Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος ώστε να μπορεί να λειτουργήσει καλά στο σώμα μας. Αν δεν το κάνουμε, γινόμαστε πιο ευερέθιστοι, έχουμε πονοκεφάλους, υπνηλία, κούραση ακόμα και ναυτία. Για να αποφύγετε όλα αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα υπάρχουν αυτά δωρεάν εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
Ένα αποδεδειγμένο γεγονός είναι ότι οι ενήλικες θα πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, αλλά, πολλές φορές, δεν μπορούμε να φτάσουμε σε αυτό το χρονικό διάστημα και το σώμα μας δεν ξεκουράζεται. Σαν άποτέλεσμα δεν έχουμε καλή απόδοση, τείνουμε να είμαστε κυκλοθυμικοί και είναι δύσκολο να συγκεντρωθούμε.
La culpa de esto suele ser, αφενός, στο άγχος που φέρνει την εργασιακή ζωή στο παρόν και, αφετέρου, στην εξάρτησή μας από την τεχνολογία.
Προς το παρόν μπορούμε λείπει από το σπίτι για 12 ώρες ενώ μετακινούμαστε από και προς τη δουλειά, εργαζόμαστε και κάνουμε θελήματα. Μόλις φτάσουμε στο σπίτι, πρέπει να φροντίσουμε τις δουλειές του σπιτιού, τα παιδιά (αν υπάρχουν) και να προετοιμάσουμε τα πράγματα για την επόμενη μέρα.
Σαν να ήταν λίγο, στο σπίτι χρησιμοποιούμε το κινητό πριν πάμε για ύπνο, τι κάνε μας να κοιμηθούμε αργότερα όμως λόγω του φωτισμού της οθόνης και του ενθουσιασμού που παράγει ο εγκέφαλός μας.
Ωστόσο, η ίδια συσκευή με μας δυσκολεύει τον ύπνο θα μπορούσε να είναι και η δική μας λύση αϋπνία και άσχημες νύχτες του sueno.
Για να αποδείξουμε ότι υπάρχουν εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε que harán από τη ρουτίνα σου κάτι διαφορετικό και υγιεινό.
Εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Πριν πάμε απευθείας στις εφαρμογές, θέλαμε σχολιάστε τρία βοηθητικά προγράμματα ότι η suelen έχει τα πιο σύγχρονα κινητά τηλέφωνα σύστημα iOS και Android ποιος μπορεί να σε βοηθήσει.
Το πρώτο είναι να ενεργοποιήσετε την επιλογή του ώρα για ύπνο, που χρησιμεύει για να προγραμματίσετε μια εγγραφή με την περίοδο ύπνου που θέλετε. Εφαρμόστε τροποποιήσεις για να μειώσετε τον ενθουσιασμό που δημιουργεί η οθόνη.
Το δεύτερο μέτρο είναι να ενεργοποιήσετε την επιλογή αποσυνδέω σε ηλεκτρονικές συσκευές iOS ή Στο παρενοχλούν στο Android, το οποίο θέτει σε σίγαση τις ειδοποιήσεις και τις κλήσεις, εκτός από τη μείωση του ήχου των εφαρμογών που επιλέγετε.
Και ο τρίτος είναι αυτός Λειτουργία αναστολής Ο χωρίς περισπασμούς, που θα σας επιτρέψει να επιλέξετε τις εφαρμογές των οποίων οι ειδοποιήσεις θα επιτρέπονται τη νύχτα.
1. Sleep As Android
οθόνη οι κιρκάδιοι κύκλοι και αναλύει Μόλις καταχωρήσετε ένα ζευγάρι, από εκεί θα λάβετε συστάσεις με βάση επίσης τη δραστηριότητα του κινητού σας τηλεφώνου. Las θα κατευθυνθούν συστάσεις για να σας ρυθμίσουν ρυθμός ύπνου και σας εγγυάται κανονικούς κύκλους.
ο τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν σε μορφή γραφικών με δυνατότητα αναπαραγωγής ήχων που θεωρείτε χαλαρωτικούς ή εγγραφής περιβαλλοντικού θορύβου ενώ κοιμάστε. Θα το βρείτε δωρεάν στο Google Play.
2. Ρολόι Google
Είναι μια εφαρμογή της Google που περιέχει συναγερμούς και χρονόμετρα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να ρυθμίσει την ανάπαυση, τα pues, ενεργοποιήστε τη λειτουργία ύπνου για να διαμορφώσετε τις συνήθειες ύπνου σας.
το κάνω ορίζοντας την ώρα για ύπνο και ξύπνημα, ώστε να σας μάθουν τη χρήση που χρησιμοποιούσατε στο κινητό εκείνες τις ώρες και με την επιλογή Συναγερμός ανατολής που ανάβει την οθόνη με απομένουν 15 λεπτά για να αφυπνιστεί. Εάν δεν το έχετε εγκατεστημένο στο εργοστάσιο, μπορείτε να το αποκτήσετε εδώ.
3. Οθόνη Sueño
Αυτή η δωρεάν εφαρμογή για android σας βοηθήσουν να καταγράψτε τις φάσεις και τα χρονοδιαγράμματα του ύπνου σας για να προσφέρετε στη συνέχεια συμβουλές που σας βοηθούν με τον καλύτερο τρόπο και μπορούν να βελτιώσουν την ξεκούρασή σας.
η πλατφόρμα θα θυμάσαι την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς y διαθέτει επιλογές λευκού θορύβου για χαλάρωση. Επίσης, μπορείτε να ηχογραφήσετε τους ήχους του περιβάλλοντος για να εντοπίσετε εκείνα τα πράγματα που μπορούν να διακόψουν τις φάσεις σας.