Σήμερα θα μιλήσουμε για τις προπονήσεις του Jade Picon, είναι έντονες προπονήσεις με 250 sit-ups. Δείτε τώρα τα μυστικά των six-pack κοιλιακών της Jade Picon.
Δείτε την προπόνηση του Jade Picon
Ακόμη και πριν την έναρξη της Δευτέρας (10) της σαπουνόπερας «Travessia» στο TV Globo, είχε ήδη προκαλέσει κάτι να ειπωθεί. Ένας από τους λόγους είναι το ντεμπούτο της Jade Picon, influencer και πρώην μέλος του BBB, ως ηθοποιός.
Σε μια συνέντευξη με τον Jade, σε ηλικία 21 ετών, σχολίασε ότι η νέα πρόκληση να εκπροσωπήσει τον χαρακτήρα Chiara ήταν η «καλύτερη ευκαιρία» της ζωής της. Μάλιστα, η δουλειά της ηθοποιού έχει ήδη αποσπάσει επαίνους από τη σκηνοθέτιδα Glória Perez.
Ένα θέμα που τράβηξε πολύ την προσοχή ήταν η σκισμένη κοιλιά που εμφανίζει η influencer στα κοινωνικά της δίκτυα. Καταλήγει να δείχνει πολλά όταν είναι στην παραλία, στο γυμναστήριο και πολλοί την προσέχουν πολύ και οι κοιλιακοί της δεν περνούν απαρατήρητοι.
Jade Picon μετακόμισε στο Ρίο ντε Τζανέιρο και έχει υιοθετήσει μια ολοένα και πιο υγιεινή ρουτίνα. Για όσους παρακολουθούν τα κλικ του influencer και πρώην BBB 22 στην Marvelous City, ξέρετε ότι η προπόνηση έχει αποδώσει.
Το επίκεντρο του Jade Picon
Με ένα πιο αδύνατο, πιο καθορισμένο σώμα, έτοιμο να αναλάβει τον μαραθώνιο ηχογράφησης για την επόμενη σαπουνόπερα στις 9 η ώρα, «Travessia». Η Jade αφοσιώνεται πολύ στη σωματική δραστηριότητα.
Μιλήσαμε με τον Ricardo Lapa, έναν personal trainer στο Ρίο, για να ανακαλύψουμε τα μυστικά της καθορισμένης κοιλιάς του Jade Picon, καθώς θέλουμε να μάθουμε περισσότερες λεπτομέρειες για την προπόνηση και τον νέο τρόπο ζωής του ιθαγενούς του Σάο Πάολο.
Μια πολύ μεγάλη εστίαση στη διατροφή και 250 sit-ups ανά προπόνηση και οι προπονήσεις γίνονται από έναν από τους πιο γνωστούς επαγγελματίες στο RIo de Janeiro. Το πρόσωπο που γεφύρωσε το χάσμα μεταξύ των δύο, μόλις η ηθοποιός άλλαξε πόλη, ήταν ο Chay Suede, ο οποίος θα υποδυθεί μια ρομαντική σύντροφο με τον Jade στο «Travessia».
Είναι καλή στην προπόνηση
Η Jade απολαμβάνει την προπόνηση από μικρότερη και ξέρει πώς να προπονείται. Σύμφωνα με το προσωπικό της προφίλ, η Jade δεν ανακατεύεται όταν πηγαίνει στο γυμναστήριο.
«Της αρέσει η έντονη προπόνηση, να ιδρώνει και να είναι στεγνή. Μου είπε ότι έπρεπε να μείνει έτσι. Προπονούμαστε μαζί εδώ και μια εβδομάδα και εκείνη έχει ήδη προπονηθεί Δευτέρα, Τρίτη και έχει προγραμματιστεί για Πέμπτη και Παρασκευή. Είναι πολύ πιθανό να προπονούμαι κάθε μέρα που βρίσκομαι στο Ρίο ντε Τζανέιρο».
Το προσωπικό του Jade
Δήλωσε μάλιστα ότι το σώμα της Jade είναι όλο φυσικό. Αφού πολλοί άνθρωποι είπαν το λάθος πράγμα στα social media, η Jade χρησιμοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αρνηθεί ότι είχε κάνει οποιαδήποτε αισθητική επέμβαση.
