja inmunidad, además de trastornos de fondo emocional.
Desde pequeños, considerando a los niños de todas las edades hasta los ancianos, pueden percibir la importancia de la actividad física para la salud, ya que la evolución en los estímulos corporales, la calidad de la memoria, especialmente en el caso de los ancianos, y el funcionamiento del organismo .
Para quienes han llegado a la vejez, se recomienda la actividad física para evitar o retrasar los casos de Alzheimer, que afectan a gran parte de la población a partir de los 65 años.
Por contribuir a la reducción o control de peso y ayudar a equilibrar los índices de grasa en el torrente sanguíneo. La importancia de la actividad física para la salud también viene dada por la ayuda en la reducción de la ingesta de medicamentos.
Los beneficios para la base del cuerpo.
Beneficios de la actividad física y aportes a la salud:
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como infartos, accidente cerebrovascular (ictus) e hipertensión;
- Ayuda a controlar la presión arterial alta;
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes y controla la tasa de glucosa en la sangre;
- Menores posibilidades de desarrollar diferentes tipos de cáncer, especialmente cuando la actividad física se asocia con una buena nutrición;
- Control de peso, también ligado a una alimentación de calidad;
- Mejora la depresión, ansiedad, entre otros problemas relacionados con los trastornos psicosociales;
- Ayuda a los niños en la interacción social, evita la obesidad infantil;
- Para los ancianos, la actividad física contribuye a la autoestima. Se sienten más fuertes, más activos y dispuestos a realizar tareas sencillas y rutinarias.
Beneficios de la actividad física
Pero la actividad física también favorece las cuestiones emocionales, traduciéndose en bienestar, aumento de la autoestima y energía para las actividades del día a día.
La mayoría de los asistentes al gimnasio están más preocupados por aumentar la masa corporal. Transmitiendo una mejor forma física y definición muscular.
Hablando de los ancianos, la práctica regular de actividad física también mejora la flexibilidad, la postura y la conservación de los huesos, importantes para la realización de las pequeñas tareas del día a día.
Categorías de actividad
Ejercicios aeróbicos: Son ejercicios de baja intensidad y larga duración. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar y otros deportes con el mismo nivel de exigencia física.
ejercicios anaeróbicos: son ejercicios de larga duración y baja intensidad. Ejemplos: musculación, yoga y pilates.
Se realiza de forma colectiva o aislada, pero la importancia de la actividad física para la salud es también para mantener el cuerpo en forma y resistente. Cualquier actividad que te someta a un movimiento regular y rítmico genera beneficios, siempre y cuando tu práctica sea responsable.
Daños por sedentarismo
- riesgo de desarrollar enfermedades cardiorrespiratorias.
- Aumento de peso;
- Riesgo de resfriarse debido a la baja inmunidad.
- Facilidad para desarrollar enfermedades psicológicas, como el trastorno de ansiedad;
- Problemas relacionados con la debilidad de los huesos, como la artritis, la osteoartritis y la osteoporosis