La práctica de correr ha ido ganando mucho espacio en Brasil y en todo el mundo, todo por la razón de que para correr, dos elementos son suficientes para practicar correr, tales como: Tenis y Fuerza de Voluntad. Pero hoy veremos que no se trata solo de eso, sino que se necesitan otros cimientos para la práctica de este deporte.
El origen
El origen de correr surge en la prehistoria, cuando muchos hombres necesitaban moverse rápidamente para cazar o escapar de los depredadores. Pues históricamente la carrera más famosa habría sido la que dio origen a la carrera que hoy conocemos como maratón: en el año 490 a.C. Todo empezó con un hombre que se encargó de llevar a Atenas la noticia de que los griegos habían vencido a los Persas en la batalla de Maratón. Pero el hombre habría corrido 35 kilómetros, y cuando hubiera dado la noticia, habría caído al suelo, ya muerto. Evidentemente, todo es solo una leyenda de que no hay constancia histórica de que esto realmente sucediera, pero el caso es que esta leyenda impulsó la entrada de la carrera de maratón en la primera edición de los Juegos Olímpicos modernos, en 1896.
Las pruebas de carrera en la actualidad forman parte de la modalidad de atletismo y se dividen en pruebas de velocidad y de resistencia. También están las pruebas de velocidad, que son las que implican explosiones, que se recorren en un recorrido corto en el menor tiempo posible. Las pruebas de resistencia, por su parte, se caracterizan por ser de media y larga distancia, por lo que se pone a prueba la resistencia física de los deportistas. Las pruebas de velocidad son aquellas en las que los atletas deben recorrer hasta 400 metros; los de profundidad media tienen trayectoria entre 800 y 1500 metros; y los de fondo van desde los 3.000 metros hasta la maratón, llegando a su límite en la ultramaratón.
Todos tratamos el running como un deporte competitivo, pero sirve mucho como actividad física, las personas que lo practican buscan su salud tanto mental como físicamente. Hablaremos ahora de este tipo de carrera:
En 1980, se dio la difusión de las ideas de Kenneth Cooper sobre una carrera lenta, que pasó a conocerse como cooper. Muchas personas se adhirieron a esta práctica, pero la idea de que todas las personas debían recorrer la misma distancia, independientemente de su condición física, pronto quedó obsoleta. Pero hoy en día sabemos que la práctica de cualquier actividad física es muy necesaria y por eso sé consciente de tu preparación física:
Podemos decir que si una persona sedentaria quiere empezar a correr, siempre debe pasar por un período de transición a través de la caminata moderada, pasando a la caminata intensa, hasta empezar a trotar ligero. También es posible alternar caminata intensa y trote, hasta que la capacidad cardiorrespiratoria satisfaga una carrera moderada o incluso intensa.
Sabemos que correr ayuda a controlar la masa corporal, lo que ayuda a mantener el control de la diabetes, ayudando así a reducir tus problemas de fondo emocional. Sin embargo, para los que corren, acaba teniendo un impacto muy intenso en las rodillas. Por lo tanto, si desea minimizar este impacto, debe usar zapatos con buena amortiguación y no tener demasiado sobrepeso. Para el sobrevalorado aumentar el impacto en la articulación.
Por último, es necesario consultar a un cardiólogo antes de iniciar la práctica, con el fin de comprobar que no existen problemas cardíacos. Eso es porque no se recomienda correr en casos de presión arterial y entre otros. Por ello, consulta siempre a un cardiólogo antes de empezar a correr.