«Με ακολουθείς εδώ, βλέπεις ότι προπονούμαι σαν τρελός κάθε μέρα, τρώω σωστά. Μην πεις ότι το σώμα μου είναι διαδικασία, σε παρακαλώ. Είμαι πολύ καλός με όλα, αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Ακυρώνει όλη μου την προσπάθεια, τη ρουτίνα, την εστίαση», είπε.
Σύμφωνα με το άτομο, η influencer είναι πολύ συγκεντρωμένη και, όταν τον αναζητούσε, είπε ότι ήθελε να είναι ακόμα πιο «στεγνή». Επομένως, οι προπονήσεις είναι έντονες, με υψηλή θερμιδική δαπάνη, πάντα με ασκήσεις εστιασμένες στην περιοχή της κοιλιάς.
Πώς λειτουργούν τα μαθήματα;
Υπάρχουν τουλάχιστον 250 sit-ups ανά τάξη. Για να μην αναφέρουμε τις άλλες ασκήσεις που επιστρατεύουν τους κοιλιακούς μύες. Και δεν είναι μόνο η ρουτίνα άσκησης. Σύμφωνα με τον επαγγελματία φυσικής αγωγής, ο Jade έχει μια ισορροπημένη και καλά ρυθμισμένη διατροφή, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή προπονητική απόδοση και τον ορισμό των μυών, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
«Προπονούμαστε από Δευτέρα έως Παρασκευή. Σπάνια, όταν υπάρχει ηχογράφηση όλη μέρα, σταματάμε την προπόνηση», «Ανταποκρίθηκε πολύ καλά στην προπόνηση και, πάνω από όλα, έχει ήδη μια γενετική προδιάθεση να είναι αδύνατη και να γίνει πιο «στεγνή» φυσικά Ρικάρντο Λάπα.
Πώς είναι η προπόνηση του Jade;
Με τον Λάπα, η ηθοποιός παρακολουθεί μαθήματα που διαρκούν τουλάχιστον 50 λεπτά: υπάρχουν 4 γύροι με 3 ασκήσεις ο καθένας, χωρίς ανάπαυση.
«Σε μια μέρα δουλεύουμε πόδια, κοιλιακούς και καρδιο. Από την άλλη, άνω άκρα, κοιλιά και καρδιο, που μπορεί να είναι διάδρομος, σκάλες ή μεταφορικά (ελλειπτικά)», εξηγεί. «Κηρύττω ότι η προπόνηση πρέπει να είναι έντονη, με υψηλές θερμιδικές δαπάνες. Αλλά αυτό που θα κάνει έναν άνθρωπο να «στεγνό» είναι το φαγητό», λέει ο εκπαιδευτής.
Δείτε μερικά παραδείγματα εκπαίδευσης
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε για την εκπαίδευση, μπορείτε να επισκεφτείτε τα προσωπικά ή τα δικά της κοινωνικά δίκτυα της Jade. Εκεί δείχνει αναλυτικά όλη την προπόνηση και τα βήματα του Jade Picon.
«Κάνει 4 περάσματα από 3 ασκήσεις με 20 επαναλήψεις, που δίνει κατά μέσο όρο 250 ασκήσεις κοιλιακών την ημέρα. Αλλά, φυσικά, καλά χωρισμένοι κατά τη διάρκεια της προπόνησης».
Ο Ρικάρντο προτείνει μια σειρά για όλο το σώμα, αλλά προειδοποιεί: η προσοχή και η επίβλεψη ενός καλού επαγγελματία είναι απαραίτητη για την εκτέλεσή της.
Είναι μια προηγμένη προπόνηση, οπότε δεν μπορεί να το κάνει μόνο ο καθένας. Αλλά ένας αρχάριος μπορεί να το κάνει, αρκεί να σέβεται τον αριθμό των επαναλήψεων. Αν δεν μπορείτε να κάνετε 10, για παράδειγμα, και να κάνετε 2, δεν πειράζει. Η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει όσο χρειαστεί.